为了补充水分，我们每天都要喝大量的水，水喝下去大概30-45分钟会形成尿液，然后排出体外。由于每一个人身体的需水量个和人体质以及运动量不同，排尿的时间也会不同。
虽然排尿是一种正常的生理现象，但是晚上经常起夜，很容易影响到睡眠质量。
说来也奇怪，有些人习惯起夜，不过也有的人基本上一整晚都不怎么排尿，那么这究竟是怎么回事呢？晚上起夜和不起夜的人哪个比较健康呢？
中国治疗夜尿的专家共识，明确指出夜间排尿≤1次均属于正常现象，夜间指21-22点，大部分人开始上床睡觉，4-6点清醒排尿，在此期间排尿属于起夜。
医生：晚上起夜的次数与年龄有一定的关系。
成年人起夜一般一次或者是不起夜都属于是正常的，如果是老年人起夜，两次到三次也是正常的新生儿或者是婴幼儿夜尿会更多。
起夜的次数与平时饮水量有很大的关系，睡前喝水多的情况下，起夜次数会增多，一般建议睡觉之前少量饮水。
【晚上起夜】
其实晚上偶尔起夜也不用太过担心，尿液保持在两次以内也是一种正常的现象。
可能是由于睡前喝太多的水或者是吃一些有助于利尿的食物，可能就会导致出现夜尿的情况，所以这也是一种正常的情况，不用太过于担心。
【晚上不起夜】
如果晚上睡前喝水比较少，会造成体内缺乏水分，所以生成的尿液量也会变少，一般晚上起夜的次数比较少，从而对睡眠不会造成影响。
由于每个人的体质有所不同，有些人的膀胱体积比较大，所以能够储存较多的尿液，只有达到一定尿量以后，才会刺激大脑，产生尿意。
睡眠是维持身体健康的前提，夜间频繁起夜会降低人体的睡眠质量，影响内脏器官自我清洁和排毒功能，晚上不起夜是肾脏健康的代表。
相比于晚上频繁起夜的人来说，不起夜的人身体后悔更加健康，患肾脏疾病的几率也会由此降低。
1.膀胱癌
顾名思义，它指的就是出现在膀胱黏膜上皮组织的恶性肿瘤，这是泌尿系统最为高发的恶性肿瘤。
有相关的研究调查显示，该疾病也是典型的老年疾病之一，它的病发率会随着年龄增加而增长，高发年龄就是50-70岁左右，且男性的病发率高于女性。
当膀胱癌进入发展期之后，受肿瘤压迫、侵犯的影响，患者可出现夜尿增多、尿频等症状表现。
2.糖尿病
临床调查数据显示，当患有糖尿病之后，患者朋友的确会有频繁排泄尿的表现。
主要原因在于身体内血糖超标后，尿液中便会存在较多的糖分，进而加速代谢，出现多饮多尿的表现。
此时必须尽快降血糖，否则随着时间的推移，血糖值越来越高，还容易促使肾小球硬化，导致肾脏功能减退，进而加重夜尿增多的现象。
3.前列腺疾病
前列腺疾病是中老年男性的常见的疾病，在发病的早期阶段，它最明显的表现就是夜间排尿次数的增加，以及出现尿急、尿等待、淋漓不尽等症状。
如果有男性有上述症状，就应该立即去医院接受专业检查和治疗。前列腺问题会导致一系列的男科问题，不容忽视，严重的情况下甚至可能需要手术，所以一定要认真对待。
4.肾方面疾病
肾脏方面的疾病会导致夜尿多，比如肾功能减退或者是慢性肾炎等，这都会出现夜尿增多的情况。
相对来说肾脏疾病越严重，夜尿的次数就会越多。所以如果一旦出现夜尿比较频繁就需要考虑是否是肾方面的疾病，要尽早治疗，做到早治疗早好，不要一拖再拖。
5.尿路结石
尿路结石也是造成夜尿多的一种疾病，这种病症出现之后会对尿道膀胱等部位造成影响。
随着病症不断的发展，结石也会不断的增大，这样一来尿路就非常容易出现炎症。
如果这个时候结石对膀胱造成了挤压，那么膀胱的容积就会减少，这样一来就会引起夜尿多的情况发生。
1.穿袜子睡觉
很多人认为穿袜子睡觉会特别累，其实穿袜子睡觉能够有效的解决晚上频繁起夜的情况。
穿袜子会使液体避免堆积的腿部，那样就会减少想要尿尿的意思，晚上就不会起来几次上厕所了。
2.晚间少吃利尿食物
频繁起夜可能还与自身的饮食结构有关，据多本医学典籍记载，冬瓜、萝卜、西瓜等水分较为充盈的食品都为凉性，并且对人体尿液的产生与排出有一定的促进作用。
因此，若想避免起夜频繁状况，在晚餐时，就应当刻意减少此类食物的补充。
此外，桑叶、葛根、玉米须等药材也具有利尿性。如果平时有饮用药茶的需求，也应当注意有没有这些类型的植物成分。
3.睡前1个小时不摄入太多水分
想要获得更为优质的睡眠质量，大家在睡觉的前一个小时就要尽可能的避免吃含水量高的食物，更不能喝入过量的水、浓茶或者咖啡。
因为人体在睡觉之后也会对摄入的水分进行代谢，睡着之后同样会生成尿液。摄入的水分越多，尿量就越多。
为了避免这种情况，只有在睡前控制好水分的摄入量。
4.晚饭不要吃得过咸：
倘若你平时晚饭吃得过咸，那么在晚饭结束到睡觉之前，这段时间就会导致你喝下过多的水。
水如果摄入多了，那么自然尿液量也会增加，这个时候就会导致起夜次数增加。另外饮食如果吃的过咸，对我们的身体健康也是十分不利的，像是它容易导致体内血压升高。