长寿是人们一直以来的追求和向往，每个人都希望自己拥有一个长寿体质。
随着生活水平的提高，医疗技术的进步，我国人均寿命和身体素质相较之前有了很大的进步，据了解，我国人民的平均寿命已经达到77岁，相较之前有了很大的进步。
日本作为我国邻国，与我国有着一段不可分割的历史，日本是亚洲为数不多的发达国家，同样也是世界平均寿命连续蝉联第一的国家，日本人的平均寿命为87岁，作为世界寿命第一的国家，为何日本人能够一直保持长寿体质呢，难道他们有特殊的长寿秘诀吗？
01日本人长寿的6个习惯，晒太阳排第4，榜首或被人忽略
1、饮食清淡
民以食为天，日本人的饮食习惯与我国人的饮食习惯相比，有着太多的不同之处，我国人的饮食大多以重口味为主，重盐，重油，重糖，喜欢添加各种各样的调味品，比如生抽，老抽，味极鲜，蚝油，食醋等。
而日本人的饮食习惯与我国有着较大的不同之处，日本人的饮食大多以清淡为主，他们讲究保留食物的原有新鲜感，喜欢吃清淡的食品，保留食物的天然口感，制作食物时不会添加更多的调味品。
长期摄入过多辛辣刺激或油腻的食物会使血液变浓稠，血管壁变脆变薄，若不及时调理，还会增加日后患血栓和心血管疾病的疾病，诱发三高问题。
2、重视体检
日本人的体检意识非常强烈，日本政府每隔半年到一年的时间，就会在各个地区设立免费体检站，帮助公民免费体检检测，定期体检能够尽早发现身上的小问题，尽早治愈，从而抑制不良疾病的发生。
日本政府也会推荐日本居民多去检查身体，一旦发现问题就要尽早治愈，日本公民患病后，政府也会提供80%左右的医疗费用，帮助众多日本国民减轻治疗时的经济压力。
3、心态乐观
日本人的生活相比于我国人大多处于慢节奏的状态，日本是一个非常整洁的国家，无论是街道还是公园上，都非常的干净，空气清新，适合疗养身体。
日本人的心态乐观，他们从不会过度要求自己，遇事总是不急不躁，谦和有礼，平稳的心态会使他们一直保持健康长寿的秘诀，如果你也想让身体始终处于健康状态的话，请放平心态，不要过度焦虑，学会减压，释放内心的压抑。
4、晒太阳
夏季由于天气炎热的原因，太阳照射出来的光芒中还有较多的紫外线，对人体的皮肤有较强的损伤性，多数人都会躲着太阳走，而日本人却不相同，日本人非常喜欢晒太阳，晒太阳已经成为他们日常生活中的养生方式。
日本人每隔一段时间都会抽出一点时间坚持晒太阳，多晒太阳能够促进体内维生素D的吸收，修复受损的骨骼组织，保护骨骼健康，提高钙元素的利用率，让骨骼变得更加强壮，促进骨密度的生长。
晒太阳前一定要提前做好防晒戴遮阳伞或遮阳帽，必要时也可涂抹防晒霜，晒太阳时尽量选择紫外线不强的时刻，可以在早上9:00~10:00或下午4:00~5:00之间晒太阳，不会给肌肤造成太大的伤害。
5、喜欢团建
去过日本旅游的人一定知道，日本人是非常喜欢团建的，不论任何年龄段的日本人，总有一个属于自己的小团体，他们时不时的就会约上三五个好友一起去野外郊游，或去其他地方游山玩水。
经常出去走一走，多看多听，多与朋友交流，有助于释放内心的压抑和负担，降低自身患病的风险。
6、热爱运动
日本人非常热爱运动锻炼，对于自己身材管理非常严格，上到70岁的老年人，下到十五六岁的青少年，日本人很少会乘坐交通工具，大多会骑自行车或步行上班上学。
闲暇之余日本人也会组织各种体育锻炼，坚持运动锻炼有助于增强体质，提高机体新陈代谢能力，加速体内脂肪的燃烧和消耗，促进毒物垃圾的排出，维持身体健康，缓解身体肥胖的问题。
运动锻炼还能帮助身体排出多余的垃圾，增强内脏器官运行能力，提高机体免疫力，不论选择哪项运动，只要坚持下去，都能收获健康的体魄，收获成功。
02日本人吃饭时为什么总是跪着？
不知道大家是否好奇这样一件事，无论是去日本旅游还是观看日本影视作品，我们总能看到日本人吃饭时老是喜欢跪着吃，跪着吃饭难道不怕形成罗圈腿吗？
1、习俗原因
日本人吃饭时之所以会跪着，主要原因还是因为传统习俗的影响，从很多影视作品中就能看到，要比较正式的场合时，日本人都是挺着身子跪在那里的，在日本人的眼中，这是一种比较正规的坐姿，如果不保持这样的姿势，就会让人产生一种不尊敬的感觉，久而久之也便成了日本人的传统习俗，一般人根本无法打破这个习俗。
2、方便招待客人
要知道日本是一个非常好客的国家，客人登门的时候一般会受到特别周到的服务，为了更方便的招待客人，日本女性在家里会给下班的丈夫准备好饭菜，还会帮丈夫添饭成汤，有客人时更是如此。
客人为了表示对主人的尊重，同样也会保持这样的贵族姿势，如果直接坐在座位上的话，想要起身比较不方便，很容易将家里的布置打乱。
3、方便自己
跪坐着吃饭会更加方便夹菜和做家务，日本很少有家庭会坐在餐桌上吃，大部分都是在榻榻米上跪着吃饭，坐在地上很难够到桌子上的，饭菜起身和坐下也比较麻烦，坐在凳子上又必须弯腰才能吃饭，所以干脆就跪在垫子上，会更加方便自己。