现实生活中，60%以上群体可能有如下经历：中招部分疾病，就算是不服用相关药物，也能在一段时间后自行痊愈。

也许有人会沾沾自喜，觉得自己比较幸运，省下一笔看病费用。实际上，疾病能够实现痊愈，免疫系统功不可没，它能够帮助机体消杀病原菌，维持内环境健康。

医学研究证实，抵抗力和患病率，往往呈现出反比例关系。也就是说，机体免疫屏障如果能够固若金汤，细菌、病原体就不会“来捣乱”。

问题在于，免疫系统也存在缺陷，它会随年龄增长而衰退、老化。一旦其功能持续性下降，种种病症就会不请自来。

通常情况下，不管男女老少，30岁以后，机体各组织就会走“下坡路”，免疫系统也不例外。

免疫力下降，身体会表现出7种异常症状，医生给出具体分析

——经常感冒，并且很难痊愈

老话常说，“生老病死，其实是人之常情。”

健康群体，日常生活中也难逃感冒发烧命运，该情况主要发生在季节交替、气温骤降阶段，一般3~5天便能痊愈。

抵抗力不足群体，一年时间内，头疼脑热概率较高，甚至呈现出病情反复等趋势，就算是坚持服用相关药物，也很难在短时间内恢复健康。

——精神萎靡、全身无力

抵抗力下降，临床典型症状就是免疫细胞数量锐减。长时间如此，机体会启动自我保护机制，陷入“半休眠”状态，肌肉酸痛、精神萎靡、疲惫嗜睡等接踵而至。

——伤口很难愈合

一般来说，皮肤出现创伤，往往会在血小板凝血作用下迅速结痂，来抵抗细菌、病毒入侵。

但是，免疫力低下群体，血小板浓度也会相应下降，它会导致凝血功能不足，伤口不容易愈合，甚至有炎症感染风险。

——体力不支

抵抗力下降，会引起连锁反应，典型包括新陈代谢速率低迷、血氧供给不足等，表现在机体，就是胸闷气短、虚汗直流、体力不济、浑身无力。

——食欲不振

免疫力缺陷群体，消化代谢功能也会受到负面影响，半数以上人群会出现腹痛腹胀、打嗝嗳气、脾胃不和、积食、肠道菌群蠕动合力不足等问题。

——口腔疾病

典型代表就是口腔溃疡、口舌生疮、咽喉肿痛、扁桃体发炎、“烂嘴角”等。

——炎性感染情况时有发生

免疫系统通常有3道防线，一是皮肤，二是体液和黏膜，三是白细胞。如果防线破溃，细菌病毒就会趁虚而入，引起炎症感染（牙周炎、咽炎、扁桃体炎、支气管炎、肺炎）。

医生提醒：想要强化免疫屏障，不如做好5件事

——重视优质蛋白补充

蛋白质，是新陈代谢主要能量来源，它能辅助机体排出部分毒素垃圾，从而减轻免疫细胞负担。

营养学专家明确指出，优质蛋白主要包括海产品、豆制品、鸡蛋、牛肉、鸡肉、猪瘦肉等。

——补充钙元素

站在临床医学角度来看，机体钙质主要包括两部分：骨钙和血钙，前者主要职责是提高骨骼肌韧性；后者功效在于强化心脏功能，保证血液流通顺畅。

——保证维生素C摄入量

医学界公认，维生素C是机体免疫系统“强心剂”，它能提高白细胞、吞噬细胞活化再生能力，让细菌病毒无处遁形。

——补充锌元素

锌元素在机体内循环过程中，似乎名不见经传，但它在提升免疫功能方面，有着举足轻重地位，可以刺激免疫酶等活性物质生成。

——坚持合理运动

医学数据研究表明，长期坚持科学运动，能够使身体“年轻化”，既可以拉高新陈代谢速率，也能刺激免疫细胞重建、再生。