随着经济水平的提高，供大家选择的食物也越来越多，人们本以为种类繁多的食物会为人体补充所需要的营养物质，可其实不然，有些人却因为食物种类的丰富，从而摄入过多高热量高糖的食物，引发高血压、高血糖等症状。

血液中的葡萄糖又被称之为血糖，作为机体能量保持的重要组织成分，为各个器官组织正常运行提供了一定的动力，相信大家对于血糖水平十分关注，体内血糖偏高时易引发糖尿病，血糖水平偏低时也引起贫血的症状。

血糖较高的人平时在家里会准备一个检测仪，实时检测自己的血糖，前几天，一位患者给我留言说他患有高血糖，每天都会定时测量，有天他测的空腹血糖是8.5mmol/L，这样的血糖值算严重吗？

其实空腹血糖高，并不一定是高血糖严重与否，还要从多个角度考虑才可以，今天就和大家聊一下血糖。

01什么是空腹血糖？

空腹血糖是指，在隔夜空腹（饮水除外）8~12小时以上，于次日清晨早餐前所测的血糖。

由于空腹血糖受进食、应激等偶然因素的影响甚微，因此它能比较客观地反映基础胰岛素的分泌水平，如果是用药的糖尿病患者，“空腹血糖”还可以反映患者头天晚上的用药量是否合适。

02空腹血糖8.5，算严重吗？

正常人空腹血糖的正常值范围是3.9-6.1mmol/L，餐后2小时血糖的正常值是＜7.8mmol/L，如果空腹血糖≥7.0mmol/L或者餐后2小时血糖≥11.1mmol/L，另一天复测一次仍然大于正常值，可以诊断糖尿病。

如果患者有口渴、多饮、多食、多尿、体重减轻等症状，随机血糖超过11.1mmol/L，也可以诊断糖尿病。

很多血糖高的人会自己在家里测量血糖，如果测量的空腹血糖是8.5，已经超出了正常范围，那么到底严不严重呢？医生表示：不同人要分不同的情况。

03医生提示：若是这3种情况，基本不用担心

1、年龄过大

受年龄因素所影响，机体各器官自我修复、运行功能呈下降趋势发展，伴随有新陈代谢能力过于缓慢、胃肠道自我吸收分解能力衰退现象，难免会出现血流循环缓慢、静脉淤积的正常生理现象。

65岁之上的老人在测量血糖期间，空腹血糖值达到8.5mmol/L，属于正常生理现象。

2、过度紧张

自身情绪变化与血糖数值测量水平起到了关联性影响，要在短时间之内受到外界环境因素的影响直接性出现了情绪过于紧张以及暴躁状态，加剧了自身肾上腺激素的分泌，间接性导致了血糖水平以及血压水平升高。

空腹测血糖时一定要稳定自身情绪，确保自身处于平稳状态之下，测量的数值才会最佳稳定，对于大脑中枢神经系统运行以及修复起到了促进效果。

3、妊娠期妇女

怀孕后女性身体情况一定会发生相对改变，各器官运转素质也相对提高。因为身体在孕酮影响下，激素水平紊乱。

据有关资料分析，建议孕妇空腹血糖控制在5.1左右，一旦高于该标准，便是临床所说妊娠糖尿病。

因此，生活中一定要注重精细米面色，少食糖量多的食物，适量运动，切勿久坐不动。

04糖尿病并不可怕，只要做到以下三点，糖尿病是可以控制的

一、正确饮食

我们可以参考上图选择食材，避免富含单糖、双糖的食物，如蜂蜜、糕点、红糖、白糖，避免喝稀饭等富含淀粉且消化快的食物，宜多吃白菜、菠菜、黄瓜这些含糖低、富含膳食纤维的食物。

每日至少进餐三次，每餐最好主副食搭配，精粗粮搭配，精粗粮搭配的比例为6:4，提倡多干少稀，少吃油炸食品，在血糖得到控制的情况下可适当吃水果，而且要放在两餐中间吃，可以避免血糖大幅度的波动。

二、生活方式上（运动）

尽量选择快走、慢跑、游泳等有氧运动，运动到感觉身体发热、出汗但非大汗淋漓，推荐在餐后1-2小时开始运动，每次30-60分钟，每周有氧运动至少150分钟。

运动时，应备有可立即进食的糖类/淀粉类食物，预防低血糖事件的发生。

三、按时服药

高血糖患者要在医生的指导下按时服用药物，不要随意增减药量，也不要自行停药。这样做只会让血糖无法控制稳定，只有规律用药才能够更好控制血糖。

想要让体内的血糖降低，首先我们要做好打持久战的准备，因为这并不是一件非常轻松的事情，不仅需要按时服药，还要从生活上稍加注意，当然也要保持爱运动以及良好的心态，对于稳定血糖才会有好处。