关节疼痛，关节酸胀，骨质疏松症，关节炎，这些都是老年人常见的老年疾病，但是现如今更多的女性也会出现这些情况。
根据相关研究，发现女性在绝经期或是更年期期间，自身的雌性激素水平会大幅度的下降，这就容易导致钙质大量流失，患上骨质疏松的几率要比男性的几率大很多。
为什么女性50岁后，易患骨质疏松？
1.体重、骨架
体重超标，骨架较大的人，相对骨架小、身体瘦弱的人，这类人更容易流失钙物质。关节负累也会比较重，就会容易出现骨质疏松，还是要引起注意的。
身体有过骨折的女性，或者有关节相关问题的人，发生骨质疏松的概率也会比较大。
2.年龄因素
成年女性在20～40岁之间为骨密度高峰期，其骨量与骨峰值都达到一生中的最高点。但在40岁后成年女性的骨量便开始逐渐丢失，随后不久骨密度也逐渐开始下降。
与男性相比，女性骨量减少的开始时间要比男性提前10年以上，为日后女性骨质疏松症发病率高于男性奠定了基础。
3.节食减肥
减肥是爱美女性永恒的话题，而减肥最常用的办法是控制饮食，殊不知这可能成为日后发生骨质疏松和骨折的导火线。
平时偏食素食，营养不合理，会致使体内摄钙不足，从而引发骨质疏松。其次，节食会使女性雌激素量随脂肪减少而降低，雌激素水平长时间下降，会加速骨骼钙质的丢失。
身体出现这3种情况，更年期女性要警惕骨质疏松异常
1.变得更容易受伤
一般来说，即便是50岁左右，骨骼强度还没有差到“一碰就碎”的程度。稍微的磕碰或者摔倒，并不会造成骨骼这种受伤程度出现。
但是，如果存在骨质疏松的情况，骨密度流失导致骨骼变脆，相比于同龄人也会更容易受伤。如果发现自己只是小磕小碰就伤筋动骨，警惕骨质疏松。
2.走路不稳
更年期如出现肌质疏松现象，会导致骨骼承重力下降，肌肉能力也会下降，从而导致平 衡能力也有所下降，易出现走路不稳，容易摔倒的现象。
对于更年期或是一些老年人，一旦出现跌倒要及时就诊，因为老年人 对疼痛敏感性差。有的已经发生了骨折了可能都没感到明显疼痛，从而错过治疗。
3.驼背
骨质疏松症会引起骨头变形，引起驼背的现象。如果没有得到很好的治疗，会导致病情更加严重。
患者甚至腰背不能够挺直，导致患者出现不同程度的椎体压缩和萎缩性病变，随着年龄的增长症状会越来越重。
女性过了50岁，以下2种食物要舍得吃，堪称“天然护骨素”，更显年轻
1.牛奶及其制品
牛奶是强壮骨骼的理想食物，应该作为日常补钙的主要食品，因为牛奶中的钙质最易被人体吸收。
每250克牛奶中就含有300毫克的钙，而且牛奶中还含有多种氨基酸、乳酸、矿物质及维生素，能够促进钙的消化和吸收。
其他奶类制品如酸奶、奶酪、奶片等，都是良好的钙的来源。
2.葛根粉
葛根是一种中药材，里面含有葛根异黄酮等物质，可以清除体内过多的氧自由基，有助于女性美容养颜，减少皮肤老化下垂，减少色斑皱纹的形成。
同时葛根粉中还含有丰富的维生素和微量元素，可以增加皮肤的紧致和弹力，让皮肤变得细嫩光滑。女人有一个好的皮肤，才是些年轻的根本。
日常生活中，如何保护骨骼健康？
1.科学补钙
补钙最科学的方式是通过食物来摄取，很多常见的食物中，其实都含有超乎我们想象的钙质，像菠菜、鸡蛋、海参等，其实钙质含量都很高。
平时适量食用，基本能满足人体对钙质的日常所需，实在不够的话，再通过吃钙片的方式来获取。
2.调整健康的生活方式
一个好的生活习惯也能有利于骨骼的健康，如果生活中比较喜欢吃肥肉，喜欢吃过咸的食物，或者喜欢抽烟喝酒。
那么这些不良的生活习惯都会抑制骨骼对营养的摄取，从而影响骨骼的健康。
3.适当的体重
膝关节对于身体的支撑具有很重要的作用，当体重过重时会给膝关节造成过于沉重的负担，过度的肥胖会加大膝关节的磨损。
因此合理的体重对于我们身体的健康具有非常重要的意义，通过恰当的方式，让体重维持在一个正常的水平，对于我们身体的健康膝关节的保护具有重要意义。
4.少喝咖啡
咖啡能够提神醒脑，适度的喝咖啡是没有问题的，但是如果经常喝很多，咖啡摄入过量了，就会影响到骨骼的骨矿物质密度，容易引发骨质疏松。
每次摄入不要超过200毫克，一天一小杯就可以了，超过这个量不利于骨骼健康。
5.适当晒太阳
想要保持骨骼功能正常，需要在日常生活中适当晒太阳，通过接触阳光让身体合成维生素D的能力提高。
维生素满足身体需求，钙质吸收速度加快，可以避免缺钙严重威胁健康。很多人没有注意这个问题。
长时间待在家里面基本上没有外出接触阳光，会在维生素合成量减少，钙质吸收速度缓慢之后引发骨质疏松症。
延伸：身体出现2个信号，提醒你该补钙了！
1.关节疼痛
由于工作忙平时很少运动，身体的体质免疫力下降，钙吸收减弱，久而久之导致身体缺钙，缺钙引起关节疼痛。
关节疼痛大多发病缓慢，大多经过积极治疗可改善关节功能，极小数形成功能障碍。轻微的关键疼痛可以通过吃含钙食物和吃钙片改善。
2.身体比较虚弱总爱出汗
如果发现自己在一年四季总是容易出汗，特别是在睡觉，起床的时候还浑身湿漉漉的时候，要警惕这种情况，大多是在提醒缺钙了。
因为当身体缺乏钙时会让自我调节系统发生紊乱，也就会让各种神经性症状发生，而大量出汗是属于一种神经性症状。