正所谓饭后走一走，活到99，从古至今人们把走路看成是一种强身健体的方式，很多人也喜欢经常散步，因为没有年龄限制，老少皆宜。

特别是吃完晚饭，全家人一起散步，可更好的促进感情，走路运动强度不大，随时随地都可以走，这属于低强度的运动，一般一个人如果跑上100米会气喘吁吁带你走上一个小时，却并不会觉得累。

如今手机上也出现了一些运动打卡的APP，老人更是每天坚持散步，那么这散步到底好不好呢？尤其是60岁以上的老人。

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经常散步到底好不好？提醒：60岁以后，散步时要注意好这4点

【保持身材】

对于想要减肥的人来说，散步是不错的选择，特别是晚餐之后，适当散步更有助于体内食物的消化和吸收，更促进了热量的消耗，保持身材很有效果。

【预防心脏疾病】

心脏出现疾病大多跟平时不运动有关，平时适当散步可更好，促进全身血液循环，增强身体素质，提高免疫力，对于心脏疾病也有预防的作用。

【增强呼吸系统】

平时可选择空气清新的公园湖边散步，对呼吸系统也有好处，散步尽量选择风景优美，空气清新，人流量少的地方增强心肺功能，提高免疫力，增强呼吸系统功能。

【放松压力】

压力大的时候可以散步更好的排解压力，尤其是工作了一整天，吃完饭出门散散步，感受一下身边的事物，风景对身心健康很有好处，尤其是压力压的，喘不过气，不妨多散散步。

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60岁以上的人，走路的时候要记住以下4点

⒈走路的姿势要端正

走路的时候一定要记得昂首挺胸，这样让体内的血管经脉都在一起弯腰驼背，必然影响人体氧气供应，让你感觉疲劳紧张，对身体健康没有好处。

⒉掌握步行的运动量

锻炼的强度很重要，锻炼的时候要根据自己的身体素质来把握限度，锻炼时感觉身体酸痛或者是关节疼痛要立即停止锻炼。

⒊走路时不要穿不合适的鞋子

既然选择走路，那么就要选择一双适合自己的鞋子，这样的鞋子能够减轻膝盖和脚底的负荷，如果穿错了鞋很可能会在运动当中造成运动伤害。

⒋不要走在马路上

马路边上的环境污染严重，最好不要在这里散步，可以选择操场，树林，小区相对安全污染小的区域，散步时最好有陪伴，以免出现意外。

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但老人沉迷于运动，就一定是好事嘛？

现在社交平台都有运动步数的统计，很多的老人热爱运动，但总是想争个第一，甚至当成每天的目标，督促自己运动，但是这未必是一件好事儿。

隔壁的王大爷就是因为过度的逞强，而一瘸一拐去了医院挂骨科，因为自己天天想要争当第一，有时候相差几千步也得强制自己下楼遛弯，没想到自己一不小心踩到了石子儿，摔了一跤，导致腿脚骨折。

医生表示，王大爷可不仅仅是因为石头摔倒，因为每天走路导致关节有点问题硬，生生把一件好事变成了坏事，所以运动是好，但是要适量，不可逞强。