水是人体必不可少的物质，每天及时补充水分能预防各种疾病，同时还能缓解便秘、上火等问题。

01喝水的好处

水是生命之源，每天多喝水的好处有促进身体新陈代谢、促进消化吸收、补充人体所需的水分以及帮助机体排出毒素等，具体如下：

1.促进身体新陈代谢：水分在人体中的作用是运输养料以及代谢废物，还参与许多代谢反应，因此每天多喝水能促进机体的新陈代谢反应，有助于身体保持正常的反应。

2.促进消化吸收：多喝水能够促进胃肠道蠕动，有助于每天正常排便，因此能够改善肠胃功能，促进消化和吸收，尤其是对于肠胃功能较差的人群。

3.补充人体所需的水分：水分是人体细胞组织的主要成分，能维持正常的细胞结构以及功能，多喝水能够补充人体所需的水分，尤其是在发烧或者腹泻的时候，能够预防脱水的发生。

4.帮助机体排毒：水分是运输代谢废物的液体，多喝水能促进肝脏解毒，还能促进肾脏的排泄作用，有助于排出机体代谢产生的废物，还能避免产生泌尿系统结石。

02一天中最该喝水的4个时刻，医生说是“救命水”，很多人不知道

【早上起床后喝水】

医生建议早上起床后喝一杯温开水，可以补充身体在夜间代谢失去的水分。同时还能预防便秘，早上起床后喝水能刺激胃肠蠕动，滋润肠道，软化大便，促进大便排泄，起到防止便秘的效果。

尤其对于女性来说，早上起床后喝水可以为身体补水，让水分迅速输送至全身，有利于血液循环，能够帮助机体排出体内毒素，滋润肌肤，让皮肤有光泽，更有弹性。

对于患有心脑血管人群的人来说，早上喝一杯温水可以预防心脑血管疾病，降低血液粘稠度，防止栓塞。一般建议在早上6:00~7:00之间喝水，能起到更好的效果。

【午睡过后喝水】

午睡后也是非常适合喝水的，午睡后身体消耗了午餐摄入的高能量，易倦怠，在13:00~15天之间喝一杯水，最好是温开水，可以起到防止犯困，降血脂的作用，同时还能让身体的各个系统功能，慢慢适应工作。

【起夜的时候喝水】

晚上起夜的时候也可以适量的补充一些水分，夜间睡眠时呼吸、排汗等过程会从身体内带走一定水分，导致体内水分减少，血液粘稠度增加，半夜喝水可以补充身体缺失的水分，对身体也能起到一定的好处。

【睡前喝水】

睡觉之前少量的喝水是有好处的，可以保持体内水分不缺失，对口腔黏膜起到滋润作用，同时还能稀释血液，避免血液浓稠引起各种疾病。

03喝水的注意事项

每天建议喝水要达到2000毫升，喝水速度不宜过快，应该适中，这样能够促进身体的新陈代谢，最好不要喝冷水，多喝温水，可以促进肠胃蠕动，有利于宿便的排出。