免疫力是人体自带的一种特殊能力可以给身体带来很多益处，可以减少产生一些疾病，还能防止癌细胞病变，预防癌症的发生。

免疫力身兼多职，可以维护人体这个大工厂的稳定运行，还要做好监管工作，如果有细菌和病毒入侵，免疫力会变成防御卫士，帮助身体抵御外敌。

如果免疫力强大，身体自然更健康，如果免疫力变差，就容易给身体带来一些问题，免疫力差的人要学会提高免疫力。

01身体“免疫力”强大的人，通常有6大共性，对照自查，愿你都符合

第1个共性：小伤口愈合的速度比较快

生活中难免会出现小磕小碰，身体免疫力强大的人，小伤口的愈合速度会比较快，不容易出现继发性感染。

这是因为体内的免疫细胞能够促进皮肤再生，如果身上的小伤口愈合速度比较慢，甚至会引起其他问题，那么就要注意了，要尽快提升免疫力。

第2个共性：睡眠充足

保证睡眠充足可以延缓衰老，身体健康也能激活免疫功能的活性，如果长期睡眠不足，会影响内脏器官的自我清洁和排毒功能。

还能让体内的毒素和垃圾越积越多，很可能引起细菌和病毒的繁殖，免疫力降低之后，患上疾病的风险就会逐渐提高。

第3个共性：不会经常吃药

如果身体的免疫力强大，生病的几率也会减少，不会动不动就吃药，免疫力较弱的人会经常生点小病，所以会经常吃药。

免疫力差的人家中会常备很多药，比如阿莫西林，阿莫西林属于抗生素，并不是消炎药，长期乱吃容易破坏免疫力。

第4个共性：喜爱运动锻炼

免疫力强大的人一般都喜欢运动，坚持运动可以促进血液循环，促进淋巴细胞的排毒，所以有着运动锻炼习惯的人，身体的抵抗力会比较高。

长期坚持运动还可以激活机体的抗氧化性，减少黑色素的残留，起到美容养颜和延缓衰老的作用，同时还可以提高肌肉的含量。

第5个共性：情绪好

人的情绪跟免疫力有着一定的关系，如果长期处于负面的情绪当中，容易引起体内皮质醇升高，影响免疫细胞的健康，降低免疫功能。

身体免疫力强大的人对于情绪的控制能力较好，保持良好的情绪，有利于提升免疫力，也有利于五脏六腑的健康。

第6个共性：不会经常无缘无故出虚汗

免疫力较弱的人，即使没有运动，吃辛辣食物，长期待在高温环境中也会经常出汗，这是因为身体比较虚弱，在一定程度上异常出汗也可能是某种疾病的信号，身体免疫力强大的人不会经常无缘无故出虚汗。

02免疫力变差，怎么能够唤醒免疫力？

保证高质量睡眠

保证充足的睡眠，可以让身体的各个机能正常运作，有数据表明，连续三天熬夜，睡眠不足，就容易让免疫力下降。

偶尔熬夜不会对身体造成伤害，但长期熬夜对代谢、脏腑功能就会造成损伤，还容易引起不良情绪，导致免疫力下降。

保证营养补充齐全

保证体内的营养充足，可以让免疫细胞的活性变强，产生免疫球蛋白细胞的能力上升，免疫力就会有所增强。

想要保证营养补充全面，就要保持规律的饮食，并且要保证多样化，建议每天吃的食物至少12种。

坚持做俯卧撑

俯卧撑可以锻炼各个地方的肌肉，还有助于管理好身材，让身体的线条感更立体，除了可以改变形象之外，还有利于身体的健康。

适当做俯卧撑可以提高身体的免疫力，加强人体素质，对心脏健康也有利，做俯卧撑还有利于延缓衰老。

03那是不是说，免疫力越强越好？

免疫力并不是越强越好，如果免疫力太强，不管是好细菌还是坏细菌，都会被消灭掉，身体组织细胞容易遭到破坏，还容易诱发一系列的免疫系统疾病。

所以免疫力太弱和太强都不好，保持平衡才是最好的，免疫力好的人不需要刻意增强，继续保持即可，免疫力低下的人要想办法提升免疫力，不妨试试下面这几个方法：

补充多种营养物质：免疫系统有了足够的营养物质才能更好抵御外敌，比如蛋白质维生素C，维生素a等，所以想要提高免疫力就要注意补充营养。

经常锻炼身体：适当运动可以增强身体素质，免疫能力也会更强。

注意调节情绪：免疫力较低的人要保持好心情，体内的免疫细胞才会更加活跃。