肝脏被称为人体最大的“化工厂”，对健康有着十分重要的意义，有排毒解毒的功能。
我们常说“胃是喇叭，肝是哑巴”，肝脏虽然是人体最大的排毒解毒器官，但它没有痛觉神经。也就是说当肝脏受损时，人体无法在第一时间知道它，因此导致临床上肝病的发病率和死亡率急剧增加。
肝脏不好的人的身体会有哪些表现？
1.指甲变脆弱
气血好的人指甲是很健康的，有光泽、比较坚硬，中医认为肝藏血，肝好的人血气充足。
如果指甲开始变得脆弱和容易裂开，可能是肝血不足引起的，说明肝脏出现了问题，最好可以到医院检查一下，看看是什么原因引起的。
2.身体排泄物异常
身体排泄物指的是我们的粪便和尿液，肝脏不好的人这两种物质都会发生一定的改变。
粪便会变得比较稀松，而尿液的颜色也会比较深，甚至呈现浓茶样的改变。当尿液和粪便出现以上改变的时候，应该引起注意。
3.脸上粉刺太多
肝脏是可以帮助调节体内激素分泌的，对于荷尔蒙的分泌就会有很好的帮助，荷尔蒙分泌又会影响到皮脂的分泌，也就会影响到皮肤的状态。
肝脏受损之后，这个平衡就会容易被打破，皮脂的分泌就会变多，皮肤也会变差，很容易就会出现比较多的粉刺。
4.乳腺增生
对女性来说，一般经期前会出现乳腺疼痛情况，尤其是每月经血初来，血液循环加快，气血更加旺盛，胀痛更明显。
而肝脏在运行时经过乳腺，一旦有毒素产生，很大可能会导致乳腺增生。
4种食物是肝脏“修复剂”，肝不好的人多吃点
1.桑葚
桑葚是一种非常美味的食物，鲜香味甜多汁，用途也非常广泛。既可以把桑葚晒干后泡水喝，也可以直接吃。
桑葚具有极高的营养价值，里面含有丁二酸，胡萝卜素，纤维素和各种氨基酸等营养物质，适当吃一些桑葚可以将体内的垃圾与毒素快速排泄出去，从而减轻肝脏负担，提高肝脏的代谢功能。
2.胡萝卜
胡萝卜中含有大量的营养物质，比如维生素E、胡萝卜素、维生素C等，还有“小人参”的名号，能够很好的养护肝脏。
胡萝卜中的果胶与汞元素结合，可以降低血液中汞离子浓度，加速排出体外，从而减轻肝脏解毒的负担。
经常的补充胡萝卜可以减少肝内的脂肪，起到养肝护肝的功效。
3.绿茶
闲暇时期喝几杯绿茶，也有养肝的作用，绿茶中含有丰富的抗氧化物质，其中最具代表性的就是儿茶酚。
这种物质能够帮助肝脏提高功能，加强肝脏的修复能力，这样可以更好的保养干燥，让肝脏更加强健。
4.芹菜
芹菜不仅营养丰富，还有一定的药用价值，古代中医认为芹菜有“甘凉清胃，涤热祛风，利口齿，咽喉，明目和养精益气，补血健脾，止咳利尿，降压镇静”等功用。
特别适合肝火过旺，皮肤粗糙者及经常失眠，头痛的人食用。
对于肝脏不好或想要保养肝脏的人来说，每天早餐适当吃一些芹菜，可以有效提高肝脏功能。
如何避免肝脏受损？
1.合理睡眠
从中医的角度来看，深夜11点到凌晨1点这一阶段，是肝脏进行自我修复和排毒的时期，血液流经肝脏最多，如果此时还不进入睡眠状态，就可影响到肝脏健康。
从现代角度而言，合理的睡眠有助于提高自身免疫力，让肝脏得到休息，所以保证睡眠很重要。
2.坚持运动
想让身体保持健康的状态，平时就应该多注意锻炼身体，无论是打太极、跑步还是打乒乓球，都可以起起到锻炼身体的目的。
如果每天都坚持跑步或做其他运动，那么不仅可以起到减肥的效果，而且还能促进血液循环、加速新陈代谢，并让肝脏得到很好的保护。
3.注意保暖
因气候变化大，加上阳光普照，常让人忽略初春的善变与寒冷。因此衣着最好慢慢减少，不要一下子换上夏季的短袖短裤。
寒邪伤肺，容易导致鼻塞、咳嗽、感冒等，尤其中老年人不要急于减穿衣服。
4.不滥用药物
肝脏是人体的解毒器官，平时需要用到一些药物，其中一些药物会通过肝脏的代谢，将体内的毒素排出。在代谢过程中，药物的毒性会对肝细胞造成伤害，长期服用会加重肝脏的负担，最终导致药物性肝炎。
在发病前要根据医生的诊断，对症下药，以免损害肝脏。
延伸：多喝这4类茶，给肝脏“自我调节”的机会
1.荷叶茶
在养护肝脏的过程中，荷叶茶也是不错的选择，用荷叶来泡茶饮用，能够获取里面的营养物质，帮助消除脂肪物质的堆积情况。
肝脏部位如果堆积大量脂肪，有可能会影响健康。荷叶中含有黄酮类化合物，具有良好的抗氧化功效，同样对肝脏功能有提升作用。
2.柚子皮茶
柚子皮切成1毫米左右，切好的柚子皮，放到盐水里腌1小时，将柚子皮加入水用中小火熬1个小时，放入冰糖蜂蜜，喝的时候用温水冲一下即可。
早上喝能帮助清理肠胃，可以保持血糖稳定，防止晚餐吃得太多，有利减肥。
3.茉莉花茶
当我们的肝脏出现问题的时候，很多人有人会有头晕、无力、容易暴怒等等，这个时候我们就可以喝些茉莉花茶，茉莉花可以舒肝明目，对我们的肝脏是有好处的。
在泡茶的时候，取适量的茉莉花，用开水泡就可以了。但是喝的时候，要多多注意，气虚的人不适合喝这种茶。
4.赶黄草茶
赶黄草茶中含有大量的黄酮类化合物和苯丙素类，这种物质具有着非常强的抗氧化功效，同时还能够有助于促进肝细胞再生，帮助修复肝损伤。
对于有肝损伤的人群来说，使用它泡茶饮用，对肝脏可以起到很好的调养效果。