现在的年轻人，熬夜是他们的专利，每天晚上不睡，早上不想起，如果是休班的时间，这还好说，可以睡个懒觉，但如果要正常上班，一天都会精神不振，浑浑噩噩。

所以熬夜是不可取的，很多养生方面的专家都一直在建议我们，要早睡，但是，早起却不一定对身体有益。

很多人都非常震惊，我们平常都说早睡早起对身体好，为什么现在早起学不好了呢？为什么又出现了早起毁一天的说法呢？

01为什么说“早起毁一天”

现在社会发展节奏非常快，人们的压力也相对比较大，不但影响人的睡眠时间，对睡眠质量也有很大的影响，有些人半夜经常会惊醒，失眠，多梦，更是常伴左右。

在有限的条件下，如果晚上睡觉太晚，或者质量不佳，会严重影响第2天的精神，导致身体疲惫，没有工作效率，很可能形成恶性循环。

我们都知道，在我们步入睡眠的时候，是身体各个脏器自我修复的时间，如果我们可以进入深睡眠，身体各个脏器就可以得到自我恢复，第2天才能精神满满。

身体各个脏器的修复时间是几点呢

1、脾脏进行自我修复的时间，凌晨12:00~1:00，所以这个时间要保证进入深度睡眠，否则容易出现脾脏虚弱的状态。

2、肝脏自我修复的时间，凌晨1:00~3:00，肝脏是我们人体最大的排毒器官，可以清除体内的垃圾毒素，如果这个时间睡眠不好，会导致毒素在体内堆积，影响肝脏的自我修复。

3、肺部自我清洁的时间，凌晨3:00~5:00，肺部是我们最重要的呼吸器官，如果肺部出现了问题，我们的呼吸都会受到影响，所以肺部的自我清洁是非常重要的。

有人选择在四五点起床，进行晨练，这往往是不可取的，因为这个时间是肺部自我修复的时间，如果起床势必会影响肺部的正常运行，因此也就出现了早起毁一天的说法。

02早上几点起床合适？尽量别早于这个时间

相信现在很多人都纳闷，早陈几点起床才合适呢？哪个时间段对于身体更好呢？

要想身体健康，要有规律的作息，晚上10点之前要开始睡觉，避免熬夜，在身体各个脏器自我修复的时候，我们就已经步入了深睡眠。

而白天六到七点起床是最佳的起床时间，尽量最早不要早于5点，也不要超过7点。

这些时间有利于肠胃的消化和蠕动，可以让自己的身体更加健康，有充足的精力，医生建议，如果想要更快清醒过来，可以在醒来的时候把灯打开，对生物钟会有一定的影响，知道需要起床了。

03醒来以后马上起床好吗

在我们醒来的时候，最好不要马上起床，特别是对于中老年人来讲，睡眠的时候血压比较低，醒来的时候血压会快速上升。

如果本身血压过高，会造成心脏跳动频率加快，血压升高，引发脑出血或者血管破裂的情况，严重危害生命。

而且早晨的时候，起床过猛可能会造成脑供血不足，导致出现昏厥的情况，加大中风猝死的发生几率。

在我们醒来的时候，可以适当的先活动一下筋骨，伸一个懒腰，给身体一个适应的时间，让身体的血液循环恢复正常，用几分钟的时间活动一下四肢和头部，我们再起床。有利于身体健康。

04早晨起来之后，我们需要养成这两个习惯，对身体好

1、排便习惯

正常情况下，一天排便1~3次是正常的，而一天一次是最好的，早晨的时候即使没有便意，也要按时去厕所。

久而久之，可以养成良好的排便习惯，早晨排便可以把体内的垃圾毒素全部排出体外，减少大气毒素在体内堆积的时间。

2、早晨喝一杯温开水

我们的身体经过了一夜的自我修复，已经处于一个极度缺水的状态，如果起床以后，可以喝一杯温开水，可以达到很好的润肠效果，改善便秘的状况。

我们要根据自身的情况，来选择早晨起床的时间，起床过早或过晚都会对身体产生不利的影响。我们不妨养成良好的作息习惯吧。