导语：84岁钟南山院士分享早餐秘诀，合理搭配，身体更健康，值得收藏

随着社会的进步，人们的生活水平也都提高了，对于饮食方面，不单单只是吃饱那么简单了，对营养的要求也非常高的。84岁钟南山院士曾经晒过它的早餐，有果蔬，主食，还有水果，种类非常多，而且营养也非常丰富，钟老曾经说过他最不赞同的就是吃早餐的时候马马虎虎的吃一口，随便吃一口就去上班了。俗话说：早餐吃的好，午餐吃得饱，晚餐吃得少，早餐的营养应该占全天营养的35%以上，所以早餐我们一定要吃的好一些，我们可以根据自己的需要和口味来搭配早餐，接下来我们就来跟大家分享一下比较好搭配的营养早餐，这样搭配的早餐既营养还好吃。84岁钟南山院士分享早餐秘诀，合理搭配，身体更健康，值得收藏。

早餐

第一种：果蔬的搭配

大家平时吃早餐的时候除了吃主食以外还要吃一些水果和蔬菜，这样的搭配是非常好的，每天早上都应该吃一个鸡蛋，因为鸡蛋的营养是非常高的，有的人一天三顿都会吃鸡蛋，鸡蛋吃多了也不是很好，所以我们要合理搭配，早餐的时候有主食有牛奶，有水果，有蔬菜，各方面的营养都能摄入的全面，现在正是吃桔子的季节，我们在吃完早餐以后可以吃一个桔子，桔子里面的维生素非常高，也比较容易被人体吸收，并且在早餐以后吃一个桔子还能促进消化。

早餐

第二种：主食加粗粮的早餐

有很多女性朋友或者胃口比较小的朋友饭量不是很大，吃的不多，只想早餐起来吃的清淡一点，这个时候我们可以喝一碗杂粮粥，搭配上一些粗粮饼干，这样吃起来是比较清淡的，建议可以多加上一个鸡蛋，这样粗细搭配，营养也是非常丰富的，而且里面的脂肪含量非常低，这样的早餐也非常适合减肥的朋友们吃，大家在煮杂粮粥的时候我们可以红豆，黑豆，玉米，把一些杂粮综合起来煮，这样大家在煮的时候可以根据我们自己的口味来调一下，这样吃的既营养丰富，熬出来的杂粮粥味道也是非常不错的。

早餐

第三种：简单又营养的早餐

还有很多朋友们觉得没有时间做早餐，早餐是需要很长时间的，这个时候我们可以做三明治吃，一片面包裹上一个煎熟的鸡蛋，再放上一片蔬菜，再配上一杯热腾腾的牛奶，这样营养也非常的全面，并且这样的早餐做起来也非常简单方便，还很节省时间，很适合早晨时间比较紧张的朋友，早餐的主食大家可以选择粗粮面包，低热量，低脂肪，糖含量也非常少，是很多朋友们不错的选择，并且经常吃粗粮也非常好，我经常自己在家里面做粗粮面包吃，再放上一些干果，做出来的面包非常的好吃，孩子们也都非常愿意吃。

早餐

84岁钟南山公开早餐食谱，牢记这3个秘诀，身体越来越强壮，以上就是我带给大家的钟南山分享给大家的早餐食谱，希望大家以后自己在家动手做早餐吃，不要在外面随便吃点就去上班了，长期这样下去对身体是非常不好的，合理搭配营养早餐还能提高身体的免疫力，所以大家一定要对早餐重视起来，这样身体才会越来越强壮，越来越健康。