老王年轻的时候是一个汽车修理厂的职工，经常干一些重活累活，身体也十分健壮。但等到退休之后他开始发现，自己的身体状态差很多，尤其是骨骼。原本轻松扛起重物的他，此时就算是在家浇浇花都感觉不舒服。

身上的状态让老王心中存疑，自己难不成患上什么重病了?心中担忧的他连忙去医院进行治疗，医生的检查结果很简单，老王患上了骨质疏松，骨密度较低。也就是因为这样老王才经常感觉身上酸痛，有时候使不上劲。

老王心中不禁有些疑惑，自己以前身体一直不错，怎么年纪大了也没干什么伤身体的事情，突然就骨质疏松了?医生表示，其实骨质疏松在很早的时候就盯上了我们，并且随着年龄的增长不断加重，年纪大了感觉明显了其实也是很正常的事情。

从这个时间点开始，骨质疏松其实就盯上你了

很多人上了年纪之后总是突然感觉骨质疏松就盯上了我们，但实际上不然。只能够说骨质疏松蓄谋已久，只不过是在我们没有察觉的时候就盯上我们，随着年龄的增长逐渐爆发。往往很多老年人都是因为一次摔跤之后才认识到骨质疏松，但那个时候往往就已经晚了。

一般情况下，当我们的年龄到达三十岁之后，我们的骨量就会达到人体的巅峰，之后骨量就会开始持续下降。一般情况下女性三十五岁左右骨量就开始流失，而男性则通常会稍晚一些时间。

随着年龄的增长，我们的骨量不断流失，当到了五十岁左右的时候，骨量流失又来到一个节点。这个时期男性和女性都来到了更年期，因为性器官的衰退导致性激素分泌不足，很多时候都会导致我们出现内分泌失调等问题。

而到了五十岁之后，骨量往往会开始再次加速流失，像是在坐过山车一般。日常生活中我们得随着骨量的不断流失，骨质疏松也逐渐开始加剧，逐渐变得严重最后能够影响到我们的身体。

其实可以看出，骨质疏松不是一天两天的事情，往往都是因为长时间的骨量流失，而我们又不作为导致骨量流失越来越严重。当达到一个节点的时候，我们就出现了骨质疏松的问题。

出现了骨质疏松我们就应该及时进行生活调理，但有些人出现了骨质疏松之后，不仅没有任何调理措施，反而容易导致骨量加速流失，将我们骨骼都“掏空”。

三种食物加速骨量流失，将你身体掏空

1、高盐食物，如腌制食品等

当我们盐分摄入过多时，我们身体内的钠就会超标，肾脏代谢钠的时候往往就需要消耗钙来帮助代谢。因此，我们食盐过多就很容易导致体内的钙大量流失。而钙是组成我们骨骼必不可缺的元素，当钙大量流失的时候我们的骨量也会加速流失，进而容易出现骨质疏松问题。

2、高草酸食物，如浓茶等

我们经常饮用的绿茶中，往往就含有大量的草酸。这种草酸能够和身体内的钙结合，生成草酸钙影响身体对钙的吸收，并且经常摄入大量的草酸还有可能诱发肾结石，很多肾结石患者都是草酸钙结石的类型。

3、高脂肪摄入，油炸食品等

当我们身体摄入脂肪过多的时候，很容易导致大量脂肪与钙结合，影响我们人体对钙的吸收和利用。并且随着脂肪摄入过多，我们还容易患上高血脂，脂肪过多导致肥胖等问题。

上述的三种类型的食物都很容易影响我们身体对于钙的吸收，日常生活中需要引起我们的重视。钙摄入不足很多时候都是导致我们出现骨质疏松的原因，但很多人认为只要补钙就能够改变骨质疏松的问题，其实是有些片面了。

骨质疏松光补钙能行吗?

骨质疏松是一种骨量丢失，但光补钙肯定是不行的。就像是上面说的那些导致钙流失的不良饮食，吃得多流失得更多，再怎么补充也没有意义。最关键的是要让我们补钙之后能够更好地帮助我们改善骨质疏松的问题。

首先补钙肯定是要补的，我们日常生活中可以通过饮食或者钙补充剂来补充钙质。生活中可以多吃动物肉类，鸡蛋，牛奶等。牛奶中含有丰富的维生素D，能够促进钙质吸收，让我们补充的钙更好地被身体利用。

其次就是补充维生素D，维生素D能够促进钙质吸收，这是一种我们人体本身就能够合成的一种维生素，因此往往不需要我们全部通过食物补充，一个简单的方法就能够产生帮助。晒太阳，每天我们在阳光中照射就能够促进身体生成维生素D,丰富的维生素D才能够让我们身体补钙效果更好。

最后，还需要力量训练。当我们的骨骼受到压力的时候，就能够促进钙质更好地沉积在骨骼中，这样才能够降低我们骨质疏松的风险。通常情况下，我们可以选择力量性训练给身体压力，常见的有负重深蹲，仰卧起坐，俯卧撑等，锻炼不同位置的骨骼对于身体都有帮助。

骨质疏松是一种老年常见病，但事实上这种疾病在很早的时候就开始有所征兆。当三十五岁左右的时间，我们脑海中就应该有了补钙锻炼的这个想法并且付诸行动。在我们骨量流失还不严重的时候做好补充，这样才能够让我们在年龄增长之后不会这么狼狈。