肝脏作为人体最重要的排毒解毒器官，同时也是帮助身体分泌胆汁，促进食物的消化和吸收，也是最大的消化器官，人体每天吃进去的食物，最终也需要经过肝脏代谢，排除有害物质，以完成人体机能的各项运转。
《黄帝内经》中曾说：“肝者，将军之官也，谋虑出焉。”肝脏作为人体的将军之官，对人体而言非常重要，帮助排出体内的毒素垃圾，参与人体消化。
同时肝脏也可以帮助身体代谢糖，蛋白质，脂肪，激素，维生素，也能够起到分泌的作用，促进人体机能的正常运转，所以对于人体来也非常重要，在生活当中更应该养护肝脏的健康。
正所谓一日之计在于晨，早上是一天当中非常重要的一个环节，正所谓早餐要吃好，早餐保证营养多样化摄入，可以有效为人体补充营养，提供能量也是身体健康的关键。
如果经常不吃早餐，就会导致肠胃受到损伤，可能很多人也不知道，早餐如果吃错也会给肝脏造成伤害，希望你能够引起重视。
先来了解一下，如果不吃早餐对身体有哪些危害？
——胃肠道不适
人体在经过一晚上的睡眠过程当中，体内的食物营养都被消耗殆尽，早上醒来胃部当中已经排空胃酸开始分泌，如果不吃早餐的话，就会导致胃酸肠液没有办法消耗就会引发肠胃不适，引起胃炎，消化性溃疡等疾病。
——降低大脑功能
早上如果不吃早餐的话，就会导致身体处于饥饿的状态，就会导致血糖降低，大脑出现障碍引发头晕，注意力不集中，记忆丧失，影响大脑功能。
——导致肥胖
原本以为不吃早餐可以减少热量的摄入，有助于减肥食物，不吃不吃早餐更会让身体极度饥饿，导致中餐晚餐吃得更多，反而导致身体负担加重，不利于减肥，反而还会加重肥胖，而且晚餐吃得太多，也会影响睡眠质量。
医生：早晨是养肝“黄金期”，多吃4种食物，或助保护肝脏健康
说到李兰娟院士，相信大家都比较了解他，也是从新冠肺炎疫情爆发后，积极参与到抗疫战争当中，他那张脸颊被深深印着口罩压痕，却依旧面带微笑的照片，也是刷屏网络，人们也是纷纷对这位年逾古稀，却依旧战斗在抗疫一线的老院士，表达崇高敬意。
事实上它也是我国人工肝的开拓者，也是传染病学科唯一的院士，李兰娟院士也是强调早餐是最佳的养肝黄金时期，吃顿早餐也相当于肝脏养护工作做了一半。
因为人体在经过一晚上的睡眠过程当中，肝脏也经过一晚的解读修复工作，消耗大量的能量，早上起床及时补充营养，也可以帮助肝脏恢复活力，提高肝脏动力。
【1】酸性食物
中医上讲“酸入肝，苦入肺，甘入脾，辛入肺，咸入肾”，这是《黄帝内经》中曾记载关于养肝护肝的说法。
所以想要养护肝脏，建议大家在早餐的时候可以适当的吃一点含有酸性的食物，比如山楂，柚子，柠檬，提高肝脏细胞的活力，其中的维生素，也可以增强肝脏解毒能力，防止自由基对肝细胞的伤害提高肝细胞的再生修复，促进肝脏的运转。
【2】鸡蛋
鸡蛋作为日常生活当中常吃的一种食物，营养价值丰富，其中含有的蛋白质钙质以及多种微量元素可以有效的为人体补充营养，提供能量也可以增加饱腹感，增强抵抗力和免疫力，也可以促进肝脏的自愈。
其中的蛋白质，也是肝脏酶和抗体的原料，如果蛋白质不足，肝功能就会下降，所以早餐适当的吃1~2个水煮鸡蛋，可以促进肝细胞的修复和再生，也有助于增强肝脏功能，使肝脏更加健康。
【3】玉米
玉米作为长生活当中最常见到的一种粗粮作物，营养价值丰富，而且其中含有大量的维生素，膳食纤维可以有效的加快肠胃蠕动，润肠通便，缓解便秘问题，减轻身体的负担。
而且玉米当中含有多种营养成分，在早餐的时候适当吃半根或者一根玉米，也可以提高肝脏解毒能力，更有助于减轻肝脏的负担，提高肝动力，保护肝脏的健康。
【4】菠菜肉丸汤
菠菜作为日常生活当中常吃的一种绿叶蔬菜，其中含有丰富的铁质，有助于补气养血，缓解贫血问题，其中也含有多种维生素和微量元素，可以提高机体抗病毒的能力，也可以提高肝脏代谢功能
在早餐的时候用菠菜搭配，含有蛋白质丰富的瘦肉做成的菠菜肉丸汤，多喝这种汤，水也可以促进消化，提高肝细胞的活力，对预防肝脏疾病有帮助。
1、肝功能受损，手掌大小鱼际部位会出现明显的肝掌。
2、肝功能降低，对雌激素的灭活能力降低，也会出现蜘蛛痣的情况。
3、肝脏受损严重代谢能力降低，造成毒素堆积加重，身体负担出现异常疲惫的问题。
4、肝功能受损，凝血功能也会受到影响，从而出现异常流鼻血，口腔出血等问题。
5、肝功能受损，也会伴随失眠多梦的情况，身体异常疲惫提不起精神。
延伸--在平日里，要想对肝脏进行养护，需要坚持这4件事。（1）坚持早睡
充足的睡眠是养肝护肝的重要基础，经过研究发现，人的一生当中大约有1/3的时间，都要在睡眠当中度过。
养成早睡早起的好习惯，更能够促进肝脏的代谢和排毒，减轻肝脏的负担，更好的保护肝脏健康。
（2）积极参与运动锻炼。
俗话说，生命在于运动，坚持运动锻炼，可以有效的提高身体素质，增强抵抗力和免疫力，加快血液循环，促进新陈代谢，排出有害垃圾，减轻身体的负担。在运动的过程当中，也可以促进脂肪的燃烧和消耗，帮助减轻预防脂肪肝，更好的提高肝脏的动力，保护肝脏健康。
（3）保持心情愉悦
肝脏的健康与心情的好坏有着一定的关系，如果长时间处在紧张、焦虑、抑郁、烦闷的情绪之下，更会导致肝气郁结，肝火上行，给肝脏造成损伤。
所以提醒大家生活当中一定要学会积极调节，控制个人情绪，保持平和乐观的心态，更有助于疏通肝气，养护肝脏健康。
（4）少喝酒。
喝酒伤肝是公认的事实，无论是哪种类型的酒，其中含有酒精都会经过肝脏代谢排出，久而久之导致肝脏负担加重，容易引发酒精肝、肝硬化甚至肝癌，阻碍肝脏的正常排毒。
所以提醒大家想要养护肝脏健康一定要做到，非必要情况之下不喝酒，以及任何含有酒精的饮品都要远离。