烟草现在已经成为社交场所，交流感情互相了解的必备品，互相递烟也成为了基本形式之一。

长时间吸烟会使大脑对尼古丁和烟碱具有依赖性，当大脑细胞产生烟瘾后，会使各项组织器官处于疲惫或消极状态，这时吸一口香烟，就可以释放大脑神经细胞中的多巴胺和肾上腺激素，达到兴奋开心的效果。

据现代临床肺癌专家以及营养专家指出，烟草中具有300多种致癌成分以及2325种有害物质，大脑对香烟产生依赖感后，会对体内的大脑神经和呼吸系统产生影响，甚至体内，内脏器官出现衰竭，出血等临床信号。

因吸烟造成肾衰竭或肺部死亡的人数全国每年高达250万，其中烟草中的300多种致癌物会引起体内，组织细胞和组织器官的基因突变，使体内精神代谢激素和生长激素水平忽高忽低，最终很可能诱发恶性肿瘤和细胞癌变等情况。

一、长期吸烟对身体有哪些危害？

1、影响睡眠质量

据临床数据研究表明，长期吸入香烟会使尼古丁影响大脑神经细胞，从而肾上腺素和多巴胺长期处于兴奋状态，无法进行睡眠机制修复代谢细胞以及内脏器官，长期如此还会增大失眠症，糖尿病，脑血栓，虚弱症，肥胖等患病几率。

2、骨密度下降

烟草进入到人体后会随着新陈代谢激素水平和血液运输到各个组织细胞，从而散发多种有害物质，其中人体膝关节收到的损害最大，膝关节接收到血液中的营养成分不足，从而导致骨密度降低。

据调查研究显示，烟龄年限超过10年的老烟民骨密度会降低3.5%左右，并且长期吸烟还会导致容易患上关节老化以及骨质疏松等疾病。

3、导致肺部疾病

众所周知，吸入香烟的气体会从呼吸系统进入最后到达肺部，长期吸入香烟，会将大量有害物质无法从体内排出，最终引起毛细血管病变或肺泡损伤，肺气泡，肺栓塞，肺气病，支气管炎等疾病。

4、易感染病菌

据最新的科学调查研究表明，在吸烟的过程中，不仅有害物质和致癌物会进入到体内，还会有大量病原菌侵入到体内的呼吸系统，从而降低自身免疫力抵抗力，诱发高发性感染疾病。

二、三个时间段不建议吸烟，烟瘾再大的人也要忍一忍。

1、早晨起来后

很多老烟民，都会在起床后吸一根烟，来缓解困乏状态促进大脑兴奋和精神，从而达到各个器官组织进行工作状态。

通过临床研究发现，早上吸一根烟，对于自身的危害极大，因为各个器官经过晚上的休眠时期，会进行自我修复，这时吸烟会让坏死的细胞重新活跃起来，诱发肺部感染性疾病。

2、饭后

大部分人在吃完饭后都会吸一根香烟，更甚者网络上有一句名言，饭后一颗烟，赛过活神仙， 当吃完饭后各项身体组织会繁衍出保护的状态，这时吸入香烟会使肝脏分泌大量的胆汁，以及肠胃分泌胃酸，在体内堆积，实体内各种物质分泌受到抑制，从而导致胃黏膜极度收缩，破坏体质调节。

3、喝酒时

酒精对于人体的危害已经够大了，如果再加上香烟，两者互相搭配会产生大量的致癌物质，以及毒素在胃黏膜堆积，从而给机体造成病理性伤害。

三、健康有知识来测一下你的烟瘾有多大

1、吃完饱饭是否会吸食香烟？

是（1分）

不是（0分）

2、每天清晨醒来空腹吸食第1支香烟？

三分钟以内（3分），4~30分钟之内（2分），31~60分钟（1分），一小时以上（0分）

3、你每天的吸烟数量是多少？

少于10支(0分)

11-20支(1分)

21-30支(2分)

31支以上(3分)

综上所述，香烟对于人体健康并没有益处，所以应该循环渐进进行忌烟，以长期大量吸烟会给身体造成不必要的影响。