导语，随着生活水平的逐步提高，美食变得多样化，不良的饮食习惯，加之缺乏锻炼，导致营养过剩，容易引起一系列其他的不适感，比如高血压、高血糖、高血脂症！

高血糖已成为当今临床医学界三高疾病之一，诱发原因与自身的饮食密切关联，高危诱发阶段为55岁至65岁的中老年人群，男性患者与女性相比高出13.8%。

尽管是医疗技术到达一定的发展地步，但针对于高血糖症状稍微找到彻底根治手法，只能通过药物服用进行长期治疗。

01血糖高，对身体有什么危害？

1、伤害心脏

心脏冠状动脉主要为身体各个组织和器官供给新鲜血液，血糖过高，影响正常的血液流动，当冠状动脉狭窄时，会引起心肌梗死和冠心病。

提醒：高血糖患者至少6个月检查一次心电图，可以及时发现心脏问题。

2、伤害大脑

糖尿病患者患上脑血管疾病的风险比正常人高达好几倍，因为血糖高，会导致血管腔变得狭窄，大脑血管狭窄时可引起脑缺血或脑梗死。

如果出现不明原因头痛头晕以及头部跳痛等需立马就医，看看是否跟高血糖有关。

3、伤害眼睛

持续性高血糖会引起微血管病变，导致视网膜发生病变，易引起增值性视网膜疾病，从而导致视力下降或失明。

4、伤害肾脏

高血糖可影响肾脏血管，增加尿液中白蛋白排泄量，导致大量白蛋白尿和血肌酐水平升高，最终引起肾功能衰竭，患者只能依靠血液透析和肾移植来维持生命。

建议：高血糖患者需定期复查尿白蛋白，积极控制血糖和血压，避免病情发展。

02血糖新标准已公布，不是3.9~6.1，是这个范围，或许你血糖不算高

正常情况下，空腹血糖水平在3.9到6.1mmol/l之间，属于正常范围，但是现在临床上血糖标准已经重新调整，不同年龄段的血糖标准也有不同。

青少年

血糖水平在3.9到6.1mmol/l之间，餐后血糖只要没有超过7.8mmol/l，就属于正常。

如果青少年的空腹血糖大于或等于6.1mmol/l且小于7mmol/l，说明血糖受损，需要及时稳定血糖，以免出现严重的糖尿病。

中年人

空腹血糖应保持在6.1mmol/l至7.0mmol/l之间，餐后血糖不能超过11.1mmol/l。

老年人

由于年龄的不断增长，身体的器官功能开始下降，血液会变得粘稠，血流速度会减慢，因此老年人的血糖标准不太严格，，只要空腹血糖在7.0mmol/l到9.0mmol/l之间，餐后血糖不超过11mmol/l，属于正常范围内。

03生活中如何稳定血糖？

（1）坚持运动

因为在运动过程中，既是我们加速身体运转的过程，也是一个快速将体内毒素排出体外的过程，对于血糖偏高的人来讲，有氧运动是一个不错的选择。

（2）控制饮食

饮食上尽量减少人造糖和细粮的摄入，主食最好以五谷杂粮为主，还要少油少盐，清淡为主，有助于防止血糖升高。

（3）充足睡眠

睡眠时间有规律也有助于血糖规律，从而减少血糖出现波动的情况，建议：每天保证8个小时左右高质量的睡眠

04阅读延伸：高血糖的危害

危害一：体内电解质的流失

随着大量尿液的排出，体内的电解质也排出。电解质不平衡的钾、钠、磷引起，镁等的不平衡，引起低钠或高钠血症、高钾血症、高磷血症等。

危害二：导致胰腺衰竭

长期高血糖对胰岛细胞有毒性作用，导致胰腺功能衰竭，胰岛素分泌减少，病情恶化。

危害三：使胰岛细胞功能受损

由于血糖浓度增高刺激胰岛细胞分泌胰岛素，但长时间的刺激，长期的高血糖环境暴露的胰岛B细胞，使胰岛细胞产生的损耗和敏感状态的损失，甚至胰岛细胞功能衰竭。

危害四：无利尿作用

高血糖增加肾脏形成尿糖，患者肾小管葡萄糖溶质浓度增高，形成高渗性利尿，肾小管回吸收水分的增加而减小，在尿，可导致严重脱水，甚至昏迷。

危害五：血管和神经系统并发症的恶化

糖尿病患者长期高血糖可导致血管和神经的发育和并发症，加重病情。