俗话说吸烟有害健康，这是很多人都明白的一个道理，可是对于那些烟瘾比较大的人而言。当烟瘾犯了的时候，总是忍不住想要吸几口。
在吸烟过程中大脑会分泌多巴胺，这种物质可以使人兴奋，能够暂时忘记烦恼与忧愁。确实可以起到缓解压力的作用，但是也不要忽略了香烟给人体带来的危害。
香烟对身体的损伤非常大，长期吸烟的人，如果不能及时控制吸烟的数量和次数，身体局部也会出现某些病变。
1.引起脑部血管痉挛
香烟之中所含有的尼古丁会杀死脑细胞，同时也会减少血液循环和脑部的供氧能力，当大脑出现供血不足的症状时也会出现头晕头痛的症状。
与此同时吸烟会刺激脑神经产生紧张感，长此以往容易引起脑部血管痉挛，从而造成血液的凝固和堵塞。经常抽烟的人群很容易因此患上脑血管问题，出现中风和脑梗等一系列高发疾病。
2.易感染病菌
如今最新的研究发现，烟草不仅自身燃烧会变成很多有害物质以外，如今的烟草还含有大量的病菌。
制作过程中，这些病菌都是不可避免的。这些病菌在燃烧后，会被一同吸入体内，导致很多疾病的出现。
3.降低生育能力
对于男性而言，每天一包烟，男性的精子活力就会下降，精子质量也会下降。由于吸烟会对我们的神经系统产生抑制作用，久而久之，男性对X的欲望也会下降，容易导致阳萎。
对于女性而言，每天一包烟，也同样会导致女性的卵子质量下降，排卵期混乱，内分泌失调，月经紊乱，不利于女性怀孕。
吸烟的人，若发现身上3处“凸起”，建议提高警惕，早查肺功能
1.淋巴结凸起
对于一些肺部不适的人群来说，在生活中也可以观察一下自己的淋巴部位。如果出现了淋巴结凸起的情况，一定要提高警惕，这与肺部功能受损有着密切的联系。
也是由于长期吸烟等不良的行为习惯导致有害物质摄入过多刺激肺部功能，受损淋巴结部位也会出现凸起的问题，一定要尽早去医院检查一下肺CT。
2.手指末端突起
临床上，肺癌患者手指末端指节会有凸起，明显增宽增厚，看起来就像“小鼓槌”一样，这种情况被称之为——杵状指。
有的肺癌没有杵状指，而有的肺癌会有一个甚至更多的杵状指。肺癌出现杵状指，由于肺癌肿瘤细胞产生的生物活性物质，引起骨骼系统的副综合征。
在肺癌的早期、中期和晚期都有可能出现杵状指，而并不是出现杵状指就意味着肺癌已经到了晚期。
3.皮肤凸起
中医认为肺主皮毛，如果长期吸烟的话，就会导致肺中堆积大量的有害物质，肺气不足，各种皮肤问题也会随之而来。
如果发现皮肤上莫名出现一些小疙瘩，不疼不痒，希望你别忽视了，这很可能也是肺在向你发出的求救信号，希望你及时的去医院进行相关的检查和调理。
1.家庭疗法
戒烟不是一个人就可以，还需要家庭的支持。妻子还有孩子都可以当戒烟委员会的监督人，当戒烟者想要抽烟的时候，作为妻子还有孩子及时的制止。
妻子还可以把省下来烟钱买个礼物有意义的礼物送给戒烟者，作为戒烟第一阶段的建立。
2.积极运动，转移注意力
为了让自己减少对烟的依赖，自己需要转移注意力。可以积极地进行运动，以忘记烟瘾给自己带来的烦恼。或者，可以在吸烟的时候，食用其他东西或者做其他事情，转移注意力。
3.创造良好的戒烟环境
长期吸烟的烟民，想要成功戒掉香烟，不妨将家中所有能够联想到吸烟的物品全部丢掉，比如：打火机、火柴、烟盒、香烟、烟灰缸等。
没有外界物质的干预，也能有效降低吸烟的欲望，创造良好的戒烟环境，更能帮助烟民成功戒掉香烟，远离香烟的诱惑。
4.饮食调节
戒烟很难和多方面因素有关，很多人突然戒烟之后会感觉到口腔部位有不适感出现，导致很多人戒烟失败。如果可以调节饮食，多吃一些清淡，富含维生素的食物。
另外，用口香糖来缓解口腔的不适感，一般戒烟的成功率会提高一些。
很多人短时间内不抽烟就会感觉到口腔难受，此时可以多吃一些新鲜的蔬菜和水果，或者进食口腔糖都可以缓解口腔的这种不适感，这样戒烟的成功率才能提高。
5.吃萝卜戒烟的方法
首先要将萝卜洗干净之后切成丝，然后再将萝卜丝包起来挤出汁，最后在萝卜丝里加些糖，这样每天早上空腹吃一小碟。渐渐地，就会对香烟的味道而戒掉。
延伸：常喝这3种水，排烟毒，给肺“洗洗澡”1.桔梗水
长期吸烟会使肺部功能下降，肺部出现问题，对体内气体的流动会产生影响，包括声带部分。
所以长期吸烟者声音会变得比较低沉，用桔梗花泡水对肺部具有较好的保养作用，能抑制肺部细菌病毒的滋生，改善肺部环境，还可帮助肺部减少痰液的生成。
不仅如此，桔梗水还有杀菌作用，能增强肺部功能，经常饮用桔梗水，具有排毒养肺的作用。
2.鱼腥草水
鱼腥草在城市中可能比较少见，但是在南方却是非常常见的。而且很多人都喜欢将它凉拌，或者是晒干之后泡水喝，对于人体其实都有一定的养生价值。
鱼腥草吃起来虽然带有鱼腥味，但是根据研究得知鱼腥草内含有能够帮助清除吸烟带来的烟毒物质。而且能够保护肺部的健康，让你的肺部得到清理，肺部也能轻松。
3.蜂蜜水
蜂蜜对于我们的身体来说是很有利于健康的，它含有很多对人体有益的营养元素。经常饮用蜂蜜水可以很好的滋养我们的身体，促进胃肠道蠕动，促进身体的代谢排毒。
对我们的肺部也会有很大的改善作用，可以帮助我们的肺部清理代谢产生的废物和毒素，有助于缓解肺部压力。