女性朋友都把减肥当成毕生的事业，如果一个人过度减肥，不仅会影响身体健康，也会降低颜值和气质。

如果身材过瘦，身体营养物质不达标就会导致身体健康出现问题，我们的体重是有合理范围的。

每个人的身高不一样，所以体重也会有所不同，如果你能将你的身高和体重控制在合理范围之内，根本就不需要减肥。

女性身高152—176cm，标准体重对照表，若你达标，就用不着减肥

有一个非常简单的计算方式，用你的身高减去105，得出来的数就是你的标准体重。举个例子，一个一米65的女性，标准体重就应该是165-105等于60，120斤，在此基础上，上下浮动10%也是正常的。

还有一个国际算法，就是看自己的BMI指数，计算方式是：用体重的公斤数除以身高的米数的平方。

算出的数值若在19-24之间，那么你的体重就算是标准的，但若超过了20%甚至30%以上了，就算是肥胖了，需要将体重控制在合理范围内。

事实也告诉我们，很多女孩子其实都用不着减肥，反而要增肥。

引起肥胖的主要原因有哪些？来分析一下

遗传因素：

临床上，很多的肥胖症患者有肥胖的家族史，这是由于遗传因素造成的，父母中如果有一人肥胖，则子女大约有40%的肥胖几率，如果父母双方都肥胖的话，其子女肥胖的几率则会升高至70%到80%，遗传因素不可忽视。

运动过少影响：

运动能够帮助体内消化道对食物的吸收消化，对于脂肪的消耗有极大的帮助。随着科技的不断进步，人们出入有车子代步，上下楼层有电梯搭乘，因此运动得也越来越少，肥胖问题日益突出。

暴饮暴食：

据调查肥胖人士嘴很少停下来，并且食欲特别好，饭量相对正常人要大得多，不好的是他们偏向于比较油腻，脂肪含量高的食物，但消化系统不是万能的，你摄入的油脂过多，消化系统并不能完全吸收分解，这也是导致肥胖的一个因素。

某些疾病因素：

很多疾病都会导致肥胖的发生，其中包括一些慢性疾病，如：高血压、高血糖、血脂代谢异常、代谢综合征等疾病都是诱发肥胖的主要原因。

吃什么减肥最快？推荐这4种食物

1、黄瓜

热量：15大卡(100克可食部分)

黄瓜含有维生素c、维生素b族及许多微量矿物质，它所含的营养成分丰富，生吃口感清脆爽口。从营养学角度出发，黄瓜皮所含营养素丰富，应当保留生吃。

但了预防农药残留对人体的伤害，黄瓜应先在盐水中泡15-20分钟再洗净生食，用盐水泡黄瓜时切勿掐头去根，要保持黄瓜的完整，以免营养素在泡的过程中从切面流失。

2、冬瓜

冬瓜有着清热利尿消水肿的功效，富含维生素C，还富含钾元素，同时钠的含量低，是非常好的减肥天然食材。

可以做红烧冬瓜，当然油量要少哈，还可以做肉末蒸冬瓜，蒸的食物油量少，营养损失小，加一点瘦肉末，还能享受肉的美味，但是热量却不高。

3、西红柿

西红柿有饱腹感，卡路里较低，含有大量维生素。用西红柿减肥时，可以选择用西红柿代替晚餐，而早餐和午餐正常吃。

早餐和午餐的卡路里尽量保持在每餐六百左右，这样一天三餐的卡路里就是一千四，不会过高也不会过低。

4、魔芋

魔芋又称蒟蒻，健康低卡饱腹感高，是饮食减肥的好选择，魔芋含有人体所需的10种以上氨基酸和微量元素，还具有低蛋白质、低脂肪、高纤维、吸水性好、膨胀率高等特性。

同时它也具有降血脂、降血糖、降血压、减肥、美容、保健、通便及等更多的效果，是一种备受女性青睐的减肥食品。

温馨提示：

想要让自己拥有苗条的身材，除了控制饮食外，还一定要学着迈开腿，迈开腿是非常关键的。

我们所说的迈开腿，就是每天一定要坚持适当的运动，运动能够帮助促进体内的血液循环，提高新陈代谢速率，加速脂肪的燃烧和消耗，对于减肥瘦身能够起到很好的效果。

而且每天坚持运动，还能够大大提升身体的整体素质，让你的身体更加健康。