根据数据调查，显示我国吸烟人群已达到3.5亿，年龄超过15岁的人，大约占到了这个群体的26.6%，其中男性人数占到总人数的50.5%左右。吸烟对身体的危害很大，每年因为吸烟患病去世的人数也有不少，可能你并不知道，中国每年有100多万人因为吸烟而失去生命，预计到2030年，我国新吸烟而丧命的人数会增至每年200万人，如果到2050年不采取有效措施依然任意妄为，那么这个人数就会增至为每年300万人。当然很多人早已经形成了烟瘾，控制不住自己，忍不住想抽烟，戒烟必然对身体有好处，但是很多人都疑惑，成功戒烟之后肺部还能恢复正常吗

01首先，我们先来了解一下吸烟的危害

1、影响睡眠

吸烟之后，很多人都觉得自己的神经处于紧张状态，因为烟雾当中所含的焦油实际上是一种刺激物质。

大量的焦油进入人体之后，通过你的嘴巴，鼻子这些物质会不断的刺激你的大脑，让你处于兴奋的状态，晚上很难入睡，而且你的睡眠质量也会变得越来越差。

2、增加失明失聪的风险

与不吸烟者相对比，人群的听力损失风险增加70%，在吸烟的时候烟雾缭绕也会影响你的眼睛，烟雾当中还有很多肉眼你看不到的有害物质。

表面看起来也就是一阵烟雾，但是它会进入你的眼睛，刺激你的眼睛，所以吸烟的人往往也会降低视力，甚至会伴有失聪的风险。

3、增加骨质疏松的发病率

吸烟被认为是导致骨质疏松的五大高危因素之一，长时间吸烟的人体内骨密度比正常人要低，情况就增加了骨折或骨质疏松的发病率。

其原因就是因为尼古丁抑制了骨细胞增殖，削弱成骨的原因，所以为了自己的健康，最好尽快戒烟。

02成功戒烟后，肺能恢复正常吗？提示：戒烟尽量不要超过这个岁数

长时间吸烟导致人体肺部支气管远端的肺泡组织弹性减退肺泡不可逆的损伤，如果时间过长，肺泡内过度膨胀，充气肺的容量增大，可能会导致肺泡壁和细支气管破裂，肺功能形成不可逆的损伤。

吸烟还会导致肺泡间隔变窄，断裂，肺泡孔扩大，甚至形成肺大泡等不可逆的肺损伤，改变会导致患者肺功能通气功能降低，严重者会继发肺部的各种肿瘤性疾病。

只要你开始戒烟，损伤就会不断的消失或者是修复，毕竟吸烟对肺组织和支气管壁的损伤表现是多方面的。虽然可以修复或者是消失，但却不能够做到100%，除非吸烟的时间很短，组织没有造成明显的病理性的改变。

对于吸烟超过5年的都有不同程度的损伤，只是吸烟对个体的损害不同，因此吸烟导致肺支气管粘膜损伤，不会随着戒烟消失，修复、痊愈。

所以不管哪个年龄段戒烟都要趁早，在35岁之前成功戒烟肺功能还是可以进行自我修复的，年纪越轻，恢复的状态就越好，寿命也跟不吸烟的人有一致性。

过了35岁之后，肺功能相比之前会差很多，你戒烟要趁早，临床数据显示戒烟2~3年，患上心血管疾病的风险就可以降低56.9%，能够坚持戒烟3~5年，出现老年痴呆的风险就降低62.4%，更不用说其他疾病。

03扩展延伸——如何才能快速戒烟？

首先你可以转移你的注意力，这样更可以释放大脑中枢神经细胞，传递抽烟的信号，学一些其他的事情，释放你的依赖性。

其次就是过滤嘴上可以涂抹风油精，让你在抽烟的时候，嘴巴和大脑中枢神经产生清凉舒爽的感觉，更有助于杜绝吸烟。

最后就是补充水分，大量的水分更有利于肺部和咽喉部位毒素的释放，同时对尼古丁焦油有一定的克制功效，缓解呼吸道系统引起的咳嗽。