自古以来，人们就从未停止过对长寿追求，如今随着社会发展，医学技术提高，大家平均寿命达到了75岁，在身边也经常看到很多百岁的老人。

在大家的固有思想中看到长寿的人就会认为命好，活得久，值得开心，那么真相是否如此呢？

01活到多大算“好命”？太长太短或都不好，此年纪，幸福指数较高

按照目前的数据来看，我国人群平均预期寿命是77岁，如果能够活到这个岁数，就算是比较幸福的，也算是人们心中好命的人。

到了70岁，已经有了自己的孙子和孙女，也算是儿孙满堂，可以安享晚年，以后的身体还比较的硬朗，也不会拖累自己的子女。

研究表明：机体的各个器官会随着年龄的增长而逐渐衰退，80岁左右，如果平时保养得好，身体还算比较健康。

很多人可能过了50岁之后，视觉和听力方面都会逐渐退化，所以到了80岁左右，听力和视觉都不会太好，但是基本的生活自理还是能够达到的。

古话说“七十古来稀”，这个年龄的人子女刚成家立业，好不容易到了享福的年纪，但却由于疾病等因素过早离世，未能享受到儿孙满堂的天伦之乐。

所以70岁在现代人的平均寿命来说算不上长寿，更谈不上稀奇。

专家表示：80岁是人的长寿年龄，活到这个岁数的人幸福指数高，随着年龄的增长，身体机能衰退的速度会越来越快，听力、体力、视力严重受损，各方面都受到了极大的障碍生活质量大大下降，继续活着不光自身生活质量得不到保证，还会为子女增加不必要的负担。

02如何健康长寿？

1、每天运动三十分钟

每天坚持运动，这是一种非常自律的生活态度，过程当中，可以提高心肺功能，加快全身的血液循环，提高免疫力和抵抗力，尤其是上午阳气比较的旺盛，所以运动的时间可以放在上午。

但是运动也要看自身承受的能力来规划，每天保持30分钟的运动量，可以有效地预防心脏病，骨质疏松等疾病。

2、坚持健康的饮食

人食五谷杂粮，在平时饮食的重要性也可想而知！其实年纪大了之后，饮食上更应该多加注意，除了要注意补充各种各样的营养之外，也要饮食均衡、荤素搭配。

3、充足的睡眠

到了一定年纪，身体的睡眠状况就会越来越少，每天睡四五个小时就睡不着了，在平常当中保持充足的睡眠对身体有着非常好的作用。

成年人来说，每天睡6~8小时有利于身体的各项器官运转，中午的时候可以进行半个小时的午休，缓解身体的疲惫，减轻各项器官的压力。

4、心态乐观

老年人想要延缓衰老，首先要做的就是保持一颗乐观积极的心情，不要为了一点鸡毛蒜皮的小事，过度烦恼，学会放松精神，舒缓紧绷的情绪，心情乐观，遇事冷静的老年人，日后患慢性疾病的风险也会逐渐降低。

遇事别憋着，多找朋友和家人沟通倾诉，你会发现生活豁然开朗，没有什么难题是过不去的。