导语：自古至今长寿一直是大多数人的共同追求，尤其是在古代社会，不少人为了能够长生不老。甚至还兴起了炼制丹药之术，不管采取何种方法，似乎没有哪个人真正实现了再活五百年的梦想。
尤其是到了现代社会，人们的生活水平在不断提高，走到大街小巷放眼望去，各种中医理疗馆遍地丛生，针灸、按摩、足疗、拔罐等受到了人们的广泛欢迎。
01决定寿命长短的因素：端粒体
端粒体，它位于DNA的两端，就负责在DNA复制时消耗自己，当端粒体消耗殆尽时，细胞复制的DNA就会减少。其实，这只是为了弥补DNA聚合酶在复制时会存在某种复制缺陷，会让DNA末端减少那么一点。
随着年龄的增长细胞每分裂一次，我们就会失去一小部分端粒，它会变得越来越短，染色体也变得不稳定，直到最后由于它过短了，无法分裂了，生命就死亡了。
02多走路对人体有哪些好处，有助于长寿吗？
虽然每天走路不能够使人多活10年到20年的时间，但是确实要比经常不活动的人群寿命更长一些。如果中老年人每天坚持走路30分钟，能够起到舒筋活络的功效，而且还能够加快体内脂肪的燃烧。
俗话说人老腿先老，由于人体2/3的肌肉集中在下半身，所以60岁左右的人下半身的力量只剩下40%，而科学家们研究发现，每天坚持走路就有神奇的抗衰老效果。
一周步行三个小时以上，就可以降低35%~40%的罹患心血管疾病风险。一周三天，每次步行45分钟以上，可以预防老年痴呆。一周步行７小时以上，可以降低20%的乳腺癌罹患率，对II型糖尿病有50%的疗效。
通过适量运动使全身关节的肌肉、韧带得以锻炼，通过有氧运动可使肌肉强度增加，从而更好地保护关节稳定性。并且，走路过程中也可以欣赏沿路风景、与人交流、身心愉悦、保持舒服的心情也非常重要。
而且，天天走路能够促进血液循环，进肠胃的蠕动，帮助你快速把体内毒素垃圾排出体外，还能够预防便秘情况的出现。
03多睡觉有助于长寿吗？
首先，这是非常不现实的。虽然，保持充足的睡眠，的确能够维持身体器官活性，提高人体的自愈效率，但是，这是建立在足够的情况下的。
如果你的睡眠已经非常充足，但仍然要延长或者增加自己的睡眠时间，那就反而会起到适得其反的效果了。
一方面，老年人睡眠过多，会导致精神状态变得萎靡，相信大家都有过这种经历，睡觉睡多了，不仅起不到提神的效果，反而起床后更加昏昏沉沉，大脑和身体都处于休眠状态，血液流动速度也会变得缓慢。
04退休医生坦言：寿命长不是多走路和多睡觉，而是坚持这2件小事
1.保持乐观的心态
大量事实证明很多疾病的产生与情绪有关，有一些人情绪比较暴躁也容易生闷气，这样就会导致大脑的中枢神经受到一些不良刺激，而影响我们内脏的健康。
想要延长寿命，大家首先要调整好自己的情绪，保持积极乐观的心态，不管遇到什么事情都要多看开一些，瞬间调整自己的不良情绪。让自己快速走出来，这样不生闷气也可以减少对内脏的损伤。
大家想要做到这一点，在平时就要多接触人群，多看一下周围的事物，多观察一下身边的美好，也可以培养一项兴趣爱好学习一下新的东西。这样就能够将自己的注意力转移到其他的方面，也能够缓解不良的情绪。
2.做到均衡合理饮食
每天要保证有足够蔬菜水果和低脂奶制品摄入，少吃含饱和脂肪酸比较多的食物，适量的吃坚果类禽肉、鱼肉和全谷物，控制甜点、高盐分、含糖饮料以及红肉摄入。
再者，至少保证有500克蔬菜摄入，深绿色蔬菜需占到50%以上，如胡萝卜、绿叶菜和黄瓜、西红柿等。两餐之间可以吃一个水果，如苹果、梨、柚子等。
有条件的话可以一天喝杯低脂酸奶，含有的乳酸菌能稳定胃肠道中菌群环境。
最后就是以植物油代替动物油，如橄榄油、花生油和菜籽油等，但每天的吃油量不能超过25毫升。
除此之外，饮食以清淡易消化为主，避免摄入太多热量和脂肪，能减轻胃肠道和新陈代谢负担，维持血管清洁。
05除了这两点，还应该注意以下方面
1.不要生气
想要长寿的老年人遇事离不开大事化小，小事化了，从而做到笑口常开。即使外界的事情招惹你生气，你也要尽可能做到气定神闲。
外界的事情跟身外之物是异曲同工，不要为了无关紧要的事情把自己的身体气坏，简直得不偿失。
2.找到生活的乐趣，多交朋友
与人相处，有开心当然也有矛盾，我们要学会把矛盾缩小，把开心放大，老人不要把自己禁锢在小圈子里，多出去走走，结交朋友。可以做一些年轻时想做却不敢做的事，找到生活的乐趣，你的生活会变得更精彩。
3.少喝酒、不吸烟
人上了岁数后，酒精对身体的影响明显增大，因为身体对酒精的抗性已大大衰退所致。因此，老年人不但忌贪杯，更不要用酗酒的方式来排遣自己的郁闷。
进入老年后，包括肺部在内的许多人体器官的功能都开始出现不同程度的衰退。所以，在这个年龄段吸烟极容易引起呼吸道的强烈反应，且恢复起来很慢。
4.定期体检
老年人一定要定期体检，每年体检一次，做到早知道早预防，检查没有病更好，如果检查出有病，一定要积极配合治疗不能延误。不能给儿女们增添负担，要保证老年人不但长寿，而且要高质量的长寿，有尊严的活着。