导语：肝脏是人体内最大的排毒解毒器官，在体内起着非常关键的作用，我们吃进去的食物首先会被肝脏分解，如果经常吃不健康的食物，就会加大肝脏负担，有毒物质也会越堆越多。

随着社会的不断发展，饮食越来越多样化，很多食物中都添加了化学剂和添加剂，虽然美味，但吃多了却会对肝脏造成损伤，这也是为什么越来越多的人患肝病的诱因，肝脏是人体内的重要器官，也是非常脆弱的器官，所以在生活中要做好养肝工作。

01生活中这些伤肝行为要避免

熬夜

经常熬夜打游戏或刷视频，成为了很多年轻人的常态，熬夜一时爽，对肝脏的损伤却是持续的。

经常熬夜的人肝功能会更差一些，也经常会有上火月经失调、疲倦乏力和视力下降等问题，戒掉熬夜才是养肝的根本。

经常生气

经常生气容易影响肝脏内部的气血运行，时间久了容易出现肝气郁结等问题，容易让肝功能受到很大的损伤，所以我们一定要远离消极情绪。

本身就患有肝脏疾病的患者，一定要多注意，尽量不要有不良情绪，避免加重病情。

食用霉变的食物

面对霉变食物，当霉斑比较小时，很多人为了节省粮食通常会将霉变的部分去除掉，认为这样就可以放心吃了，其实这种做法是非常不可取的。

食物一旦发霉，无论霉斑是大是小，其中的黄曲霉毒素都会扩散到食物各处，这类食物就不能再吃了，常吃容易加大患肝癌的风险，一定要及时舍弃。

过量饮酒

酒精进入人体后90%都需要通过肝脏代谢及代谢产物，会直接刺激和损伤，肝细胞容易让肝细胞发生病变或坏死的可能性，诱发酒精炎性脂肪肝和酒精肝硬化的出现，严重时还会让肝脏的受损程度加重。

02“解毒高手”找到了，不是菊花，每天多吃点，或能增强肝动力

建议大家要做好养肝护肝工作，因为多数人都有泡菊花水的习惯，认为喝菊花泡水能起到降肝火和清热解毒的作用，有效呵护肝脏健康，其实真正的解毒高手不是菊花而是以下这几种食材。

1、决明子

肝火分泌过于旺盛的人群，可适当喝决明子泡水来达到消炎的效果，决明子能缓解失眠、鼻出血和口腔溃疡等不适问题，还能缓解肝脏燥热。

决明子是一种药物成分，其中还含有碱性物质，能提高血液循环，并能降低体内的甘油三酯和胆固醇水平，降低患慢性病的风险和心脑血管疾病的风险。

2、枸杞

枸杞中含有枸杞多糖，能起到养护肝脏的效果，适当用枸杞泡水喝，还能降低血清谷丙转氨酶，促进受损的肝细胞快速修复。

枸杞还能抑制脂肪在肝细胞内沉积，并能提高肝细胞的再生能力，适当用枸杞泡水喝，能缓解双目干涩和肝血不足等问题，也能缓解视物模糊、头晕眼花和视力疲劳等症状，尤其是长期玩手机或长期面对电脑工作的人，更要经常喝枸杞泡水。

3、牛蒡根

中医学角度表明：牛蒡根性味苦能达到消炎杀菌的作用，还能起到活血化瘀、生津利尿的效果，每天喝一杯牛蒡根泡水，能达到排毒清毒的作用。

常用牛蒡根泡水喝，能减轻肝脏器官所承受的压力，并能将表面滞留的毒素和垃圾快速分解掉，降低患心血管疾病和慢性代谢性疾病的风险。

4、蒲公英

蒲公英是一种药食同源的中药药材，其中的营养价值丰富，能起到养肝护肝和清热解毒的目的，同时还能达到消炎杀菌的效果，蒲公英中含有碱性成分，能提高肝细胞的自我修复功能，也能让肝脏更强壮。

虽然蒲公英泡水能让肝功能更好，但并不建议脾胃虚寒的人饮用蒲公英泡水，避免胃酸加重，出现胃部胀痛和消化不良等不适反应。

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