因为一些不良的饮食和生活习惯，人们各种慢性疾病也随之而，各种疾病可谓是五花八门，而且每一个疾病都很棘手，如果说有个方式能够很好的预防这些疾病，那你会愿意去尝试吗？

这就是——走路，走路能够带走人体的全身经脉，走路的同时还能舒筋活血，加快新陈代谢速度，可以帮助预防很多疾病。

每天坚持走路锻炼好吗？恭喜你，6种病或被改善了！

第一种、老年痴呆

走路是一个有氧运动，在日常经常进行走路的话，对于很多疾病是有预防作用的，在走路的时候再配合上有节奏的呼吸，可以促进人体全身的血液循环，提高大脑内的氧气供给，有效的缓解大脑疲劳，对于老年痴呆可以起到预防的作用。

第二种、缓解脂肪肝

肝脏在人体中承担着重要的作用，调查显示，在全球范围内，脂肪肝的发病率极高，对人体健康产生了严重的影响，脂肪肝的形成主要还是脂肪堆积。

而长期坚持走路锻炼半小时，可以让体内多余的脂肪慢慢分解消耗，可以有效缓解脂肪肝症状，同时走路锻炼还可以提高人体的新陈代谢，促进血液循环，及时排除人体代谢废物，好处多。

第三种、预防便秘

由于现代人的生活习惯大多数是静态的，以致于肠胃无法得到很好的蠕动，便秘成为了常态，便秘时间一长，身体代谢会出现问题，炎症随之而来，炎症频繁会造成细胞异常引起癌症。

所以通便是保持健康很重要的习惯，散步是很好的有氧运动，促进气血运行的同时还能增加肠道蠕动，加速排便。

第四种、预防心脏病　

每天坚持走路对于心脏也是非常有益的，快走可以促进血液循环，让心跳加速，让增强心脏的受压能力，预防心脏病。

据《新英格兰医学期刊》报导，每周走路锻炼身体时间小时以上，那么心脏病的病发率会降低35%～40%，所以建议每天我们都抽出30分钟快走，对于身体非常好。

第五种、防治颈椎病

很多上班族的上班状态都是长期伏案工作，长期这样的话对于颈椎健康是很不利的。经常进行步行可以有效的改善这个情况，防止出现颈椎疾病。对于本身已经有出现颈椎异常的人而言，也可以起到一定的助疗作用。

第六种、预防心血管疾病

经常走路锻炼，可以稀释血液，防止其黏稠度增高，增加患心血管疾病的风险。

尤其对于中老年人来说，走路五无疑是最好的锻炼身体的方式，对于体力的要求也不会太高，只要不要暴走，适当的每天走个几千步，血管、心肺得到了锻炼，也不会伤害到膝关节，还能在一定程度上预防三高。

走路也要讲究正确的方式：

1、抬头挺胸：走路抬头挺胸，两眼平视前方。走路看似简单，每人都会，但未必，每人走路的姿势都正确。

2、脚后跟先着地：脚跟先着地，再将重心移到脚尖，让前脚掌着地。

3、脚尖迈向正前方：走路时尽量直式迈步，脚尖指向正前方，不要迈内八字或外八字。平时多训练按照道路的直线走。

4、膝盖伸直：走路时上身稍微向前倾斜，后腿蹬，用大腿带动小腿。注意前腿膝盖要伸直，能有效保护膝盖。

5、走路的速度同样重要：对于心肺功能良好，关节健康的正常人，快走的效果要好于慢走，以微微出汗、有点喘、但不影响说话为有效强度。当然对于不同的人群，可选择适合自己的步速，也可从慢走开始，逐渐增加步速。

世卫组织认定：走路是“世界上最好的运动”，数据统计：每走一步，可推动人体50％的血流动起来，活血化瘀；可挤压人体50％的血管，是简单的“血管体操”；至少可运动50％的肌肉，有助于保持肌肉总量，大家不妨将走路坚持下去吧！