导语：黄体酮又称为孕酮，它是由卵巢黄体分泌的一种天然黄体酮，它对体内雌激素刺激的子宫内膜具有上帝辅助的形态学效应，是维持妊娠所必需的。

黄体酮可以保护女孩的子宫内膜，孕激素在妊娠期间能为胎儿的早期生长发育提供有效的支持和保障，并对子宫起到一定的镇静作用。

然而，随着年龄的增长，体内各器官的功能逐渐下降，体内孕酮的分泌也会越来越少，一旦体内孕酮缺乏，就会导致一些不良反应，因此，女性朋友必须及时补充自己的孕酮食物，以达到美容和延缓衰老的效果。

黄体酮的功能和作用是什么？

当黄体酮作用于子宫时，它可以将子宫内膜从增殖期转变为分泌期，抑制子宫收缩，降低子宫对催产素的敏感性，同时，它可以与雌激素一起作用，使乳腺泡发育，从而使水和钠的存留和基本体温略有上升，一般来说，黄体酮可用于临床停药出血，即闭经患者或绝经后的女性。

孕酮可导致子宫内膜一次性脱落，可与雌激素协同调节月经，此外，孕酮可用于在怀孕期间保护胎儿，黄体酮有很多功能，但使用不当也会导致阴道出血和月经过多，因此，有必要在医生的指导下选择使用孕酮的适应证、方法和时间，以避免不必要的伤害。

女性缺乏黄体酮有什么表现？

1、面部状况不佳

对于女性朋友来说，如果体内孕酮分泌不足，也会加速衰老的到来，因为孕酮对女性非常重要，是女性保持青春容貌的重要物质，如果孕酮不足，激素分泌量也会减少，这将导致体内内分泌失调，毒素会在体内排出和积累，这也会导致肤色变差，加速衰老过程，因此，我们也应该注意调理。

2、记忆力下降

如果身体的孕酮分泌相对较少，记忆会受到一定程度的影响，如果一个女人觉得自己的记忆力在一定时期内不如以前好，而且总是健忘，那么此时她必须保持警惕，如果她体内的孕酮水平过低，她只有及时补充才能做出合理的反应。

3、不孕

孕酮是怀孕期间女性体内一种非常重要的激素，一旦体内孕酮减少，对怀孕的影响就非常严重，如果女性朋友的孕酮含量总是不足，很容易导致不孕，这对女性是一个很大的打击，因此，当体内孕酮不足时，女性必须及时补充和调整。

4、月经异常

对一些女性朋友来说，如果体内缺乏孕酮，子宫内膜就会失去保护，血管壁就会变薄，血液循环就会受阻，月经量就会减少，就会出现月经异常，此外，还会有腹胀和疼痛，因此，在一段时间内，如果出现这个问题，我们也应该注意适当的补充，这将有助于保持女性年轻。

5、关节疼痛

黄体酮是一种黄体酮，主要参与新陈代谢和钙磷代谢，当体内孕酮分泌不足时，体内的钙会大量流失，容易导致骨质疏松、抽筋等现象，如果女性有不明原因的关节痛，有必要尽快查明原因，看看是否是由于体内缺乏孕酮所致。

6、睡眠质量下降

当体内孕酮分泌不足时，睡眠质量也会受到严重影响，长时间工作不仅会损害精神状态，还会使情绪波动很大，影响正常的工作和生活。

7种食物或自带“黄体酮”，看有你爱吃的吗？

1、鹌鹑蛋

鹌鹑蛋的营养价值相当于5个蛋，富含优质蛋白质和优质脂肪，鹌鹑蛋是许多蛋制品中最好的，俗话说：浓缩的蛋白质是精华，鹌鹑蛋中的蛋白质易被人体消化吸收，转化率高达89.6%。

鹌鹑卵中含有孕酮和天然雌激素，能有效减轻女性子宫和卵巢的负担，稳定女性激素水平，增强抵抗力，预防疾病。

2、鱼肉

鱼类是所有肉类中脂肪含量最低的高蛋白肉类，它适合每个人，适当地吃鱼可以降低身体的胆固醇含量，由于鱼类含有不饱和脂肪酸和多种微量元素，正确食用鱼类有助于保护血管健康和预防心血管疾病，对于女性朋友，可以吃鱼来补充体内的孕酮，帮助身体分泌雌激素，滋养皮肤，延缓衰老。

3、海带

对于一些体内缺乏孕酮的女性朋友，她们可以选择在平时吃一些海带，海带蚕丝含有丰富的营养物质，尤其是孕酮，有利于调节激素的分泌，保持体内内分泌的稳定，降低妇科疾病的风险。

4、无花果

说到无花果，我相信大家都很熟悉，这种水果口感软糯，味道甜，营养价值丰富，它深受人们的喜爱，此外，无花果中含有丰富的苹果酸、柠檬酸、蛋白酶等营养成分，可以有效补充人体的营养，无花果中的脂肪酶和水解酶还可以降低血脂、分解血脂、减少血管壁上的脂肪沉积、降低血压和预防冠心病。

5、黑米

黑米是当今非常常见的谷类食品，它一直被称为黑珍珠，它富含B族维生素、蛋白质、膳食纤维、花青素、维生素等物质。

花青素和维生素C能带来持久而强烈的抗氧化作用，女性可以通过在日常生活中多吃黑米来抵抗衰老，还能有效清除体内自由基，补充女性孕酮，达到稳定内分泌水平、促进激素分泌的效果。

6、柚子

柚子是日常生活中非常受欢迎的第一种水果，它吃起来酸甜适中，它富含维生素C，含有大量抗氧化剂，它有助于美白和淡化斑点，同时，柚子的热量很低，所以你不必担心发胖，柚子还可以清除死皮细胞的新陈代谢，所以它是一个很好的选择。

7、山楂

山楂中含有糖、蛋白质、维生素C、苹果酸等物质，可以降低血脂、血压和增强心脏，山楂具有健脾开胃、化瘀化痰、活血化痰的功效，消化道和乳腺增生患者通常吃山楂或在干水中喝山楂，山楂对人体有很高的健康价值，对人体有很好的保健作用。