导语：血脂是血液中的脂肪含量，血值通常包括甘油三酯以及胆固醇，其中甘油三酯参与身体的能量代谢。而胆固醇主要合成细胞质膜，类胆固醇激素以及胆汁酸。
人们一日三餐摄入的营养以及维生素，是可以补充到身体的每个细胞当中，从而可以保持血液运输正常运作情况。
有人说多走路能够帮助降血脂，这个说法是不是真的呢？吃哪些食物能够帮助降血脂呢？下面我们就一起来了解一下。
01高血脂给身体带来的危害？
1.诱发脑血栓
人体一旦形成高血脂，脂肪颗粒会堆积在血管壁，血管腔体变小，血液流通速度变缓。只会导致脂肪越堆越多，最后形成血栓。
脑血管在血栓形成状态下血流淤滞，会导致脑血栓，血栓如果脱落。随着血液循环，容易在脑部血管狭窄处卡住造成脑栓塞。
2.导致血糖高
一般血脂高患者都伴有血糖高的状况，两者是相互影响的。而血糖高也就是糖尿病，糖尿病给患者带来的伤害，不仅仅是糖尿病自身。
更危险的是不及时的控制糖尿病，会出现多种糖尿病并发症。
3.导致冠心病
当人体由于长期高脂血症形成动脉粥样硬化后，使冠状动脉内血流量变小、血管腔内变窄。心肌注血量减少，造成心肌缺血，导致心绞痛，形成冠心病。
4.肝功能损伤
长期高脂血症或诱发脂肪肝、肝小叶受损、结构改变，进而引起肝硬化和肝功能损伤。高脂血症还会引起高血压，动脉粥样硬化之后，就会引起心肌功能障碍。
人体血压升高，血管就会处于痉挛状态，硬化后脑血管受损造成破裂出血性脑中风，最终会诱发脑血栓和脑栓塞。
02多走路可以降血脂吗？
在养生学上来说高发性的血脂病变患者，建议通过走路的方式，来降低血液中的血脂含量。
在走路的过程中，可以有效的提高体内的代谢能力，让代谢器官处于一个正常的运转当中。有利于改善提高心肺功能，消除体内脂质类物质的堆积。
在走路的过程中可以改善心肺代谢，以及内分泌系统，不仅如此，走路还可以消除血脂异常的外在诱因，稳定身体血脂水平，也能够增加自己的生活质量以及生存机会。
通常建议大家饭前走路以减脂为目的，饭前快走可以消除身体多余的脂肪。所以对患有高血脂的人群，来说有着显著的效果。
高血脂患者的血脂偏高，也主要是跟饮食有着很大的关系，想要降血脂的话，可以多吃以下这几种食物。这几种食物的降脂效果，可能比走路起到的降脂效果还要好。
03医生：多吃4种食物，或比走路效果好
1.菜花
其脂肪含量低、膳食纤维含量高，非常适合高血脂人群食用。此外它还含有多种微量营养素，对抵御癌症发挥了强效作用。
需要注意的是，菜花含有的维生素是水溶性的。所以为了避免营养成分流失，最佳的烹饪方法是避免用刀切改用手撕，避免长时间炖煮，而要用旺火煸炒、或蒸熟。
2.洋葱
其降血脂效能与其所含的烯丙基二硫化物，及少量硫氨基酸有关。这些物质属于配糖体，除降血脂外，还可预防动脉粥样硬化。
并且对动脉血管有保护作用，还含前列腺素A，有舒张血管，降低血压的功能。
3.蓝莓
蓝莓中所含有的花青素、维生素C、维生素E、果胶等抗氧化和抗发炎的成分。能够有效降低胆固醇，防止动脉粥样硬化，促进心血管健康，预防心血管疾病。
研究表明，蓝莓中含有紫檀茋，降血脂的功能比白藜芦醇效果更强。食用蓝莓的好方法，就是将它们与无脂或低脂肪的酸奶一起吃。
4.海带
海带是属于海产品，它含有丰富的牛磺酸类物质。被摄入到人体之后，会起到一个很好的降压作用。
同时还可以减少体内胆固醇的含量，让血脂处于一个正常的水平下。海带中还有丰富的碘元素，这类元素可以有效地抑制人体内的胆固醇，从而起到平稳血脂的效果。
04生活中如何预防高血脂发生
1.合理饮食
控制血脂，要从很多方面来控制血脂，但最重要的就是要从饮食入手。
如今的饮食方式非常复杂，随地都能看到烧烤摊，这些食物进食过多的话。很容易导致人体的血脂增高，所以建议大家少吃。
正向来说，建议应多吃谷类和豆类以及蔬菜水果这些，富含维生素和膳食纤维的食物，对降低血脂非常有帮助。
2.定期进行体检
有冠心病、糖尿病及原发性高脂血症家族史者，应每年定期做血脂、血糖、肝功能等全面检查。而40岁以上男性，绝经期后女性应每年定期做血脂全面检查。
为了能够早期和及时地发现高脂血症，建议所有20岁以上的成年人，应该定期检查血浆总胆固醇水平。对于所有的胰腺炎患者，均应测定血浆三酰甘油水平。
3.不抽烟不喝酒
长期的抽烟喝酒会影响人们的血脂状况，导致血脂升高，因为烟酒中的一些物质成分会增加血脂浓度。
烟酒中的一些有害物质对血管表皮细胞也会造成伤害，让血脂沉积在血管壁上，那么就会形成血栓。导致人们发生各种的血管疾病，比如脑梗塞，冠心病等。
4.保持足够运动
体力活动不仅能增加热能的消耗，而且可以增强机体代谢，提高体内某些酶。尤其是脂蛋白酯酶的活性，有利于甘油三酯的运输和分解，从而降低血中的脂质。
在日常生活中，保持足够的运动，并根据自身的身体状况选择合适的运动。建议每周运动次数不少于三次，每次运动的时间至少应为半小时。这项工作需坚持很长时间。