根据2020年发布的调查数据显示，我国15~24岁人群吸烟率达到了18.6%，而且其中男性青少年吸烟率则高达34%，也就是三成之多。

吸烟有害健康，这时众所周知的事实，但是现在社会，吸烟已经成为生活中的常态。无论走街访友，还是招待客人，人们总会将一支香烟传递给彼此面前，香烟可以拉近人与人之间的距离，让彼此之间更加和睦。

吸烟产生的尼古丁会对身体产生影响，心跳加快，血压上升，呼吸变快，精神情绪变得稳定或兴奋，因此大众对吸烟的依赖很强，这也是为什么吸烟人群逐年增高的原因。

但不可否认的是，吸烟对身体的伤害非常大。数据显示，我国每年因吸烟死亡的人数超过100万人。而且也加快了肺癌，口腔癌，以及慢性支气管炎，肺气肿，高血压等疾病的概率。

01为什么人们的烟瘾这么大？

烟民往往有烟瘾，这主要是尼古丁长期作用的结果。尼古丁就像其他麻醉剂一样，刚开始吸食时并不适应，会引起胸闷，恶心，头晕等不适，但时间久了，血液中的尼古丁达到一定浓度，反复刺激大脑并使各器官产生对尼古丁的依赖性，此时烟瘾就产生了。

若停止吸烟会暂时出现烦躁，失眠，厌食等所谓的“戒断症状”，加上很多吸烟者对烟草产生一种心理性的依赖，认为吸烟可以提神解闷，消除疲劳等，所以烟瘾越来越大，欲罢不能。

02男子抽烟26年，肺脏依然红润

50岁的王先生，自己开着一个小超市，平时的生意还算红火。从年轻时候开始，王先生就有了吸烟的习惯，这一吸就是26年，加上自己开着小超市，抽烟更方面了，平均一天在5根左右。

但是前段时间，王先生的邻居在体检中查出了肺癌，于是王先生就害怕了，自己吸烟26年，肺部是不是也黑了呢？出于害怕，王先生来到了医院检查。

结果却显示王先生的肺部健康红润，没有什么没有病变的迹象。自己有20多年烟龄了，王先生直接询问医生：自己吸烟20多年了，为啥肺部依旧十分健康？

医生仔细询问了他的生活习惯后，吸烟26年，肝脏依然红润，是有原因的。

03医生：这3个好习惯，值得借鉴【吸烟加过滤嘴】

和直接吸烟的老烟民相比，吸烟时加上过滤嘴，可以少吸点焦油、尼古丁、一氧化碳，从而避免整体患病风险、降低肺癌发病率。同时还能减少烟草对大脑神经的刺激，经过过滤嘴吸烟，这样烟草中的有害物质大大降低了。

【固定时间吸烟】

“饭后一支烟，赛过活神仙”，很多人都有饭后吸烟的习惯，觉得这样能减轻压力，缓解情绪，但是吃饭后吸烟反而更容易导致烟草中的有害物质进入体内，血液的流速减慢，增加了各器官的负担，也加快了罹患各疾病的风险。所以在下午3点以后吸烟，是王先生的习惯，这一习惯也坚持了26年。

【喝酒不吸烟】

酒精中的乙醇对中枢神经系统有麻醉作用，喝酒后吸烟会加速对身体的伤害，当乙醇碰到烟草时，会更加兴奋地侵入到人体各器官。所以喝酒后不吸烟也是王先生养成的一个好习惯。

男子抽烟26年，肺脏依然红润，医生：这3个好习惯，值得借鉴。老烟民赶快借鉴起来！