导语：爱美对于女性朋友们而言，可以算得上是天性，不管女性到了多大年纪，都有着追求美的想法和需求。
但是随着年龄的不断增长，身体的吸收仿佛变得特别好，就算是喝水也会存在着体重噌噌往上涨的现象，身材也开始逐渐发福。
大家常说“千金难买老来瘦”，那么对于女性朋友们而言，在过了50岁之后，体重保持在多少才是最合适的状态呢？今天就告诉大家该如何自查，合理控制身材，才能够更好的保持健康和形象。
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50岁后，为什么女性更容易长胖？
激素水平降低
女性身体当中的雌性激素水平会容易影响到脂肪物质的代谢，当女性进入到中老年阶段之后，身体里的雌激素分泌水平会存在着逐渐降低的问题。
而女性在绝经之后卵巢基本上就停止了对雌激素的分泌，这个时候雌激素水平降低会使脂肪在身体里淤积，时间一久便会容易带来肥胖的现象。
缺乏运动
绝大多数的女性在过了50岁以后，由于四肢活力会有所下降，这个时候会更懒，也会更不想要出门运动锻炼。
长期缺乏运动以及长期久坐不动，再加上营养物质摄入过多，这就会容易使脂肪堆积在身体里，从而带来长胖和发福的问题出现。
代谢能力降低
人们在年轻时基础代谢效率比较强，能量消耗的也很快，中午刚吃完饭，或许下午就又开始饿了，所以许多人总感觉自己一直以来都是吃不胖的体质。
但其实这种问题和个人的年龄有着非常大的联系，随着年龄的不断增长，自身的代谢能力会有所降低，此时对于热量消耗减少，如果不改善个人的生活习惯和饮食习惯，这就不容易带来长胖的问题。
睡眠不足
绝大多数的女性朋友在过了50岁之后，都会面临您更年期的问题，而到了更年期之后，就会更容易存在着失眠以及睡眠不足的现象。
长期睡眠不足，身体就无法正常的储存脂肪和热量，也无法很好地代谢热量和脂肪，所以会更容易发生肥胖的问题。
02
体重与寿命的关系被发现？
著名医学杂志《自然·衰老》上面的相关研究发现对于超出80岁的老年肥胖者或者是超重的人群，都能够更有助于身体健康，而在80岁之后的老年人体重指数在29.3左右，此时全因死亡率是最低的一个状态。
而体重指数超过30.6的时候，非心血管疾病的死亡率最低，而体重指数在26.5左右时心血管死亡率最低。
在正常的状态之下，体重指数在24左右，这是特别理想的一个状态，所以从研究当中我们就能够看出对于中老年人而言，过度追求太瘦反而不好，稍微胖一些才能够更有效的保持健康和形象。
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女性过了50岁，体重在多少斤比较好？自查一下，或许你根本不算胖
对于女性朋友而言，如果想要了解自己的体重是否是在标准范围之内，大家可以通过一项指标来进行判断，而这项指标也就是BMI数值。
BMI是衡量一个人胖瘦最可靠的一个标准，对身体健康也有着非常重要的参考意义。若是最后计算出来的数值在18.5~24之间，此时说明你的体重是非常标准的，也是非常见健康且漂亮的身材。
具体计算方法＝体重（公斤）/身高（米）的平方kg/m2。
举个例子来讲：如果你的身高是160厘米，体重在110斤，那么你的BMI指数是21.5，而这个范围在18.5~24之间了，说明你的身材非常标准，不胖也不瘦，非常好。
对于过了50岁以后的女性朋友们而言，如果能够把体重维持在此范围之内是非常健康的，并不是越瘦越好，也并非是越胖就越好。
04
50岁后，太瘦或者太胖都有哪些坏处？
女性在过了50岁之后，身体里的钙质和骨质流失速度会有所加速，如果比较瘦的话，说明身体缺乏营养物质，骨骼也会更脆弱，此时会更容易增加骨质疏松症的发生风险。
太瘦的话会容易影响到个人的抵抗力，老年人的抵抗力本身就是非常差的状态，就是身体还很瘦的话，此时就会容易遭受到来自某一些疾病的危险。
但是对于中老年人而言，太胖的话也会不利于个人的身心健康，不容易增加心血管疾病的发生风险，由于身体当中堆积了过多的脂肪，就会容易带来心脏排血量增加的问题，会更容易升高个人的血压水平。
若是老年人比较胖的话，对脆弱的骨骼本身也会存在着一定的负担，所以为了个人的身体健康，还是尽量把自己的体重保持在合理健康的范围当中。
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女性过了50岁后，该如何控制体重？
减少久坐，增加运动量
如果想要更好的保持身材，在日常生活当中一定要减少久坐，适当的进行运动和锻炼，可以增强身体素质，也有助于燃烧脂肪帮助自己，保持完美体型。
建议大家每周的运动次数保持在3~5次，每次的运动时间要保持在35分钟到60分钟之间。
不要熬夜
除了饮食习惯之外，作息紊乱的话也会容易带来肥胖问题，长期熬夜会容易影响个人内分泌，使新陈代谢紊乱，也会容易降低个人的基础代谢效果。
而且在熬夜的时候，大家会总是忍不住吃一些东西，吃完东西身体又无法代谢，这就会更容易带来肥胖的现象。
控制主食和甜食摄入量
和年轻人相比较老年人对于糖分和碳水的转化率会更慢一些，所以日常生活当中需要控制碳水化合物以及糖分的摄入。
建议大家少吃或者不吃蛋糕、零食、奶茶等甜品，适当多吃新鲜水果与蔬菜，多多摄入维生素和膳食纤维，可以更好的减少热量摄入，帮助控制体重。
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扩展阅读：什么时候称体重最准？
其实如果想要使自己的体重更准，建议大家每次在称体重时，最好是固定在每天的同一个时间段里。
若是你在早上称体重，那么以后都要在早上同一个时间点进行称体重。
正常情况下，人们的体重会在一天当中进行波动，而波动会在2~5斤左右，这主要和每个人的排便、运动、喝水量、情绪、饮食、出汗量等问题有关。