导语：血糖是指血液中的葡萄糖，葡萄糖是人体内的重要组成部分，也是人体内能量的重要来源，正常人体内每天都有大量的糖提供能量，为各种组织和器官的正常运转提供动力，所以血糖必须保持一定的水平才能维持体内各器官和组织的需要。

血糖高低都会影响健康，特别是血糖高的话，如果不控制的话会诱发糖尿病，所以了解血糖高的初期症状非常重要，在目前的医学水平上，糖尿病还没有开发出完全可以治愈的药物，糖尿病是一种终生的代谢性疾病，一旦得病，就要长期控制，特别是调整和改变生活习惯和饮食习惯。

但是很多人不知道如何区分是否患有高血糖症，这很简单，晚饭后可以观察身体有没有这种症状，如果经常发生这种情况，可能会有高血糖，要注意。

血糖高的人饭后或会出现5种表现，若没有出现或说明血糖稳定

1、饭后口渴

经常口渴的话，检查血糖，饭后吃12.1小时，第二顿饭7.1小时，这是因为大米饺子的糖分上升指数很高，所以有必要考虑轻度糖尿病或糖耐量下降，血糖水平随时高于11.1，有口渴的临床症状，可以诊断糖尿病。

高血糖患者口干舌燥，主要由体内缺水引起，身体胰岛素绝对或相对不足时，血糖就会升高，这时葡萄糖不能进入细胞，只能停留在血液循环中，如果超过肾葡萄糖阈值，就会排出尿液，糖的排泄过程会带走大量水分。

2、饭后容易饿

高血糖患者由于体内血糖持续升高的原因，胃肠蠕动能力提高，摄取的食物很快被消化代谢到体外，身体对糖分的需求量越来越高，导致人们摄入更多的食物，血糖按照升高的顺序产生恶性循环。

血糖高的人吃饭后很快就饿了，所以对高血糖患者来说，少吃多吃是最有益的饮食方式。

3、饭后多尿

高血糖症患者的主要特征是暴饮暴食、多尿、下一步超重，这主要是由身体各器官的机能引起的，血糖水平是血液输送混乱和过度的临床活动，稀释的血液和肝脏中的营养物质使葡萄糖变稠，加速肾小球滤过和肝素管滤过的再吸收。

大量的水和造血会使身体机能残留在肝内，引起肺充盈膀胱，将排尿信号传送到中枢神经系统。

4、皮肤发痒

如果血糖高的人吃了东西后能感到皮肤发痒，最好及时降血糖，许多人长期不注意血糖的变化，饮食后血糖会更高，受到糖的刺激时，皮肤会感到瘙痒，因此有必要以合理的方式维持血糖稳定，防止高血糖影响健康。

5、饭后手脚发麻

手脚发麻是糖尿病患者身体不适的症状，糖尿病患者吃饭后感到手脚麻木，排除是血糖水平持续升高的表现，如果血糖水平保持稳定，血液循环就会正常进行，血液中的糖分含量会持续升高，从而导致肢体血液循环受阻。

四肢血液供应不及时，感觉手脚发麻，糖尿病患者饭后经常出现这种症状，可能是血糖水平已经升高了，需要及时治疗，应根据医生的指示添加药物，改变饮食习惯，稳定血糖水平，只有身体保持良好状态，才能及时控制血糖升高的现象。

如何在生活中预防糖尿病

1、控制体重

各国糖尿病防治指南明确了肥胖、超重和糖尿病之间的关系，不仅糖尿病，各种代谢异常也与此有关，超重越多危险越大，你要是能减肥就有好处了。

成人的主要脂肪是腰和腹部，体重指数是正常的，但是腰和腹部脂肪很多，所以也有人需要通过合理的运动来减少腰和腹部的脂肪，如果不进行简单的饮食和运动，脂肪不会减少，但也有可能会失去肌肉，肌肉减少，血糖变得更加不稳定。

2、每天走半个小时

每周要进行30分钟的有氧运动，在所有运动中，适用于行走的人最广，不受场地、时间的限制，比较安全，步态、步速可自行调节，对关节的损害较小。

3、控制饮食

高血糖患者应尽快调整饮食，生活中要少吃糖，含较高的食物，控制每日热量摄入，饮食要尽量以清淡为主，少吃多吃，一顿饭不要吃得太饱，要吃饱7~8成，养成规律健康的饮食习惯可以稳定血糖的增加。

4、天天喝足水

一杯白开水虽然不令人印象深刻，但起到了很大的作用，另一方面，在身体的新陈代谢中加入砖瓦，可以增强新陈代谢和排毒能力。

另一方面，可以被称为血糖“稀释剂”，可以在一定程度上降低血糖浓度，协调血糖，保持动态平衡，有些人可能不喜欢开水，所以医生建议选择绿茶和荷叶茶等天然保健茶饮料。