自古至今，人们一听到“衰老”这个词就会非常抵触，所有人都希望自己能够青春永驻，容颜不老，但是随着年龄的增长，身体各机能逐渐下降，胶原蛋白也慢慢流失，身体也随之出现各种衰老迹象。

尤其是过了50岁之后，此时正处于疾病的高发阶段，很多中年人都觉得自己不管是精力还是体力都大不如前，身体素质正在走下坡路，因此很多人都将50岁之后的衰老称之为“断崖式衰老”。

难道事实真的如人们所说，过了50岁之后衰老速度会加快吗？想要延缓衰老速度，在平时又要注意哪些事情呢？如果你也好奇的话，下面不妨一起来了解一下。

年过50岁会“断崖式”衰老？

很多过了50岁以后的女性通常会感到非常疑惑，难道50岁真的是人生的一道坎吗？50岁之前自己并没有发觉衰老的到来，自己还像年轻人一样活蹦乱跳。但是一过了50岁，却感觉自己精力大不如前，跑不动，跳不动，就连脸上的皱纹也平添了许多。

其实50岁之后，人体衰老速度加快和很多因素有关，具体表现如下：

1、激素变化

随着年龄的增长，女性体内的激素发生了剧烈的变化，雌激素明显降低，不仅会导致内分泌紊乱的问题，还会使女性进入更年期和绝经期。伴随着雌激素分泌减少，卵巢功能也会有所下降，身体其他部位功能同样走下坡路。

2、心理因素

我们在平时常说，50岁是一道坎，很多人在心里便认定了这一观点，一旦过了50岁便增加了自己的心理负担，出现了较大的心理压力，对身体所出现的一丁点变化也会无限放大，从而出现消极和不良的情绪，加快衰老步伐。

3、代谢率下降

人体是处于不断的新陈代谢过程当中的，只有这样才能维持身体的正常运转，将有害物质排出体外，但是随着年龄的增长，新陈代谢速率逐渐下降，身体内的有害物质无法彻底排出，久而久之会增加身体各脏器的负担，使人出现老年斑等情况。

4、疾病影响

人过了50岁之后，由于身体各部位功能开始走下坡路，也极易受到各种病原体的入侵，比如三高问题，尽管通过吃药能够稳定病情，但是身体其他功能也会受到疾病的影响，从而给人带来一种病态的苍老感。

注意：5种食物可多吃，越老越要补充

1、花生芝麻糊

花生和黑芝麻是女性抗衰老的首选食品，因为其中富含维生素E，同时还有防止褐素沉着于皮肤的作用，能够避免色斑和蝴蝶斑的形成。

此外芝麻中还含有强力抗衰老物质芝麻酚，是预防衰老的重要滋补食品，其中的B族维生素含量也非常丰富，能够促进人体新陈代谢，还有利于雌性激素和孕激素的合成，能够起到美胸功效。

制作花生芝麻糊需要准备花生、黑芝麻和色拉油。首先把花生仁用油炸熟，黑芝麻炒香，然后把它们一起放入搅碎机，充分搅碎成粉末状，放入密封的玻璃罐中保存。想吃的时候，用干净的勺子盛到碗里，加入开水一冲即可。

2、枸杞酒酿蛋

相信很多人在平时非常喜欢吃酒酿，鸡蛋大家不妨尝试一下，酒酿鹌鹑蛋，鹌鹑蛋中含有丰富的蛋白质，B族维生素和维生素a维生素E等，与酒酿一起煮，能够产生有利于女性皮肤的酶类和活性物质，每天喝一晚，能够让你的皮肤更加细嫩有光泽。

枸杞子则是滋补肝肾的佳品，也是美容药膳中常用的原料之一，维生素A的含量也特别丰富。这些食物加在一起后，更能促进营养成分的吸收，女性食用后的脸色更加滋润动人。

煲枸杞酒酿蛋时，先将200克酒酿煮开，然后依次加入5克枸杞、适量冰糖和50克搅拌均匀的鹌鹑蛋蛋液，最后大火煮开即可。

3、豆腐

豆腐是极好的优质蛋白来源，同时豆类食品中还含有一种被称为异黄酮的化学物质，又称为植物雌激素，可减少强有力的雌激素活动空间。如果担心自己会患乳腺癌，可经常食用豆类食品。

豆腐切丁，用盐水焯一下，捞起后装盘。锅内放油，下入咸蛋黄碎炒散，加适量盐、味精、胡椒粉翻炒1分钟。将炒好的蛋黄浇在加工好的豆腐上，再撒少许葱花即成。

4、西兰花

西兰花属于开始自花的蔬菜已被科学家们证实是最好的抗衰老和抗癌食物，其中含有丰富的抗药物，化物质，比如维生素C以及胡萝卜素等，女性在平时多吃一点，能够使得皮肤更加细嫩光滑。

在吃西兰花时可以和鱼类一起搭配，比如鳕鱼。鳕鱼上笼蒸10分钟，取出待用，锅内放油，下入葱末、姜末和捣碎的豆豉炒香，再用盐、味精、胡椒粉调味，待豆豉炒酥后浇到加工好的鳕鱼上。西兰花用盐水焯熟，码在鳕鱼周围即成。

5、圆白菜

圆白菜也是开始自花的蔬菜，其中的维生素C含量非常高，同时还富含纤维，人体摄入之后能够有效促进肠胃蠕动，让消化系统始终保持年轻活力，促进体内毒素和垃圾的排出，让人体内环境更加干净，皮肤更加白皙。

圆白菜洗净、切块。青蒜切段，红尖椒切块。腊肉过水后切成薄片。圆白菜和腊肉分别用沸水焯一下。锅内放少许色拉油，下入腊肉炒香，加适量盐、味精、豆豉，放入圆白菜和青蒜翻炒数下，起锅装盘，摆上红尖椒做装饰即成。