俗话说：人是铁，饭是钢，一顿不吃饿得慌。
我们每天都要吃饭，人吃饭的目的也是为了给身体补充所需要的营养物质，维持各部位功能运转。
早餐作为每天的第1餐，早上起床之后为自己准备一份优质早餐，无论是对于呵护身体健康还是身体功能都是有帮助的。
可是现在的一些年轻人由于早上的时间非常匆忙，或许并没有养成主动吃早餐的习惯，甚至还有一些人会自我安慰到不吃早餐就当是减肥了。
长时间不吃早餐可能并不利于减肥，反而还会给身体造成较大的负担和伤害。
扰乱肠胃功能
肠胃的主要功能是消化吸收，如果长时间不吃早餐的话，那么很有可能会扰乱肠胃功能打乱肠胃的生物钟，严重的话可能会增加患病风险。
所以对于那些肠胃健康状况本身就不太好的人而言，希望你能够养成吃早餐的习惯，并且早上起床之后也应该为自己准备一份优质早餐。
增加患胆结石风险
不知道大家有没有关注过类似的新闻，长时间不吃早餐，由于胆汁分泌处于异常的状态，难以顺利被消耗，长时间堆积在胆囊当中，很容易形成胆结石。
很多人觉得胆囊的功能并没有想象的那么大，所以日常生活中也不会特别在意，孰不知胆囊健康受损的话，会严重影响到正常的消化吸收，因此这一点一定要特别注意。
营养摄入不足
无论是早餐午餐还是晚餐，吃饭的目的除了为身体补充能量之外，还可以为身体提供所需的营养物质，只有保证体内营养物质充足，才可以维持各部位功能的正常运转。
长时间不吃早餐，可能会导致营养物质摄入不足，久而久之不但会出现营养不良营养失衡的情况，也可能会给身体功能造成一定的威胁。
因此提醒大家长时间不吃早餐给身体造成的伤害是非常大的，所以早上起床之后不但要吃饭，而且还要为自己准备一份优质早餐。
不建议早餐吃的食物，油条上榜，这几种可能不少人在吃茶叶蛋：
鸡蛋是一种营养价值比较高的食物，但是人们觉得普通的水煮蛋吃起来味道有些寡淡，因此更愿意吃早餐摊上的茶叶蛋。
茶叶蛋的味道咸咸的，口感也非常不错，可是有些茶叶蛋可能是经过反复多次煮熟的，其中的营养物质早已被消耗了，并且长时间吃茶叶蛋本身就是一件不好的事情。
油条：
豆浆和油条是我国比较传统的早餐食物豆浆，作为豆制品，早上起床之后喝一杯豆浆，能够为身体补充所需要的大豆异黄酮和植物蛋白，但不建议吃油条。
油条是一种面食，经过高温油炸之后，其中的油脂含量相对比较高，如果经常吃油条的话，这些油脂长时间堆积在身体当中很容易影响到正常的身体功能运转也会造成发胖的现象。
剩饭剩菜：
很多家庭会把晚餐当做正餐，晚上准备一大桌子好吃的来犒劳自己，但是过多的饭菜可能一次性吃不完，为了避免浪费，人们就会把这些食物储存起来，第2天早上加热当作早餐来吃。
有一些食物适合加热，还有一些食物并不适合加热，如果经常吃剩饭剩菜的话，不仅会导致营养物质摄入不足，甚至还可能会给身体造成一定的负担和影响，请你不要任性妄为。
方便面：
家里的老人或者是长辈总是会把方便面归结为垃圾食品，其实从严格意义上来说，方便面不足以被称之为垃圾食品，但仍然不建议经常吃。
方便面当中的营养物质比较低，如果经常吃的话很容易造成营养不良营养失衡的情况，而且方便面的面饼在加工过程中需要进行油炸，所以其中的油脂和热量也是非常高的。
1、高蛋白食物
早餐期间应该适当为身体补充一些蛋白质，保证体内蛋白质充足才能够转化成能量维持一天中身体对能量的需求。
像是牛奶，鸡蛋豆制品等，其中的蛋白质都是比较高的，推荐食用。
2、维生素
维生素也是身体功能逆转不可或缺的一种营养物质，多数情况下维生素往往隐藏在水果和蔬菜当中，人们觉得早餐期间吃蔬菜好像有些怪怪的。
其实早上吃蔬菜是完全可以的，反而还能够为身体补充所需要的营养物质，何乐而不为呢。
对此，你还有其他需要补充的吗？欢迎在下方留言评论。