——吸烟有害健康，或等于慢性自杀！
一支香烟燃烧过程中所散发的有害物质高达4800多种，都以烟雾扩散的方法侵入人体鼻粘膜、口腔黏膜，烟头部位氮元素、醋酸、塑料等有害物质，滞留较为严重。
我国吸烟人群随压力增生逐渐增多，甚至有少部分女性、青少年人士也纷纷步入了吸烟的行业，总吸烟人群已高超3.45亿。
根据世卫组织最新疾病数据统计显示：每年因吸烟患癌致死的人群高达186.5万，以未来趋势发展，直至2050年总人数则会超过386.8万，常见疾病类型为（男性）肺癌、肝癌、口腔癌、胰腺癌，（女性）乳腺癌、子宫癌。
国家政府所提倡的香烟价格调整措施，也未能从根本上抑制吸烟人群增生的现象，反而使三无香烟、杂牌香烟逐渐增多，戒烟也是当今的一大难题。
——尼古丁会给人带来哪些危害？
香烟中所含有的尼古丁成分，通过高温点燃之后以烟雾形式逐渐飘散，短时间之内侵害人体呼吸道表层黏膜健康状态，刺激脑部中枢传感反应能力，出现情绪亢奋，心率加快，血压升高的反应。
患有慢性代谢疾病的人群，若长时间受尼古丁有害物质所影响，也会加剧血管内膜突破的风险，出现血管痉挛、血管堵塞、血瘀斑块形成的反应。
根据世卫组织所进行的相关实验显示：长时间吸取香烟的人，血红蛋白携氧能力与正常人群相比，则会降低11.3%，还会引起胃炎、十二指肠溃疡症状，严重时会出现心率失常现象，从而增加自身猝死的风险。
人体一天最佳尼古丁承受含量为50毫克左右，相当于香烟含量的4~5支，一旦出现过量吸取现象，则会导致大量生物碱成分沉淀于人体，出现交感神经错乱的反应。
——为什么说吸烟有害健康？
排除以上尼古丁因素所影响，香烟中所含有的焦油、一氧化碳成分也非常的高，长时间摄入人体，不仅会损伤鼻腔黏膜，口腔黏膜的健康，还会加重胃部、肺部、肝脏器官所承受的压力负担。
而且香烟中所含有的碱性成分，会使人群在吸取过程中出现神经性交错的思维混乱现象，出现短暂性的愉悦感，从而形成一定的心理反应，一旦出现压力过大、情绪波动的现象，就想要通过吸取香烟的方法进行缓解。
根据相关性疾病数据统计显示：吸烟长达5年的人群患肺癌的几率高达11.3%、长达10年的人群患肺癌的几率的高达25.5%，长达20年的烟民患肺癌的几率高达44.5%。
若想要从根本上呵护自身的肺部，预防癌症的诱发，首先就要戒掉香烟，多吃清肺、护肺的食物，去除体内所滞留的毒素垃圾、刺激碱性成分。
——尼古丁的“克星”或被找到，长期抽烟的人，若能常吃，有助清肺
1、香梨
香梨作为各家各户常见的食用水果，所含有的维生素、植物性膳食纤维成分非常的丰富，促进胃肠道蠕动活力的同时，也有利于促进自身新陈代谢速度，达到便秘症状缓解的效果。
中医学角度表明香梨性微温，易健脾开胃，生津活血，清肺祛湿，长期吸烟的人群，不妨通过吃香梨的方法，缓解自身的持续性咳嗽症状。
有助于提高肺泡自我修复运行功能，将内壁表层所滞留的毒素类成分及时排出体外，达到清肺、护肺的食疗功效。
2、鸭血
鸭血作为火锅食用过程中常见的辅助类食材，所含有的铁元素、磷元素，有助补充机体所缺乏的微量营养物质，达到贫血症状预防的效果。
体内湿、寒气堆积过多而导致气血匮乏的女性，可通过适当吃鸭血的方法，达到食疗的滋补效果，鸭血中所含有的酸性成分，有助提高肺部表层循环功能，达到清肺、护肺的辅助功效。
大家想要利用鸭血来帮助清除肺毒的话，最好要购买纯正的鸭血，这样可以帮助排出肺中的有害物质，减轻肺部的负担。
3、蜂蜜
部分女生为呵护自身的皮肤健康，延缓自身的衰老速度，通常会选择冲泡饮用蜂蜜水的方法，提高皮肤表层抗氧化能力，达到新陈代谢速度促进的效果。
而且蜂蜜中所含有的维生素成分非常的丰富，针对于长期吸烟的人群来讲，特别是一个不错的选择，摄入人体之后，有助稳定内部钠盐平衡、酸碱平衡状态，达到润肠通便的效果。
短时间之内将内部所滞留的毒素垃圾、食物残渣成分及时排出体外，减少肝部、肺部所承受的压力负担。
4、鱼腥草
鱼腥草作为药食同源的滋补食材，性微温，易健脾开胃，消炎杀菌，活血利尿，中医学角度也将其提取液成分，用于肺炎治疗的药物制作过程中。
长期吸烟的人群，不妨通过鱼腥草泡水饮用的方法保护自身的肺部，能够减轻尼古丁对肺部的伤害，降低自身患支气管炎哮喘，慢性咽炎，肺癌的风险。
——科普延伸：戒烟小妙招
1、首先，养成多喝水的好习惯，一日最佳饮食含量应当根据《医学膳食指南建议》明确规范，控制为1800~2300毫升左右，通过提高新陈代谢速度、排尿次数的方法，将体内所滞留的尼古丁成分排出体外。
2、烟瘾较大的男性，若在戒烟过程中出现情绪波动、思维依赖较为严重的现象，也可以通过及时温水淋浴的方法，放空自身的思想，稳定自身的情绪。
3、也要保证好自身的睡眠质，坚持一日最佳睡眠时间控制为7~8个小时左右，有效提高肺部自我修复、运行功能。
4、可通过多吃维生素B12的方法，达到安定的效果，缓解神经亢奋，去除体内的尼古丁物质。