在现代社会看来，吸烟早已是一种司空见惯的行为，特别是在公共场合，总会有好几个人围在一团吸烟。

吸烟有害健康，这是大家都知道的常识，但当人们烟瘾犯了，禁不住诱惑只能从口袋里拿出香烟吸几口。

烟草经过充分燃烧后，会释放2000多种有害物质，其中就包括300多种致癌物，如果不能及时改掉吸烟的恶习，除了会给肺部功能造成影响以外，也会让身体的其他内脏器官受到牵连。

01吸烟的危害:

1、吸烟导致骨密度下降

吸烟对人体的损伤非常大，烟草进入人体后会散发出干扰物质，人体对钙离子的吸收功能会受到影响，导致骨密度下降。

根据调查研究显示，吸烟超过10年的老烟民，骨密度会降低2%~3%左右，人到四十五岁后，骨密度也会随着年龄的增大而减少。

2、给心血管带来危害

吸烟除了会给身体带来有害物质以外，也会被迫身体吸入一氧化碳，香烟中的尼古丁容易让心跳速度加快、导致血压升高，如果发现心脏比平时的跳动速度更快了，还有缺氧现象，可能是是心脏疾病来临的信号。

3、易感染病菌

经过最新研究发现，在吸烟的过程中不仅会释放出很多有害物质，烟草中还含有大量病菌。

在制作香烟的过程中，这些病菌都是不可避免的，并且经过燃烧后会被人们一同吸入体内，导致多种疾病的出现。

023个时间段不建议吸烟，烟瘾再大也要先忍一忍，放在心上别大意！

1、晨起后

对于长期吸烟的老烟民来说，早上醒来的第1件事应该是点一根香烟来提提神。早上吸烟其实是非常不正确的，不仅会让一整天萎靡不振，对身体的损伤也会更大。

身体经过一夜的新陈代谢后，血液浓度缓缓降低，此时吸烟就会让尼古丁的浓度更高，对于老烟民来说，的确能通过吸烟振奋精神，但经过一晚上的休息和调整后，房间中的空气并未流通，非常污浊，如果在混杂着香烟的烟雾重新吸入肺中，就容易加重肺部负担。

空腹吸烟，烟草中的有害物质容易刺激支气管分泌液体，时间久了会加大患慢性支气管炎的风险。

俗话说“早上吸烟，早归西天”，虽然这种说法有些夸张，但也在一定程度上表明了西安的危害。

2、饭后

在民间一直流传着这样一句话“饭后一支烟，赛过活神仙”，很多老烟民总是习惯性地在饭后点一支香烟，觉得十分逍遥自在，但饭后立即吸烟对身体的损伤特别大。

根据研究发现，饭后立即吸烟对人体的毒害性高10倍左右，饭后立即吸烟，容易让胆汁过度分泌，使胰蛋白酶和碳酸盐的分泌受阻，导致胃黏膜血管过度收缩，破坏体内的调节机制，出现各类疾病。

饭后，人体内的消化系统开始运动，会进入全面消化和吸收的状态，此时肠胃的蠕动速度变频繁，血液循环加快，人体毛孔迅速扩张，排出多余的热量，加快组织细胞生物呼吸，此时吸烟烟雾中的有害物质会直接侵入肺部，被肺部吸入，给身体组织带来的损伤是巨大的。

3、吸烟不喝酒

烟酒可谓是一种好搭配，在国内不少人都会吸烟酗酒，虽然这种感觉特别舒爽，但却会给人体带来不良影响。

吸烟和喝酒都会给人体带来损伤，两者同时进行，容易让毒素在体内沉淀，也容易让有害物质在口腔，咽喉，气管，肺部沉淀。

酒精中的乙醇和乙醚进入人体后，再掺杂上烟草中的焦油以及尼古丁，对肺部的损伤会更大，烟草的毒性会越来越强，也容易让患者加大中毒几率。

03人体一天最多能接受几支烟？

通常情况下人体一天能吸收尼古丁的量，大概是在三根香烟左右，毕竟肺部具有自我清洁功能没有代谢功能，尼古丁进入人体后需要被身体慢慢消除，如果不想让尼古丁在体内大量沉淀，每天的吸烟量最好不要超过三克。

04要想减少香烟的伤害，吸烟时记住三要素

要素一：过瘾即可

之所以很难戒烟，是因为香烟中有让人上瘾的东西，一旦上瘾就很难再戒掉。

我们在吸烟时过瘾即可，不用为了避免浪费将香烟一次性吸完，每支香烟只吸2~3口，既能满足想要吸烟的欲望，又能控制好吸烟。

要素二：吸烟后多喝水

吸完烟后一定要多喝水，就能帮助稀释尼古丁浓度，也能尽快将体内的垃圾和毒素排泄出去。

要素三：不吸半截烟

很多人为了控制吸烟量，往往会将香烟吸一半就不吸了，剩下的半截等到下次再想吸的时候拿出来。

半截香烟在点燃过程中会再次生成有害物质，这样会让肺部吸入双倍的垃圾和毒素，所以我们不要心疼那半截烟，剩下的半截烟直接丢掉即可。