在古代，不管是皇亲贵胄还是平民百姓，都力求长生不老的丹药，随着时代变化，人们追求长寿的想法更强烈，同时也在不断寻找着方法，需要了解的是，想要长寿就要有好的生活习惯，饮食有规律，这样才可以真正长寿。

01首先让我们来了解一下人类寿命的影响因素：

四分天注定，六分靠后期

早就有研究机构表明，一个人的寿命先天因素有40%跟我们的遗传和基因相关，这是刻在DNA里面的代码，难以更改。这四分，是天注定的。

1、基因遗传

基因不仅可以决定一个人的长相，还能够决定身体健康程度，在长寿因子中也起到了关键性作用。曾有科学研究证明，男女寿命的差别，由于线粒体基因会存在基因变异的可能，女性修复基因要比男性更强大，从而延长寿命。

这也是为什么很多人都看到女性寿命往往会更长的一部分原因，而在基因中就有遗传病史，对最终的寿命也会有影响。

我们无法决定自己的基因和遗传，这是先天因素的四分，但后面的大头，这六分是可以靠着我们自身的改变去改变的。

换言之，四分只是地基，固然很重要，可真正决定一座大厦高度的，依然还是取决于你有多少钢筋混凝土。

而这六分的“钢筋混凝土”，则是多维度、多方面的综合因素在共同决定我们的寿命。

2、环境因素

居住生活地域的水、土、植被、空气等环境因素是决定寿命的第二位因素。许多长寿村百岁老人居多，就是因为当地生存环境非常宜居。反之，癌症村恶症人数众多，也多是因为环境被污染所致。

3、性格

寿命的长短和性格有关，性格在一定程度上决定了寿命。生活中许多人总是以乐观的态度面对任何事情，处事冷静，不骄不躁，待人随和，这种性格的人一般寿命较长。如果经常易怒，暴躁，或者情绪失控，就容易影响寿命。

4、医疗条件

医疗条件也是可以决定人寿命的一个因素，尤其是偏远地区，住在山区里医疗条件有限，这些人的想法有了大病之后，通常都是顺其自然，不会说跑特别远的地方看病，有些时候身体情况也很难支撑下去。

02多走路和多睡觉对身体好，而坚持这3件小事或会长寿

1、笑口常开

俗话说得好：“笑也一日，悲也一日，何不欢欢喜喜度一日”保持乐观积极向上的生活态度，健康自然就来了嘛，对长寿颇有益处的。

奉劝大家不要觉得到了一定的年纪，身体就会不行，整日里杞人忧天，消极度日，这肯定是不能长寿的。要以乐观的态度对待生活，多发现生活中的美好，学会开口笑。

大家有没有听说过：在我们微笑时，能给我们增加五秒的寿命；大笑时，能增加五十秒的寿命；而狂笑时，能给我们增加五百秒的寿命。

这说明什么？笑声越大增加的寿命越长呀！看到这里大家快笑一笑吧，一定要发自内心的笑哦！

2、合理饮食

我们每天都要吃饭，身体所吸收的营养，决定着寿命长短。遵循科学饮食的原则才是活下去的必要条件，要做到三点

一是少吃，少吃油腻重、盐分大、糖含量多的食物。

小米粥就是一个很好的选择。老人最喜欢小米，把小米当成最好的滋补佳品。体弱生病的老人常用小米滋补身体。小米益五脏、厚肠胃、充津液、壮筋骨、长肌肉。

清代有位名医说：“小米最养人。熬米粥时的米油胜过人参汤。”可见，长寿老人喜欢小米很有道理。

二是营养要合理搭配，均衡搭配蔬菜食用。

三餐合理化，外加餐后水果，轻松活着不是问题。

3、保持“梨形”身材：多活10年

研究发现，拥有“梨形”身材(即腰部纤细、屁股较大)的人，其寿命要比“苹果形”身材的人长寿近10年，挺个大啤酒肚的30岁男性要比腹部平坦的男性少活近17年。

检测方法：一条带子测你胖不胖，首先用一条带子测量出你的身高，然后将带子对折，看看对折后的带子是否能轻易环过你的腰，若不能，则为肥胖。

长寿健康生活7要点：

1、一定要吃好早午晚3顿饭；

2、一定要睡好8个小时觉；

3、每天坚持运动半个小时；

4、每天要笑，身心健康；

5、每天一定要大便，排出毒素；

6、一定要家庭和睦；

7、不吸烟，不酗酒，每天健走。