免疫力是人体非常重要的防御机制，不仅可以阻挡外来细菌病毒等成分，而且可以处理身体当中衰老损伤病变的一些细胞，维持身体内部环境正常健康。
免疫力是人体一种防御的机械，如果免疫力比较低下，就很容易会受到一些病毒和细菌的感染，从而出现疾病的发生。
人的身体是一个有机整体，每一个脏器的健康对于免疫力都有重要意义，所以免疫力来自身体各处器官的健康。
其中造血系统对于自身的免疫有一定的关系，在平时生活中如果自身的造血系统比较旺盛的话，通常情况下会导致患者的各个脏器血液供足比较旺盛，短时间内就可以提高自身的免疫力和抵抗力。
但是当自身的免疫系统出现紊乱的时候，可能会导致各个脏器出现缺血以及缺氧的症状，自身的免疫力出现下降。
1.容易生病
如果一段时间内身体多次出现生病的信号，而且生病持续的时间比较长时，就可能表示自身免疫力可能出现下降的信号。
比如当免疫力降低时，所接触的空气中各种微生物都可能成为感冒的病原体。而感冒时人体自身不能及时产生足够量的抗体抵抗病菌的入侵，可能就会出现经常感冒的现象。
2.经常便秘许多朋友都认为便秘跟上火有关，其实长期便秘也是抵抗力下降的重要表现。
说明人的身体非常虚弱，肠胃道动力不足，需通过加强运动，调节饮食等方法来提高身体的免疫力。
3.伤口容易感染
相较于正常人而言，免疫力过低者的伤口愈合时间会更长，这是由于病菌容易侵入人体。
会破坏可以让伤口愈合的血小板，导致伤口愈合时间变长，同时也更容易导致伤口感染。
4.牙龈出血
不仅口腔疾病会导致牙龈出血，平时生活中如果个人的免疫力低下也会因此牙龈出血。因为免疫力低下的时候，人体中抵抗刺激的抵抗力也会下降。
一旦牙龈受到刺激，很容易诱发牙龈炎症，导致牙龈出血。不仅如此，免疫力低下还会导致个人凝血功能出现障碍，所以而也会因此导致牙龈出血。
所以个人要是牙龈出血，排出口腔疾病之外，很有可能就是免疫力低下导致的。
5.肠胃不好
正常来说，免疫力高的人肠胃功能很好，饮食上不会有什么烦恼，而免疫力低下不但消化吸收会比正常人差。
一在外面吃饭不卫生就易发生上吐下泻，吃的东西一样的，别人吃了没事，免疫力低下的人肠胃就会有很大的反应。
6.浑身无力、犯困
如果总是感觉身体好像被掏空，稍微活动一下就会疲软无力，还总是感觉睡眠不足，去医院检查却又没有任何疾病。
然而好好的休息之后这种情况又会得到一定的缓解，这就说明免疫力下降了。
1.加强锻炼
人体在运动过程当中，全身的肌肉关节都会参与其中。这不仅能够加快自身的血液循环和新陈代谢速度，同时也能够激发人体的免疫力。
运动可以强身健体，降低生病的概率，但运动的方式要适当，运动的强度和时间要自我调节。
2.多晒太阳，补充阳气
虽然太阳中照射出来的紫外线对皮肤有一定的腐蚀性，但只要出门前能够做好防晒，适当的晒一点太阳，能够补充身体所需的维生素D。
从而提高机体新陈代谢能力，加速脂肪的燃烧和消耗，减少肥胖率。
每天上午10点和下午4点，是阳光中紫外线偏低的时间，这个时候多晒太阳，能够有效避免皮肤的伤害。晒完后可以多揉搓双手，按摩脸部，能够瞬间赶走疲惫感，提高自身免疫力。
3.调整饮食
大家平时可以通过饮食来获取能量和营养物质，也有可能会由于饮食而存在着免疫力下降的现象，所以大家在日常生活当中，在饮食方面要有针对性的选择。
通过饮食来慢慢提高自己的免疫力和抵抗力，均衡摄入营养物质，多吃一些富含维生素和蛋白质的食物，可以更好的提高抗氧化能力，帮助激活免疫系统。
除此之外，大家也可以在日常生活当中常吃菌类食物，这是因为菌类食物当中含有一定的免疫多糖物质，常吃菌类食物的话可以更有效地增强免疫系统，并且可以养肝护肝。
1.咸食族
有些人口味重，喜欢咸食，会容易诱发高血压，而且容易使冠心病、肾脏病等病情加重。
同时摄入盐分过多，还会使唾液分泌到口腔内的溶菌酶减少，降低抗病因子的能力，给病毒、细菌提供了侵入上呼吸道黏膜的机会。
2.总喜欢吃垃圾食品的人
垃圾食品营养价值低，还含有很多的热量，总是吃就会导致营养不良的现象出现，对身体健康是不利的。
因此在平时的生活中，需要注意少吃这些垃圾食品，对身体健康是有好处。很多的人，就是因为有这些习惯，导致自己的免疫力低下。
3.婴幼儿和儿童
孩子的身体机能尚未健全，所以很容易发生免疫力低下的情况。由于孩子还小，还不能正确表达自己的想法，所以需要家长时刻注意孩子的变化。
定期去医院做检查，如果发现有免疫力低下的倾向，要尽快采取措施提高孩子的免疫力。
4.总喜欢坐车少走路的人
有车一族越来越多，大约25%的人已经丢掉了走路的习惯。研究发现，整天开车的人比喜欢走路的人，生病的时间长2倍。
每天运动30-45分钟，每周5天，持续12周后，免疫细胞数目会增加，抵抗力也会相对增加。