导语：水，对于我们来说非常重要，是世界万物的起源，也是动物植物微生物的支持来源，人体中有70%的成分都是水分。一旦人们缺水，就像鱼离开大海，汽车失去汽油，整个生命活动将无法正常供应。
很多人有早上起床喝水的习惯，一方面满足了身体所需，另一方面润肠通便，但是，有的人觉得空腹喝水比不吃早餐危害还要大，这种说法可信吗？到底有没有科学依据？
01首先了解喝水的好处
1.提升能量
如果感觉很疲惫，有榨干耗尽的感觉，很可能是脱水引起的，要及时补充水分，足量饮水能够使心脏更有效地泵血。而且，体内水分有助于血液输送氧和其他细胞必需的养分。
2.滋养肌肤
一旦脱水，皮肤上细小的皱纹和纹理将会变深，水是天然的美容霜，喝水能为皮肤细胞补充水分，使它们更饱满，让人看起来更年轻。而且水分能够去除肌肤上的污垢，改善血液循环，使肌肤焕发光彩。
3.提神醒脑
早上起床后多数人依旧保持昏昏碌碌的状态，无精打采，瞌睡连连，早晨空腹喝水有助于促进学生的血液循环。利于促进脑细胞新陈代谢能力，振奋精神，缓解疲惫的情绪。
4.清理肠胃
人的睡眠时间是新陈代谢的黄金时间，经过一晚上的消化，胃肠道里的食物已经被排空了。早上喝一杯水有利于清洁肠胃，让肠胃有一个良好的状态，也为吃早餐做了一个好准备。
5.改善消化功能
长期喝水的人一般消化也不会出现问题，因为脾脏得到水液的补充，就能够良好的保证气血生化，气血运行也就和消化功能有着直接联系。
脾之荣在唇，如果长期不喝水，首先就会出现口唇发白，嘴唇干裂的情况，这也就影响到了脾脏功能。
6.有助减肥
减肥的人常说，就连喝凉水都会胖，于是，有的人就会产生不喝水就可减肥的想法，其实，这是一个错误的观点。因为要减肥，但又不喝足量的水，身体的脂肪就不能够正常代谢，导致体重不减反增。
02早上空腹喝水，比不吃早饭危害更大？
为什么说早上空腹喝水危害大，来源于一个无厘头原因，那就是晨起空腹喝水会浇灭机体内的阳气，可能还有很多人不知道阳气是什么东西。
从中医的角度来说，主要是指人体物质代谢和生理功能最终的动力，在一定程度上也决定了一个人身体的发育衰老生命的指数。所以空腹喝水和浇灭人体当中的阳气没有一点关系。
经过一夜的睡眠，早晨起床后往往会感到口渴，说明身体各器官都处于严重缺水状态，这个时候喝水最好了，及时补充体内消耗的水分，促进身体健康。
早晨起床后喝水利于血液吸收水分，血液粘度降低，渗透压水平恢复正常，也会刺激肠道开始工作，尽快进入蠕动状态。有助于加快身体的新陈代谢，身体会更健康。
综上所述，空腹可以喝水，更适合慢性疾病以及健康人群保健养生。至于不吃早餐，和晨起喝水不能相比较。
不吃早饭偶尔特殊情况下能这样，但不建议长时间如此，一日三餐都占有重要地位，该吃就吃，身体才能健康长寿。
03长期不吃早饭的危害
1.消化道疾病
人经过一夜睡眠，早晨肠内食物已消化殆尽，急需补充。如果早餐吃不好，午饭必然饭量大增，造成胃肠道负担过重，导致胃溃疡、胃炎、消化不良等疾病。
2.胆结石
过于长时间的不吃早饭，可能会导致胆囊结石的形成，胆汁是由肝细胞分泌，然后在胆囊中进行储存。只有在吃饭的时候胆囊发生收缩，将已经浓缩好的胆汁挤到肠道中，帮助消化吸收脂肪类的食物。
如果长时间不吃早饭，胆汁过于长时间的淤积在胆囊内，会为结石的产生提供条件，长时间如此就会导致结石的产生。
3.抵抗力下降
因为不吃早餐引起的营养不良，会导致身体的抵抗力下降，增加了感冒，心血管等疾病的发病率。
4.加速衰老
不吃早餐会造成早上体内的膳食平衡无法补充，那么体内的糖原以及蛋白质就会被拉过去，成为“替补”。蛋白质的流失会导致皮肤越来越干燥，甚至是贫血的情况，皮肤干燥就容易加速衰老。
5.损害大脑健康
大脑细胞想要维持正常的能量代谢，就需要一些糖分的供应，而如果不吃早饭的话，患者体内就会缺少大量营养元素，从而无法提供给大脑过多糖分。
这样一来，就会使大脑细胞的代谢出现障碍，不但很容易使人发生头晕头痛现象。而且还会导致大脑的反应能力下降，久而久之，就会使大脑出现不可逆的损伤。
04延伸：饮水的正确方法
水是生命之源，合理饮水，增你活力，促进健康。但是“水能载舟，亦能覆舟”如饮用不当，则适得其反。
1.喝水时间
建议晨起空腹喝第一杯水，可以促进胃肠的蠕动，利于宿便的排出。
饭前半小时喝一杯水，有利于增加饱腹感，达到减肥的目的。
饭后不能马上喝水，防止白开水综合胃酸，影响消化
睡前喝一杯水，有利于减少血液黏稠的发生。
2.喝水的量
1～6岁儿童每天至少喝600毫升水，儿童的最好的饮品是白开水。
一个成人一天一般喝1000-1500mL左右的水比较合。
一般正常老年人一天喝1500-1700ml水合适。但若有心脏、肾脏方面的基础性疾病，需适量摄入。
3.喝水最好是温开水
冷饮
会使胃肠黏膜突然遇冷而使原来开放的毛细血管收缩，使平滑肌痉挛，可以引起胃肠不适或绞痛甚至是腹泻。
烫水
过烫的水进入食道，会破坏食道黏膜和刺激黏膜增生，诱发食道癌。