导语：长寿，可以说是人类与生俱来的追求，“长生不老”的梦想，几乎与人类文明历史一样久远，长寿还是一种内涵丰富的文化。

中华民族的长寿文化有其自己的特点，这就是古朴、凝重，既注重理念的作用，又注重实践的功效，源远流长，多姿多彩。

自古以来，中国人从未中断过对长寿的追求，在我国民间，嫦娥偷灵药、彭祖不老、秦始皇求仙、汉武帝炼丹……流传着一个个美丽动人的传说经典故事。

从古至今，人们都没有放弃对长寿的追求，但长寿的确是很难实现的，那我们就来反向思考一个问题，人活到多少岁才最合适？

寿命是天注定？

非也！这个跟生活环境和意外情况而定，不是天定的。

所谓寿命，是指从出生经过发育、成长、成熟、老化以至死亡前机体生存的时间，通常以年龄作为衡量寿命长短的尺度。

由于人与人之间的寿命有一定的差别，所以，在比较某个时期，某个地区或某个社会的人类寿命时，通常采用平均寿命。

平均寿命常用来反映一个国家或一个社会的医学发展水平，它也可以表明社会的经济、文化的发达状况。

寿命取决于众多因素：

遗传占15%，家族性的比如高血压，糖尿病，高血脂，甚至是癌症等疾病，具有明显的家族遗传特性。

环境占20%，尤其是自然环境的不断恶劣，食品安全的堪忧，很大程度影响了人类的健康，导致了一些莫名其妙、稀奇古怪疾病的发生。

医疗条件占10%甚至更多，单纯从医疗条件讲，富人享受了更好的医疗条件，寿命相对更长一些。

生活方式占50以上，几乎起了决定性的作用，生活方式包括很多，包括上面的烟和酒，也包括饮食、水质、作息、是否经常生气、是否经常锻炼等等。

所以，这也就是为什么会出现一些长寿村，而且长寿的老人大都生活在山清水秀的农村，因为那里虽然医疗条件不好，但是环境和生活方式就占了70%以上的长寿因素。

而好的生活环境和好的生活方式下，人就更少生病了，所以医疗条件不再是决定性因素了。

总之，小编觉得活多少岁远比身体健康更重要！

钟南山院士提醒中老年人：做好这三件事，或更有利于身体健康

第一：饮食搭配

早餐要吃好，食不过饱。

饮食方面，早饭要吃好，午饭要吃饱，晚饭要吃少，钟院士特别提到早餐一定要吃得丰盛。

他每天的早餐，种类多，量也大，很多人都吃不下，有牛奶、面包、鸡蛋、果汁、红豆粥，热量可以占全天30%以上。

虽然精米白面好吃，但很多营养物质会流失掉，所以钟南山虽然不爱吃杂粮，但还是把五谷杂粮当‘药’来吃，对自己也够狠吧！

他还说，长寿有一条养生秘诀非常重要，就是：不要吃太饱，中年人以上，七八分饱，胃肠消化效率高，负荷比较小，正正好。

第二：坚持运动

钟南山说：在下午下班后、吃晚饭之前，我会在家里的跑步机上跑20分钟，再做一些仰卧起坐、拉力和引体向上等运动，每天会运动45分钟左右。

但如果白天出诊，晚上会感到特别累，就不做运动了，在没有场地的时候，我也会做一些简单的运动，如做做俯卧撑和高抬腿等。

进行锻炼后，会觉得精神舒畅，好像一下子年轻了很多，特别有朝气，这样，可以有更多的精力进行工作，但人们不要在晚上9点后进行锻炼，以免影响睡眠。

第三：好心态

钟南山院士认为，好心态也对健康和长寿有帮助，他举例表示，有许多年纪都90多岁的科研人员依然在坚持搞科研，这样对身体是有好处的。

反过来呢，生气、嫉妒、恐慌这些不良情绪，都会影响身体健康，所以，他建议大家在日常生活中不要太计较。

除了以上的几点，钟南山院士曾在广东职工大讲堂上作“最好的医生是自己”主题讲座时还提到以下几点：

一定要吃好3顿饭；

一定要睡好8小时觉；

不熬夜，老年人作息应该恢复到自然天性，就像鸟儿一样，天黑了就睡觉，天亮了就起床。

每一个人都要珍惜自己的健康，早防早治，轻伤就要下火线。

每天一定要大便，排出毒素；

一定要家庭和睦，家庭不和睦，人就会生病；

不吸烟，不酗酒

全世界最不好的两个习惯就是抽烟和喝酒，抽烟的人，易患气管炎、肺气肿或者肺心病，最后走向肺癌，这是死亡三部曲；喝醉一次酒，等于得一次急性肝炎。

注意滋补身体，提高免疫力

健康要从每一天开始，每天健康，就一生健康，一定要记住这几句话：“能吃能喝不健康，会吃会喝才健康，胡吃胡喝要遭殃，”用肚子吃饭求温饱，用嘴巴吃饭讲享受，用脑子吃饭保健康。

结语：你了解了吗？