无论男性还是女性，都有一个爱美的心，想让自己变得更加优秀，能够在人群中脱颖而出。

当今社会人们对美也有了新的定义，不仅颜值要高，身材也要好，长相虽然无法改变，但是身材却可以通过后天努力来获得，在身材方面不仅女性在乎，男性朋友也非常重视。

关于好身材的定义，可能男性和女性有所不同，对于女性朋友而言，或许认为越瘦越好，但是男性朋友就不一样了，应该把体重控制在合理范围内。

这样不仅在视觉上看着舒服，身体会更健康一些，那么对于男性朋友而言，标准体重是多少呢？下面我们一起去了解一下。

男性152-188cm标准体重对照表，若你“达标”，恭喜，或不算胖

方法一：计算公式

根据世界卫生组织建议的计算方法，男性标准体重计算方法为（身高cm－80）x70﹪，还有一种简单的算法是：标准体重=自身身高-105，不过这种算法只适用于成年男性。

方法二：体重指数

体重指数 =体重（公斤） 除 身高（米）的平方 kg/m2

正常体重 ：体重指数 = 18 - 25

超重 ：体重指数 = 25 - 30

轻度肥胖 ：体重指数 > 30

中度肥胖 ：体重指数 > 35

重度肥胖 ：体重指数 > 40

方法三：标准体重对照表

上述两种方法均需要自行计算，若是觉得太麻烦，还可以对照标准体重表，看一下自己是否在标准体重范围内。

男性太过肥胖的危害

睡眠呼吸暂停综合征

男性容易患有鼾症，即睡眠呼吸暂停综合征，严重的睡眠呼吸暂停综合征，可能会导致生命危险。

易引起高血压

肥胖和高血压有密切的关系，其中男性肥胖就可增加患高血压的几率，有调查发现，肥胖男性发生高血压的几率和正常体重的同龄男性比起来要高出50%。

易患脂肪肝

过度肥胖容易导致脂肪肝，因为肥胖患者的体内脂肪比较多，会合成甘油三酯，堆积在肝脏中形成脂肪肝。

骨关节疾病

骨骼关节受损是肥胖的发生所会给男性朋友造成的一种危害，过度的肥胖会导致体重的增加。

因此会导致我们的脊椎以下下肢增添一些多余的负担，长此以往就会对我们的骨骼以及关节造成一些异常的损害，导致一些关节性疾病的发生。

男性如何健康减肥？

改掉坏习惯

由于工作或者其它原因，男性的生活习惯比女性混乱很多，特别是单身男性。这也是导致男性肥胖的原因，所以想要减肥，生活习惯也应该进行调整，早睡早起，保证睡眠时间，熬夜、喝酒是很容易导致肥胖的。

调整睡眠

现在有很多男性朋友都喜欢熬夜玩手机玩电脑，这样的做法是错误的，在晚上十点到零点之间是身体脂肪代谢最为旺盛的时段。

所以在这个时间段应该处于睡眠当中，而且每天睡一年的时间不能低于8个小时，也不能超过10个小时，这样才能有相对较好的减肥和健身效果。

按摩减肥

按摩是最直接最有效健康瘦身方式，通过按摩刺激穴位，促进血液和淋巴循环，排出毒素、消除肥胖，同时还可以通过刺激分布在身上的重要穴位调整荷尔蒙分泌，按摩是最直接最有效的塑形方式。

很多人对按摩瘦身的效果都相当有体会，不过这个方法也是需要坚持才能有效果的。

饮食减肥

可以喝一些有利瘦身的汤方和茶饮，比如说绿茶，若吃饭时吃了过多油腻的食物，可以在饭后喝上一杯绿茶，这样可以去掉胃中的油脂并且利尿解毒。

虽然太过肥胖容易诱发一系列疾病，但是如果太瘦也会影响身体健康，所以应该把体重控制在合理范围内，千万不要盲目减肥。