体内的每一种物质，只有保证在合理范围内才能呵护身体的健康，维持身体内环境稳定，更有助于健康和长寿。体内的血糖持续升高会增加患上糖尿病的风险，糖尿病并不可怕，但是出现的并发症严重影响身体的健康。出现糖尿病主要跟日常的饮食有很大的关系，生活当中要少吃升糖食物。

内分泌科主任：这3种食物或是糖尿病“加速器”，尽量少吃

精致面食

虽然说面食吃起来不甜，但是其中却含丰富的糖分。我们常吃的面食是米饭和馒头其中的淀粉含量较多，摄入体内后会转化成葡萄糖，不利于血糖的稳定，米饭的升糖量是89，面条的双糖量是78。所以常吃精致面食容易患上糖尿病，大家可以用粗粮来代替主食，能够帮助稳定血糖，呵护身体的健康。

油腻食物

油腻食物和血糖也有不可分割的联系，油腻食物当中还有较多脂肪，脂肪在体内会转化成糖分，导致体内的血糖升高引起糖尿病的发生，常见的油腻食物有油条，烧鸡，红烧肉等。平时要少吃这些油腻食物，不然容易患上糖尿病。

高盐食物

经常吃高盐量的食物会刺激血管，导致血管收缩，增加心脑血管疾病的发生，现在有很多人早上会选择吃馒头和咸菜。咸菜在腌制的过程当中会加入很多食用盐，还会产生亚硝酸盐摄入过多会影响血管和身体的健康，所以要少吃高盐食物。

四个习惯，是糖尿病“加速器”，若你都不占，血糖或不敢放肆

饮食不规律

如果三餐不规律，经常暴饮暴食会导致身体受损，让遇到。让胰腺β细胞长期在高糖、高脂的“摧残”下，更加的造成胰岛素分泌异常，所以生活中要保持三餐规律饮食及时补充膳食纤维，能够帮助降低血糖和血脂，将血糖控制在合理范围内，还能预防并发症的出现。

从不运动

生活中有很多人的运动量非常少，如果长期不运动会导致体内胰岛素活性降低，不利于病情恢复，经常不运动还会降低自身的免疫力，容易诱发并发症，糖尿病人想要预防并发症，要每周进行适当的锻炼，每天做30分钟的有氧运动，有助于维持体内环境稳定。

常喝高糖饮料

我们吃的很多食物当中含有的糖非常高，如果摄入体内会导致血糖升高，很多人喜欢喝碳酸饮料。常喝高糖饮料不利于血糖的稳定，会使血糖异常升高，诱发糖尿病并发症，所以平时要多喝白开水或淡茶水，尽量不要喝高糖饮料。

长时间熬夜

长期熬夜给身体带来非常大的伤害，熬夜时会影响到身体各个器官的正常功能，增加身体患病的风险，还会降低自身的抵抗力和免疫力，希望大家能早睡早起，晚上11点之前进入深度睡眠，才有助于维持血糖水平，预防并发症的出现。