人们在进入老年之后，人体就会逐步的衰老，首先在皮肤上就会出现表现出来。不仅会出现皮肤皱纹，并且还常常会有色斑，就是老人斑会出现。
但是如果你仔细观察的话就会发现，并不是人人都有老年斑，有的人脸上长得密密麻麻，但有的人脸上却几乎没有，这究竟是为什么呢？难道是因为生活习惯以及饮食习惯造成的吗？不妨一起来了解一下吧。
01什么是老年斑？
老年斑又称老年疣或者脂溢性角化病，是一种临床常见的良性皮肤肿瘤，好发于中老年人，故名老年斑。
老年斑好发于脂溢部位，如头面部，尤其是颞部、颈部、胸背部也可见于四肢或者其它的部位，但不发生于掌跖部位。
老年斑早期表现为脂溢部位出现境界清楚的浅褐色斑，以后色泽加深，病变隆起，甚至呈疣状生长，表面可形成一层油脂性厚痂，老年斑通常多发，病损数目可很多，但也可单发。
本病通常无自觉症状，偶有痒感，因病程缓慢很少发生恶变，故一般不需治疗。
02为什么老人身上爱长斑？
1.细胞新陈代谢减退
随着年龄增大，细胞代谢开始下降，体内脂肪氧化速率增加，导致色素增多不能排出体内，沉积在细胞体内就会形成老年斑
2.机体新陈代谢下降
随着年龄增长，新陈代谢开始减慢，血液循环开始减慢，如果饮食中脂肪摄入量过大，就会导致基础层中棕色颗粒积累，人体表面就会出现老年斑
3.酶活力降低
随着人体衰老，体内酶活性逐渐降低，包括抗氧化SOD，导致体内自由基增加，并在长期诱发的自由基氧化反应中产生老年斑
4.其它原因
老年斑的形成也与其它方面有关，包括遗传，营养不足，身体原因；还有就是紫外线，辐射。
03医生建议：50岁后远离4个习惯，或能减轻老年斑
1.出门不防晒
无论是任何年龄段的人，出门前都要做好防晒，防晒做得彻底才不至于让皮肤一直受到紫外线的照射。如果一直不做防晒的话，皮肤很容易被晒伤，晒老，晒黑。
防晒的方式有很多，可以采用物理防晒或化学防晒都可以。可以在脸上涂抹防晒霜或佩戴遮阳帽，遮阳伞只要保护皮肤不受紫外线的伤害，都能有效延缓老年斑的形成。
2.压力大，身心疲惫
如果人们的压力相对较大，往往处于疲劳状态，身体的新陈代谢就会出现紊乱，心理压力也很大。
体内新陈代谢开始下降，细胞功能逐年下降，血液循环也趋于缓慢，加上老年人饮食结构的变化和运动，植物脂肪摄入量的比例紊乱，促进皮肤基底细胞中一种非常小的棕色颗粒的脂褐质积累。
这种棕色颗粒是脂质过氧化反应的产物。衰老的组织细胞失去了应有的分解和排斥功能，导致过量的棕色颗粒积累，很容易形成老年斑。
3.改掉日以继夜玩手机的习惯
现在不管是老年人还是小孩子，都是人手一部手机，虽然足不出户，就尽知天下事，可是长时间玩手机也会形成过度依赖。
尤其是年轻人更是高达十几个小时，皮肤所受到的辐射非常的严重，直接影响了皮肤色素的分泌，导致皮肤早衰，形成老年斑。
4.改掉挑食的习惯
挑食不仅仅是小孩子的专属，即便是年轻人，中年人，老年人也都有挑食的毛病。如果长时间挑食的话，身体里的营养就会出现不均衡的情况。
如果长时间的维生素B和维生素C，摄入不足的话，势必会加快皮肤衰老，所以说保持一个营养均衡才是保养皮肤的关键。
04哪些食物可以预防老年斑的形成？
1.蓝莓
蓝莓中含有大量的维生素，比如维生素c和维生素e，而其中的花青素，胡萝卜素也是对于抗氧化活动很好的物质。
在蓝莓中的维生素c也可以有效的淡化人体内的色素沉淀，食用蓝莓不仅可以增加细胞内的活力，也会让皮肤变得水嫩有光泽。
与此同时，蓝莓中的钾元素以及膳食纤维对于调节血压和降低胆固醇也有很好的帮助作用。
2.蘑菇
吃蘑菇对身体保健大有益处，尤其对老年斑来说更好。这是因为蘑菇有病毒的干扰素，从而提高了身体免疫力，增强了皮肤抵抗能力，使得黑色素不再增多，对抵御老年斑很有效。
老年人可以用蘑菇烧汤、蘑菇炒青菜，口味清淡、适合食用。
3.胡萝卜
保持皮肤润泽细嫩含有的大量胡萝卜素有助于维持皮肤细胞组织正常机能、减少皮肤皱纹,刺激皮肤的、保持皮肤润泽细嫩。
4.西兰花
增强皮肤抗损伤能力中含有丰富的维生素A、维生素C和素,能增强皮肤的抗损伤能力,还有助于保持皮肤弹性。
5.黄瓜
黄瓜含有丰富的钾盐和一定数量的胡萝卜素、维生素C、维生素B1、维生B2、糖类、蛋白质以及芥、磷、铁等营养成分。经常食用黄瓜，能消除雀斑、增白皮肤。
6.西红柿
西红柿具有保养皮肤、消除雀斑的功效。它丰富的西红柿红素、维生素C是抑制黑色素形成的最好武器。
有实验证明，常吃西红柿可以有效减少黑色素形成。西红柿性寒，如果空腹食用容易造成腹痛。
05延伸：老年斑可以去除吗？
老年斑可去除，老年斑也称脂溢性角化病，因为老年斑生长的较为表浅，很大一部分沿着皮肤向外生长。
色素痣，它存在皮肤深处，理论上来说，老年斑的治疗效果要比色素痣好很多，用激光手段将皮肤表层的老年斑去掉即可，不必将激光照射到皮肤深层，某些长期做激光的患者甚至不需要麻药，就可以坚持整个全程。
最好的治疗方法是通过二氧化碳激光治疗，液氮冷冻治疗效果也很好。