导语：肝脏是我们身体中最重要的解毒器官，也是我们身体中非常重要的代谢器官，肝脏的损伤直接影响到我们的正常生活和身体健康，那么肝脏损伤有什么预兆嘛？
对轻度肝损伤的患者，可能会出现间接性腹痛、容易疲劳、面色发黄、经常性的头晕、头痛等症状，随着肝损伤的加重，这些表现也是越来越明显，体重也开始处于明显下降的趋势，如果继续加重，可能就会造成肝癌等严重的疾病，影响自身的生命安全。
那么什么时候养肝最好呢？答案是早上。因为早晨不仅仅是我们新的一天的开始，也是我们身体调节的重要时刻，所以在早晨起来养肝是最好的。
早晨起来吃点什么早餐最养肝呢？1、鸡蛋
很多人早上都有吃鸡蛋的习惯，因为可以补充蛋白质和各种维生素。其实吃鸡蛋对养肝也有很多好处，首先，蛋白质可以帮助细胞重生和修复，根据专家建议，每天吃1到2个就好，如果吃得太多容易造成营养过剩，同样会引起很多健康问题。
2、酸性食物
在中医的概念里，酸是入肝的食物，早上吃一段酸性的食物，不仅能起到增加食欲的功能，还能促进食物消化，还能养肝，有很多好吃。早餐有条件的最好喝一杯柠檬水，其中含有的特殊物质可以帮助蛋白质的合成。
3、粗粮
粗粮对于肝脏的养护是间接的，因为粗粮中含有非常多的膳食纤维和碳水化合物，在补充能量的同时还能促进肠胃蠕动，减少肠胃负担，加速新陈代谢，早餐的粗粮最好选择玉米、红薯等。
（1）多喝水
其实多喝水是个非常好的养生方式，喝水的作用不仅仅是解渴，通过喝水可以有效的起到调节体内渗透压，加快身体新陈代谢的作用，加速体内的毒素排出，非常有利于身体健康。
（2）戒酒
酒精是非常伤肝的，最好戒掉。
（3）注意饮食搭配
饮食是我们摄入营养和能量的主要来源，如果不注意细节会引起很多疾病，尽量以清淡饮食为主，肉食不超过一顿饭的3成，以蔬菜瓜果为主，确保体内的维生素充足。
（4）调节心情
肝火旺也是引起肝受损的原因之一，引起肝火旺的原因也有很多，其中长期保持负面情绪就是其中之一。
（5）适量运动
自身的身体素质不同、所处的年龄段不同，所应选择的运动方式也不同，运动量千万不要过高，如果运动过量，不仅会让肌肉受到损伤，还会让身体的免疫系统暂时处于虚弱状态，容易生病。