血糖是指人体血液中葡萄糖的浓度，机体许多组织、脏器都是以葡萄糖来作为能源，尤其是大脑细胞，主要的能源是依靠葡萄糖，所以血液中葡萄糖的浓度应该在一个恒定的水平，过高、过低对机体来说都是一个病态。

血液中的葡萄糖浓度过高，没有得到及时调控，时间一长很容易发展为高血糖、糖尿病，糖尿病对人体的危害非常大，会诱发一系列严重的并发症，给人体健康带来危险。

许多人患上糖尿病，60%以上是由于在饮食上不加以控制，吃了太多含糖量高的食物，从而导致血糖一路飙升，再加上高血糖早期身体表现不明显，患者在生活中马虎大意没有及时发现，从而错过了最佳治疗时期。

常言道：病从口入，糖尿病也被称为“吃出来的富贵病”，近几年来伴随养生意识的提高，人们发现要想预防糖尿病的出现，可以通过调整饮食结构，常吃些“吸糖”食物来减慢机体对糖分的吸收利用，特别是以下这几种食物，建议大家趁早了解。

01详解：糖尿病早期10大症状

临床观察发现糖尿病初期有奇怪现象，注意这些现象有助于早期预防。

1、患者反应性低血糖，午饭前或晚饭前感到饥饿、心悸、出汗、手抖、疲劳，饮食后症状缓和。

2、皮肤瘙痒，尤其是女性外阴瘙痒。

3、反复尿路、胆管、肺部、皮肤等感染者。

4、四肢末梢疼痛和麻木者。

5、结核病患者，对抗结核药物疗效不佳者。

6、体重减轻找不到其他原因者。

7、菱形舌炎。也就是说，舌体中央部位的乳头萎缩，表现为局部无舌苔复盖的菱形缺损区，其发生率达到61.7%。

8、周围神经炎。肩膀、手脚麻木，伴有灼热感、蚁行感。据统计，约40%的糖尿病患者出现上述症状。

9、肌腱反射减弱或消失。据统计，肌腱反射消失的糖耐量试验异常者达到53.3%，但正常人只占3.4%。

10、糖尿病的发病年龄。80%在45岁以上，应定期复查血糖、尿糖，伴肥胖、高血压、动脉硬化、高脂血症、冠心病，患糖尿病的可能性更高。

02糖尿病的分级

【1型糖尿病】

1型糖尿病通常是指年纪比较轻的青少年期，甚至更小的年龄起病的糖尿病，这一类病人的特点是胰岛功能绝对缺乏，且这一部分人通常是以酮症或者酮症酸中毒起病，年纪轻的长期需要使用胰岛素治疗，这是1型糖尿病。

【2型糖尿病】

这种类型的糖尿病所占的比例最高，在所有的糖尿病人群当中占据95%以上，这一种类型的糖尿病主要的特点是胰岛功能相对缺乏，主要是以胰岛素抵抗为主，胰岛β细胞功能有一定的缺失，但是治疗上可以用口服药或者是胰岛素治疗。

【妊娠期糖尿病】

妊娠期糖尿病是指以前没有糖尿病的病史，怀孕了以后才发现有糖尿病，这一部分人群是由于怀孕期间，机体血糖代谢出现了异常所导致。

【特殊类型糖尿病】

指由于其他疾病继发的糖尿病，最常见的有肝脏疾病、内分泌疾病，比如皮质醇增多症、肾上腺瘤、垂体疾病，以及甲亢的病人，都可能会出现血糖的异常，这一部分称为特殊类型糖尿病。

03天然“吸糖王”找到，不是洋葱，平时坚持吃，血糖或“乖乖降”

——蕨菜

蕨菜也被叫做拳头菜，蕨菜有丰富的营养，蕨菜里面含有多种人体需要的维生素以及有很丰富的纤维素。

一些研究显示，蕨菜中的原蕨苷具有明确致癌性，而这种物质在蕨菜幼苗中含量尤其丰富，应尽量避免食用并进行适当加工。

现代研究认为蕨菜中的纤维素可有促进肠道蠕动，减少肠胃对脂肪吸收的作用。蕨菜味甘性寒，入药有解毒、清热、润肠、化痰等功效，经常食用可降低血压、缓解头晕失眠。

一旦查出糖尿病，平时一定要经常吃蕨菜，它能够帮助促进体内的胰岛素分泌，增强胰岛素的活性，对血糖的调节有益，因此被称为“天然吸糖王”，坚持每天吃，或助血糖不升反降。

——桑叶

桑叶的降糖作用在古书上就有记载，《本草纲目》上就有记录桑叶煮水，有止消渴的作用，现代医学也认为桑叶可以降糖。

因为桑叶中含有丰富的氨基酸、维生素、矿物质等营养物质，可以降血糖、降血压、降血脂；尤其是桑叶中含有的生物碱，可以抑制肝糖原的分解，刺激胰岛素的分泌，所以对糖尿病有很好的防治作用。

一般糖尿病病情较轻的时候，或者时2型糖尿病患者、糖尿病的高危人群等，都可以应用桑叶防治糖尿病。

——苦荞

苦荞具有清热降火、凉血消肿、美容养颜的良好效果。苦荞茶是碱性饮料，碱性物质可以减少肾小管上皮细胞对尿酸的重吸收，加速尿酸的排泄，对降低尿酸有一定的作用。

研究发现，常喝苦荞茶能降血脂和血糖，血糖值高的人可以适当地喝苦荞茶，但血糖值高的人不仅要喝苦荞茶，还要选择正确的方法将血糖值降低到正常范围。

苦荞茶具有健胃消食的功能，建议餐后饮用。苦荞茶虽好，但不要喝太多，每天只喝1~2杯，注意不要吃含糖量高的食物，严格控制摄入量。

04延伸——一旦发现糖尿病，都应该使用胰岛素治疗？

并不是所有人一开始就要是要胰岛素的，一般出现下面情况才考虑使用胰岛素：

血糖控制不稳定，HbA1c>8.0%，胰岛素水平低；

口服降糖药减效或者失效，空腹血糖>10.0mmol/L，或HbA1c>7.0%；

严重的高血糖，出现尿酮体或严重并发症；

出现严重的急性疾病或需进行较大手术；

服用口服降糖药，消瘦明显的患者；

对口服降糖药物有明显不良反应的患者。