导语：我们大家常说生命在于运动，不管是学者还是医生，都倡导大家每天要进行规律的运动，这样才可以更有效的促进身体健康。
适当运动不仅可以使身心得到休息和放松，还可以增强体质，让身体里的各项细胞保持在比较高的一个活性水平当中。
而合理膳食加适当运动，也可以说是现代人健康长寿的两大法宝，而对于常见的运动而言，走路或许是大家都比较喜欢选择的一项运动。
走路不用讲究太多的技巧，只要有心就可以走出健康，特别是对于一些身体素质比较弱的中老年人而言，走路这项运动不需要太多的精力和体力。
但是也有一点需要我们大家注意，不管做什么事都要讲究一个度，走路也要讲究步数并非越多越好，那么对于60岁到70岁的中老年人而言，每天走多少步最合适呢？
许多人都想要保养个人的身体，而日行万步也是很多人都讲究的养生方式，很多人都认为每天日行万步可以强健身体，也可以促进脂肪和热量的消耗，有助于健康长寿。
但其实走路这项运动也是一门学位，并不是日行万步就一定可以收获好处，每天行走步数达到1万步以上，相当于行走了八九公里属于是比较长的一个距离，这会容易加重膝关节负担。
若是本身膝关节功能就有降低的问题，那么这样的走路方式会使局部产生疼痛感，反而会容易加重膝关节磨损的问题。
60岁到70岁的老人，每天走多少步合适，不要太逞强
根据中国健康指南当中的建议显示成年人每天需要走6000步，这是非常适宜的中等强度运动步数。
而美国运动医学会也根据身体体质调查处走路运动的相关标准，即每天走路达到5400—7900步。
通过中美两国的研究决定，如果想要通过走路的方式来提高个人的身体健康，大家可以选择适合自己的走路步数来强健身体，对于60岁到70岁的老人而言，每天可以选择走5000步。
大家也可以根据个人的身体素质进行相关调整，如果你的身体素质是比较强壮的状态，可以把步数调整在7000步，具体情况也可以根据个人的实际情况来进行选择。
或许很多人平时在走路运动时喜欢结伴而行，有一些人心里也有一些攀比心理，觉得自己不能落后，一定要比别人走得更多，其实这种心理是万万要不得的。
走路运动的目的并不是比赛，而是锻炼个人的身体，如果一味贪多，就会容易损伤膝盖出现关节炎的问题，这样走路就变成伤身了。
不同的走路方式，身体能获得什么好处？
闲庭散步
与朋友边走边聊，顺便可以看一下四周的风景，牵上家里的小宠物，随便走一走，速度比上下班更慢一些，这样可以放松身心，但是锻炼效果是比较差的。
正常走路
正常走路的方式就是中等步速平时最常用的一种走路形式，这种走路方式对身体能量消耗不大，不容易疲劳，所以健身效果是一般状态。
多人暴走
多人暴走属于是节奏比较快，迈步比较大，整齐划一的走路方式，需要有一定的运动基础，而且对关节的要求很高，不太适合老年人，经常如此运动可以强化肌肉，也可以使心肺功能更加强大。
大步快走
大步快走属于是一种健身方式，在大步快走的过程当中，可以感受到明显的心跳和呼吸加快的情况，持续一段时间之后，会感觉身上开始冒汗，如此一来全身肌肉都得到了锻炼，也可以达到非常好的运动效果。
快慢交替
快慢交替的走路方式非常适合运动小白，先慢走，然后再快走，这样交替进行，循环往复，可以使身体得到锻炼，又不会太累，可以长久的使人坚持下去，老年人非常适合这样的走路方式。
注意走路时机
很多人在日常生活当中都有听到过“饭后百步走，活到九十九”这句俗语，于是便会选择在吃完晚饭以后投入到走路锻炼的过程当中，其实这样的方法也是不可取的。
吃完晚饭以后接着运动会，容易由于肠胃供血不足而带来消化不良的问题出现。
所以吃完饭以后一定要休息一下再开展运动，建议大家休息半个小时以后再去进行相关运动。
注意走路场所
如果想要获得走路给身体健康带来最有效的效果，对走路的场所也一定要多多留意。
比如路面一定要保持干燥平坦不可以过度湿滑或者是崎岖不平，否则就会容易增加摔倒、受伤的发生率。
保持步伐均匀
在走路的过程当中配合均匀呼吸，有效提高心肺功能，很多人在走路时采取的方式不正确没有保持匀速，配合呼吸来调节，这样反而会让身体感觉劳累，不利于健身。
结语：走路对每一个年龄段的人群而言都是非常有益的一种运动方式，只要自己的身体合适，建议大家适当的采取这种方式去运动，这也可以更有效的促进个人的身体健康，但是大家千万不要逞强，不要和自己的身体健康过不去！