人体的尿液中往往含有少量的尿酸，尿酸是嘌呤代谢的产物，一旦体内的尿酸堆积过多无法排出，就会破坏酸碱平衡，形成代谢疾病。这对工作和生活都有很大的影响，所以这要引起我们高度关注。

对于高尿酸的人来说有一种食物他们很惧怕，那就是豆腐。很多人都觉得大豆含有大量的嘌呤，所以不敢碰，但是作为内心科方面的专家，70岁的刘院士，在尿酸这类代谢疾病专研数年，他指出大量的研究数据表明大豆在制成豆腐的过程中，其含有的大量嘌呤会流失，最终进入人体的含量并不超标，且常人每人摄入30克左右的大豆是对人体有好处的，我们不必过多担心。

相反，有些肉类、食品反而可能导致体内尿酸含量过高。而且在很多人的潜意识里并未觉得。想要平衡体内尿酸含量，这三种食物应该尽量少吃。

1、动物内脏

许多动物内脏是很多人喜爱的“特色小吃”，是很多家庭餐桌上弃之可惜的菜，殊不知，动物内脏含有大量的嘌呤，大量摄入的话容易引起体内尿酸含量过高，严重时可能或引起肾小管堵塞，引发肾疾病、痛风等。

2、酒类饮品

很多人都有啤酒配烧烤的习惯，喝多了不仅容易导致啤酒肚的养成，还会在体内形成乳酸，影响尿酸的排出，最终堆积在体内引起尿酸代谢性疾病。

3、芦笋

脆爽美味的芦笋其实嘌呤的含量非常高，一旦摄入过多的芦笋就会容易使得体内尿酸的含量过高，不能及时排出的话，也是会引发代谢性疾病。

刘院士建议：想要稳定尿酸，远离痛风，应该多做3件事

1、膳食营养

对于尿酸高的人来说，平时多补充一些可以降低尿酸含量的营养，比如五丁云，它相比于药物来说副作用没那么大，可以作为长期的降酸方案。

其内拥有海洋鱼低聚肽粉、茯苓、柠檬酸钾、柠檬酸钠、玉米须粉以及菊苣等膳食营养，综合作用能够起到很好的健脾降酸、利尿除湿的作用。

特别是五丁云内提取的海洋鱼低聚肽粉中的组胺酸、丙胺酸二肽，对于帮助尿酸的排出效果显著，日常补充，循序渐进，会有一个量变到质变的过程，对于想稳定尿酸的人来说，是个不错的选择。

2、适当运动

俗话说每天运动一小时，健康长寿一辈子，对于高尿酸人群来说也是如此，适当运动有助于提高新陈代谢，帮助体内尿酸的排出，但是不宜做剧烈运动，一些像慢跑、打太极、瑜伽这类的有氧运动就比较适合，有助于活动关节，利于缓解关节炎等。

3、泡脚

高尿酸引起的痛风、关节炎等每天睡前可抽空用40度左右的热水泡脚，温度不宜过高，不然会烫伤皮肤。泡脚的时间维持在20分钟左右是最佳的。这样有利于放松心情，缓解疲劳，促进血液循环，身体放松了在一定程度上也能促进新陈代谢，利于尿酸的排出。