生老病死是每个人都会经历的是自然规律。通过了解发现，世界上无疾而终的人只占据了很少的一部分，大多数人都是因为疾病导致死亡的。

另外，可以观察一下现在长寿的人不断增加，影响长寿的因素也较多，想要活得更长久，需要了解影响长寿的因素。那么，寿命长短是由什么决定的？

01人的寿命长短是由什么因素决定的？

基因遗传

基因不仅对长相健康程度有影响，在长寿因子上也起到了重要的作用。

曾有科学研究证明，男女寿命的差别，由于线粒体基因会存在基因变异的可能，女性修复基因要比男性更强大，所以长寿的女性比男性多。

心理因素

心理因素也可以说是性格因素，有研究表明，平时保持积极乐观的心态可以让寿命更长一些，减少生病的几率，如果一个人长期处于一种压力很大、很抑郁的状态的话，这个人的精神状态以及身体情况都不会很好，这样会导致一些疾病的出现，长期生病也会影响到最终的寿命。

所以建议大家要保持乐观开朗的一种状态，就算是有压力也要想办法去缓解，可以看电影、听音乐、运动等，及时把压力释放出去。

生活习惯

健康的生活作息、饮食习惯对于延长寿命是有积极作用的，如果长期熬夜，很容易出现猝死、也会增加心脑血管疾病的风险；饮食习惯上经常不定时饮食，吃一顿不吃一顿，长期吃不健康的垃圾食物，对于健康都是有害的。

02退休医生坦言：寿命长不是靠多走路和多睡觉，还要坚持这2件小事

其实多睡觉达到长寿的目的，是非常不现实的。

当然保持充足的睡眠，可以让身体保持维持器官活性，提高人体的自愈效率。但前提是保持充足的睡眠。

当睡眠已经满足身体所需，但是特意延长可能就会适得其反了。

特别是老年人睡眠过多，就会导致精神状态变得萎靡，睡觉越多精神状态就会昏昏沉沉，很难调整身体的状态，身体处于一种昏迷状态中。

睡眠过多，也会导致血液流动速度缓慢，长期保持睡眠状态，血液流通也会变的滞涩且缓慢，继而对血管造成一定的伤害。特别是老年人本身就有很多种慢性疾病，像高血压、高血脂，血管炎等疾病，只要每天保持7到8小时标准睡眠就足够了，过度睡眠对身体无益处。

多走路能够锻炼身体，运动自然有利于长寿。

当然，运动会提高身体新陈代谢，提高免疫力，减少疾病的发生，达到长寿的目的。

但是是适量运动有好处，过度运动，反而也会给身体健康带来隐患。有些老人为了长寿，每天徒步行走好几公里的大爷大妈，其实会对身体造成严重的伤害。

上年纪的老年人骨头和关节，在长时间的走路过程中，会受到损伤。

老年人的骨骼和关节已经开始老化，承受能力也要弱，如果每天过量走路，对关节和骨骼的磨损程度也会很高，会加快骨质增生，骨质疏松的症状。

过量走路，过量运动，肌肉在拉伸收缩的过程中，消耗也会很大，反而会影响到老人腿脚灵活度。

举个简单的例子，一根弹簧，适当的拉伸并没有什么问题，但如果拉伸频繁过度，弹簧也会形变，最后恢复不过来。肌肉也是如此，尤其是肌腱，跗骨肌肉等敏感部位，更要注意。

所以多走路，多睡觉，可能达不到长寿目的，反而会适得其反，对健康造成负面影响。我并不是对睡眠和走路进行否定，建议的是保持足够的睡眠和适当的运动，凡事不要过度，适量才是最好的。

〓乐观的心态

做过一项研究：对1000多名中老年人，进行了30年的跟踪调查，发现情绪乐观的老人比情绪悲观的人寿命会更长一点。

美国密西根大学学者，通过对2700名居民健康状况调查发现，若能与他人相处融洽，也能有效延长寿命，经常发脾气，集体矛盾频发，就会影响寿命的长短。

所以想要健康长寿，在平时必须要保持乐观的心态，学会知足常乐，心情好了，自然身体状况就会变好就会长寿。

〓合理饮食

一天三餐合理安排，大量研究发现，食物在肠胃里停留的时间大约为5个小时，所以两餐时间间隔为5个小时，期间饥饿的话，可以吃点水果。

可以参考一下这几个时间点进行就餐：早餐：7点至8点 ，午餐：12点至13点 ，晚餐：17点至19点 ，尽量在晚餐后就不要再吃东西了，会加重肠胃的负担。

不要暴饮暴食“饥而不食，则精气乏竭”，大多数长寿老人一般吃七八分饱，对特别喜爱吃的食物，也是绝不贪吃，现在很多人喜欢吃的就吃特别多，不喜欢的就一口都不吃，这不利于身体健康。