免疫力差容易让身体患病，也容易发生感染问题，营养学家说过，每个人每天保证体内营养均衡，才能让免疫力得到增强。

蔬菜是我们每天必须要吃的食物，也是健康营养的主要成分，免疫力查的人更要常吃多吃蔬菜来增强抵抗力，下面是我找到的一些营养好吃的蔬菜，在提高免疫力的同时还能满足人们对口味的挑剔。

01一、免疫力低有哪些表现？

1、伤口愈合的慢

当出现伤口时，人体内的血小板和白细胞会聚集在皮肤表层下的血管破裂处，让伤口止血愈合。免疫力低的情况下病毒更容易侵入体内，对血小板进行破坏，导致伤口迟迟不愈合，甚至会出现化脓水肿等现象。

2、经常打喷嚏，容易生病感冒

免疫力低的重要表现是感冒的频率升高，天气略微有一点变化就容易感冒，每次流行感冒都逃不过你，免疫力低更会容易导致机体容易受到这些病毒的活着细菌的侵犯从而引起感冒。

3、容易出现疲惫感

人体免疫力下降，病人会出现疲乏无力的症状，同时精神不振，不爱参加运动，轻微活动后就感到疲倦。

4、精神恍惚

免疫力低的人精神状态一般不太好，这类情况多数会发生在中老年人身上，生活中我们总会遇到一些愣神的人，似乎前一秒想说的话，下一秒就忘了，这就是免疫力低下导致身体和神经系统不协调出现的问题。

02想要提高免疫力，要常吃以下这五种蔬菜，省钱营养又丰富！

1、西红柿

西红柿是一种富含糖分、维生素、矿物质的蔬菜。西红柿包含的糖分有葡萄糖和果糖，可以促进人体的消化功能，起到生津健脾的作用。

西红柿含有的维生素c可以起到美容养颜、抗肿瘤，增强免疫力的功效。西红柿富含的矿物质，可以起到促进人体造血，增强食欲、补钙等作用。西红柿含有的有机酸，可以起到软化血管，降低心血管疾病的产生。

2、苦瓜

虽然说苦瓜味道苦，但营养成分极为丰富，苦瓜能提高免疫系统抵抗癌细胞入侵，免疫力较差的人不妨通过吃苦瓜改善，让免疫力增强。苦瓜还具有清热去火，美容养颜，改善便秘的功效。

3、大蒜

专家指出，大蒜能有效促进血液循环达到延年益寿的效果，适当吃大蒜能提高自身的免疫力，大蒜除了有一股刺鼻的气味以外，营养价值也非常丰富，免疫力低下的人可以通过吃大蒜来改善体质，提高免疫功能。

常吃大蒜还可以治疗肠胃方面的疾病，可以预防拉肚子，清理肠胃的细菌和垃圾，让人体远离疾病；预防肿瘤。大蒜中含有非常丰富的硒元素，硒元素可以预防人体肿瘤。所以多吃大蒜可以预防各种肿瘤的发生；清热解毒。多吃大蒜可以预防细菌的入侵，冬天吃大蒜可以有效预防感冒；多吃大蒜可以延缓衰老。

4、西兰花

西兰花是常食用的一类蔬菜，营养物质丰富，可以补充丰富的维生素和矿物质，还可以提高免疫力。西兰花能有效对抗乳癌和大肠癌，健康的人经常食用西兰花，也能够起到预防癌症的作用，西兰花是抗癌的高手，对于预防癌症有好处。

还可提高免疫力，对于排毒养颜也有好处。西兰花对于高血压、心脏病有调节和预防的作用，对降低血糖，能够起到有效的作用。

5、菠菜

菠菜中含有丰富的胡萝卜素，进入机体可转化为维生素A，有利于促进蛋白质粉合成，从而增强机体免疫力，还可增强骨骼的生长发育。