俗话说得好，人可以三天不吃饭，但不能三天不喝水，世界上任何生物都离不开水源。就连人体内有70%多的水分占比。

咱每天都要补充1500~2000毫升的水，才能维持生理正常，而且喝水不仅保持健康，还能养护皮肤，所以多喝水的好处看得见。

大家有没有发现，如果一天内少喝了几杯水，就会感觉口干舌燥，非常缺水，必须要饮水后才能缓解不适感觉，但是很多人还有被渴醒的可能性。

就是因为身体已经进入缺水，如果一天不喝水感觉口干舌燥，意味着身体已经发出信号需要补水。长期下去会导致脱水，对体内器官组织血液细胞等有着极大不可逆转的危害。

但很多人说，喝水要注意时间点，平时早上不建议喝水，因为空腹喝水的危害性真的很大。

空腹喝水真的很不健康吗？

当然不是。

之所以推崇空腹喝水比不吃早餐危害还要大的人，是因为他们觉得经过一夜睡眠，口腔内还有大量细菌病毒，没有刷牙就直接喝水，会把所有的病菌喝到肠胃里，影响肠胃健康，损害消化系统功能，从而不利于全身的健康。

但早上喝水会促进血液循环，稀释血浓度，加快排毒，提高新陈代谢，改善身体内微循环，加上肠胃中有各种消化酶，能消灭口腔中的细菌，还会导致这些细菌进入肠胃后，被胃中分泌的强酸性物质直接杀死。

所以不用担心强大的胃承担不住这些微小病菌进入，随便不刷牙空腹用水，我们的肠胃仍然能把这些细菌完全杀死。

所以早上空腹喝水对身体好处很多，不要信谣传谣，以讹传讹。

即便喝水好处多多，但下面三种水少喝为好

烫嘴的水

通常中老年人出门遛弯逛街都会自备上一杯白开水热茶，觉得喝热水对身体好。所谓热水一定要保证身体能够承受。

如果超过了60℃，喝起来非常烫嘴，一定会损害肠胃黏膜，食管内壁以及口腔黏膜，然后会加大患食管癌胃癌的风险。

建议，不要喝超过55度的水，尽量保持在50度最好，这样不仅能降低患癌风险，喝起来还不会太烫。

冰镇的水

炎炎夏季，空气闷热，气候干燥，年轻人非常喜欢喝冰镇饮料啤酒，但夏天的肠胃非常脆弱，喝冰水会对肠胃功能造成影响，出现拉肚子，腹痛，腹泻，腹胀刺激，胃黏膜出血等等。

女性朋友喝冰水会诱发子宫血管痉挛，导致月经不调，闭经，痛经，甚至子宫内膜出血。

尤其是运动完后，大量饮冰水会导致心肌血管迅速收缩，诱发心肌梗死脑梗死等，所以冰水一定要带凉气散去后再喝，千万不要空腹饮冰水。

气泡水

很多年轻人特别喜欢喝气泡水，尤其是吃完饭，追剧玩游戏，看电视时，来一杯起泡水，绝对是完美人生。其中比较有代表性的便是肥宅快乐水，就是大家眼中的可乐。

经常喝碳酸饮料会导致牙齿腐蚀钙元素流失，甚至很多年轻人20多岁出现蛀牙，龋齿等问题，因为不健康饮食和饮食习惯导致。

碳酸饮料中糖分很高，摄入太多诱发肥胖等其他问题。

而且老年人本身就处于钙流失阶段，若再次大量饮用碳酸饮料，会导致分泌物降低骨质疏松，即便是年轻人喝太多，也会有骨折的风险。