世界虽不完美，但我们仍可疗愈自己——致所有的抑郁症患者

抑郁症是非常严重的心理疾病，主要发病原因是由于心理压力过大导致，长期接受来自工作、家庭、社会等各方面的压力，无法及时排出，患抑郁症的几率就会很高。

抑郁症是一种患病率高，治愈率低的精神障碍类疾病，多数人对抑郁症这种精神类的疾病认知不足，即便，得知自己已经患上抑郁症，依旧未能接受正规治疗，导致抑郁症反复发作，最终出现自残和轻生的念头。

抑郁症患者一般表现为：表情固定、言语少、对外界事物不敏感、情绪低落、兴趣减退等。

全球预计有3.5亿人患抑郁症，却只有不足一半患者接受有效治疗，我国抑郁症患病率达2.1%，焦虑障碍患病率达4.98%。

多发于20~30岁，女性患病率高于男性，如何检测抑郁症，提前预防，已经成为国民需要攻克的难题，在这些人的身上有会出现哪些异样表现呢？不妨听听这5句话，希望你没有说过。

“抑郁症”经常说的5句话，看看，你说过吗？

第1句：“我真的很没用”

一般抑郁症患者会出现极度否定自我，如果有一件事做得不好，就会立马否定自己，觉得自己很没用，一点小事都做不好。

此时，再有人对他进行否定，就会加重抑郁症患者内心的负罪感，导致他们会进一步的贬低自己，甚至会出现自杀的倾向，如果你身边，朋友经常自我否定的话，一定要好好开导他们，多给他们鼓励。

第2句“我好累”

大部分抑郁症患者，经常会抱怨自己疲惫，做事没有起精神，因为抑郁的心理，抑郁症患者已经丧失了对生活的信心和冲击力，大脑无法正常运作，任何事情都不想做。

抑郁症患者很难去决定一件事的，对与否，判断能力会随着抑郁的心情逐渐下降，“我真的好累啊”是抑郁症患者经常挂在嘴边的一句话。

第3句：“活着真没意思”

他们不想面对挫折，一旦生活中犯了某一件小错误，就会感觉是自己拖累了大家，才导致这件事以失败告终，他们的逻辑思维就是错事都是自己的原因导致。

经历一次次的失败后，抑郁症患者会逐渐失去生活的信心，把自己封闭起来，不愿与外界接触，导致病情越来越严重。

逐渐他们就会出现，自杀和轻生的念头，所以身边的人经常说这句话时，不要总是觉是一句闹话。

第4句：“好烦啊”

他们会经常用各种方式表达自己很烦，任何时间，抑郁症患者会对世界感到失望。

时常感到烦躁，大脑处于空白状态，再加上睡不着，头发会大把大把的掉，所以大家不要认为经常说烦的人就是在抱怨，也许这个人是真的病了。

对于经常说“好烦啊”的人，请多一点关心和理解，不要过多埋怨，有时你的冷漠会对他造成致命的伤害。

第5句：“如果我死了，你们就轻松了”

抑郁症最严重的表现就是自杀和轻生，由于病情过于严重的原因，无法从黑暗的角落逃脱出来，会让自己陷入死循环。

他们不会伤害他人，但会不断的伤害自己，用这种方式获得极大的满足和快感，在无尽的折磨和挣扎中，甚至脑海中不断的出现自杀的想法，来解脱。

如何帮助抑郁症患者，摆脱抑郁的心理？

首先，开导抑郁症患者需要与其建立良好的沟通关系，使其能够敞开心扉，获得他的信任，避免患者对后续开导产生抵触心理。

其次，在建立良好沟通关系后，引导患者向积极方面发展，使其明白现在的负面思维是不正确的方向，减少其内部心理冲突，让心中的压力排泄出来。

最后，要鼓励心理抑郁人群开口诉说自身的负面情绪，结合患者所说，针对性对其鼓励开导，使其积极配合治疗，慢慢的脱离苦海。

如何判断自己是否患有轻度抑郁症？

1、你是否最近一段时间感觉自己做任何事都提不起精神，觉得生活无望？

没有：0分 轻度：1分 中度：2分 重度3分

2、你是否感觉自己心情低落沮丧？

没有：0分 轻度：1分 中度：2分 重度3分

3、最近一段时间，你是否会出现入睡困难和睡不安稳的表现？

没有：0分 轻度：1分 中度：2分 重度3分

4、最近一段时间你是否感觉自己的活力减少，经常无缘无故的疲惫乏力？

没有：0分 轻度：1分 中度：2分 重度3分

5、最近一段时间你是否感觉自己非常糟糕？

没有：0分 轻度：1分 中度：2分 重度3分

6、最近一段时间你是否感觉自己很失败，让自己和家人蒙羞，感到非常失望？

没有：0分 轻度：1分 中度：2分 重度3分

7、最近一段时间你是否发现自己说话和动作速度变慢，思绪不稳定？

没有：0分 轻度：1分 中度：2分 重度3分

8、最近一段时间，你是否出现过轻生或以伤害自己方式获得极大满足的念头？

没有：0分 轻度：1分 中度：2分 重度3分

9、最近一段时间你是否发现自己的专注能力减弱？

没有：0分 轻度：1分 中度：2分 重度3分

【心理测评结果】

0~4分属于正常情绪

5~10分属于偶尔抑郁

11~20分属于轻度抑郁

21~30分属于中度抑郁症

31~45分属于重度抑郁，需要立即治疗