导语：夏天天气炎热，有时候就食欲不振，就有可能会导致免疫力下降，然而免疫力太低，身体就容易受到细菌、病毒的侵袭，就很容易生病，对身体就会有伤害，难么夏天吃什么提高免疫力呢？

夏季想增强免疫力的人，平日里不妨多吃这6种食物，或给健康助力

第一种：茄子

要说到夏天为什么多吃茄子，相比很多人都好奇，其实原因在于夏季大家往往有身体疲乏，食欲不佳的表现。

有些人便会单纯的认为是温度过高所导致，殊不知也可能是身体缺钾了，而茄子中就富含钾元素，每100克中大概达到了152毫克，适量的吃一些就能缓解不适的症状。

第二种：五谷杂粮

在夏天每天必须吃一碗五谷杂粮，不仅对身体好而且有美容的效果，可以保持皮肤的弹性，延缓衰老，五谷饭，杂粮包或全麦食品都可以多吃，可以增强新陈代谢的能力，调节联体免疫系统。

第三种：番茄

西红柿含有多种抗氧化强效因子，如其中含有的番茄红素、胡萝卜素、维生素E和C，可提高宝宝免疫力，修补受损的细胞，保护细胞不受损害，并能降低宝宝因严重腹泻而导致的死亡率。

实验证明，当人连续食用两周番茄汁后，体内番茄红素会明显增加，同时T淋巴细胞的免疫功能得到了增强。

吃番茄最好微煮后加入少许橄榄油，使番茄红素更多地被人体吸收。

第四种：大蒜

大蒜是提高免疫力最快的食物之一，大蒜在生活中很常见，它被公认为世界十大健康食品之一。

大蒜富含蛋白质和矿物质，不仅具有杀菌消毒的功效，还能提高人体的免疫力。

第五种：芝麻酱

芝麻酱是一种高钙、高铁、高蛋白的食品，含有丰富的蛋白质、氨基酸、卵磷脂、亚油酸、维生素、矿物质等营养成分，营养价值很高。

含有丰富的钙，能够为人体补充大量的钙质，能够促进骨骼及牙齿的生长发育；含有铁元素，经常食用芝麻酱能够很好的预防和治疗缺铁性贫血；含有锌元素，可以起到调节血糖，调节血压的作用，能够预防心血管疾病。

而且，含有的亚油酸，维生素E等成分，还可以延缓衰老，增强机体抗病能力

第六种：鸡蛋

鸡蛋中的营养素含量丰富，是营养价值很高的食物，鸡蛋蛋白质含量在13%左右，氨基酸组成与人体需要非常接近，通常可作为氨基酸评价的参考蛋白。

鸡蛋含有的维生素种类齐全，矿物质如钙、磷、铁、锌、硒等的含量也很丰富。

建议：成人每日吃一个鸡蛋，蛋白蛋黄都要吃。

温馨提示：

夏天整个自然界生机勃勃、阳气旺盛，人体与自然是和谐统一的整体，因此人体的阳气是一年四季最为旺盛的时期，人体阳气向外升发升散，循行于体表，但内在脏腑相对虚弱。

因此，春夏养阳一方面是由于夏季人体脾胃相对较弱，所以要注意顾护脾胃阳气，不要过食生冷。

另一方面，夏季是调理身体、补气温阳的最好时机，特别是冬季的虚寒性疾病尤为适合在夏季治疗。

阅读延伸：夏季怎样做，身体会更健康一些！

首先，我们应该让我们的心情保持舒畅，拥有一个健康的情绪。

假如我们长期的处于一个压力状态，很容易让我们身体受到一定的影响，比如免疫细胞成长的速度大大降低，那么免疫力就会下降。

所以我们应该保持一个健康轻松的心情，放松自己，不要给自己太大压力，建议多运动减压。

其次，我们的身体需要新鲜的空气来净化，身体内的每个细胞都需要氧气的供应，新鲜的空气能够有效的净化身体细胞，供给身体充足的氧气可增强身体承受外界压力的能力，并能减轻焦虑，降低攻击性。

另外，我们还应该适量的饮酒，酒精能够促进我们身体的血液循环，起到舒活筋骨，畅通气血的作用，从而提高我们身体的免疫力。

适当饮酒对人体是有好处的，建议每天晚上喝一点酒。

结语：你觉得呢？