血糖指的是血液中所含的葡萄糖，血糖的功能对于机体非常的重要，不管是血糖高还是血糖低，都会使身体健康受到影响，特别是血糖高，若不控制就有可能引发糖尿病，所以知晓血糖高的初期症状是非常重要的一件事。

食物中含有的糖量是比较多的，尤其是对于一些本身含有糖分的食物更加要注意，患有糖尿病的患者一定要谨慎食用，在吃饭时有些人不注意，依然根据自己的口味食用，时间长了，可能就会演变为糖尿病。

血糖高的人，饭后会有3种表现，如果还没出现，说明血糖控制很好

1.饭后口渴

有的人吃完饭后会觉得口渴，出现这种原因可能是饭菜过咸或者饭菜太干了，需要喝点水缓解。

糖尿病人饭后口渴主要是由于血糖控制不佳、进水不足等造成。糖尿病人如果血糖控制不佳，血糖没有控制达标，患者会出现口渴的症状。

糖尿病的病人由于胰岛素分泌不足和胰岛素抵抗等原因，利用葡萄糖障碍患者血糖增高会出现总感觉口渴的症状。

另外可能是由于进水不足造成，糖尿病病人由于水果进食少，平常应多饮水，尤其是进行大运动量活动和天气炎热，汗液流出较多的时候。

2.饭后很快饥饿

如果高血糖人群在进食后容易饥饿，最好及时降低血糖。许多人的血糖很高，饭后会被消化，但人体不使用这些糖，这可能会导致饥饿。

血糖高大多数是因为胰岛素分泌缺陷导致的，容易引起患者出现多饮、多尿以及多食的情况，血糖高的患者出现饥饿的情况。

这是因为体内胰岛素不足引起的，想要进行改善，一定要在医生的指导下使用药物，将血糖控制在正常范围内。

3.饭后嗜睡严重

血糖过高时容易导致人体出现代谢的异常，如血糖高于13.9mmol/L时，容易导致人体出现酮症状态。

在这个时候会由于酮体代谢废物累积，导致人体出现代谢性酸中毒，而导致嗜睡的现象，严重时患者甚至会出现意识障碍和昏迷等。

如何预防身体出现糖尿病

1.多吃粗粮

糖尿病患者在平时的生活中可以多吃一些粗粮，因为粗粮中含有比较丰富的膳食纤维，粗粮中的膳食纤维不仅能够促进肠胃的蠕动，对于便秘也可以起到一定的改善作用，可以有效的将有毒的物质排出体外。

2.少熬夜，保证睡眠时间

经常熬夜，除了会使人精神不济，影响第二天工作和生活之外。还会导致内分泌失调，内分泌失调，就会引发激素分泌紊乱，人们就会不自觉地吃下太多的东西，造成肥胖。

这就是造成糖尿病的一个非常重要的原因。所以想预防糖尿病，必须要少熬夜，保证充足的睡眠时间，一天至少保证8小时睡眠。

3.纠正不健康的饮食习惯

要注意使自己的饮食更健康。可以选择食用全谷类食物，以代替精白面粉，高纤维食物能有效帮助血糖保持稳定。

要多吃各式各样的水果蔬菜，因为水果蔬菜富含人体健康所需的纤维素以及维他命，这是比较有效的糖尿病的预防措施。

4.良好的心态

保持一个来良好的心态，这对于糖尿病的预防有非常重要的作用，各种心理不平衡会进一步加强胰岛素抵抗，促使糖尿病的发生。

糖尿病疾病的患者应该要保持良好的情绪，避免血糖波动，及时的缓解精神和生活方面的压力，可以参加一些户外活动，可以调节压抑的情绪，缓解精神的压力。

5.检查血糖，并就医

一旦当身体出现这些信号，及时就医是最好的方法，不仅能了解血糖的情况，同时也可以控制身体的含糖量，对其他疾病的预防也有着不错的效果。

所以，最主要的方法还是要引起关注，及时检查身体是否处于健康的状况中。

有助于降低血糖的食物有哪些？

1.苦瓜

苦瓜里面含有多糖类和皂苷类等化合物，这两种物质具有类似胰岛素的功效，它对人体释放胰岛素可以起到一定的促进作用，可以很好降低血糖的效果。

但是苦瓜的性质偏凉，在食用的时候要注意用量，不能吃得过多以免引起肠道不适的出现。

2.大蒜

大蒜是我们生活中比较常见的调味品，它不仅可以起到抗菌抗炎的作用，而且还能促进肠胃的蠕动，有助于消化。

除此之外，大蒜还具有降血糖的作用，这主要是因为大蒜可以促进血液循环，加快血液的流动。

3.菠菜

菠菜也是一种降低血糖的食物，性味甘寒，止渴润燥，归肺、胃经。具有润燥清热、下气调中、调血之功效。

适用于胸膈闷满、脘腹痞塞型糖尿病，菠菜含草酸较多，与含钙丰富的食物共烹，容易形成草酸钙，不利于人体吸收，对肠胃也有不利影响，烹调时应加以注意。是辅助治疗糖尿病口渴喜饮的最佳蔬菜。

4.玉米须

玉米须性味甘淡而平,人肝、肾、膀胱经,有利尿消肿、平肝利胆的功能,主治急慢性肾炎、水肿、急性胆囊炎、胆管结石和高血压等。

现代药理研究表明,玉米须含大量硝酸钾、维生素K、谷固醇、豆固醇和一种挥发性生物碱。有利尿、降压、降血糖、止血、利胆等作用。

5.芹菜

芹菜的营养价值很高，如维生素、烟酸和纤维，还有蛋白质以及碳水化合物等，能达到祛风利湿，降压镇静以及止咳利尿效果，能防止血管硬化、月经不调，同时也能预防动脉粥样硬化和肠道肿瘤。

富含膳食纤维，有助延缓碳水化合物的吸收，稳定餐后血糖，还有一定的降血脂、降血压作用，可预防心血管并发症发生。

结语：

想要轻松降低血糖，有很多好的方法可以采纳。如果血糖保持稳定，身体自然可以维持健康，这是避免血糖不断升高的关键。很多人置之不理，发现血糖升高之后没有采取应对措施，可能会让某些并发症也出现了。