导语：夏天来了，很多人喜欢夏天的到来，而很多人不喜欢夏天，一是因为天气太热，二是身体无法展现，现在肥胖的病例越来越多，我们都知道肥胖是一种疾病，并且这种疾病呈上升趋势，这将给身体带来巨大的安全隐患。
肥胖的原因有很多，有些人说，喝水也会导致肥胖，因为有些人容易肥胖，而另一些人根本不胖，但只要他们健康，为了保持完美的体型，我们的主食非常重要，一些主食会使我们的肉长得很快，让我们看看。
1、米粉
米粉应该是许多年轻人现在喜欢吃的一种食物，加上各种配菜后，味道非常鲜美，让人爱不释手，在人们看来，米粉是一种由大米制成的营养健康食品，谁知道呢？一些餐馆的米粉可能会添加淀粉、凝胶添加剂和其他成分，如果你经常吃，不仅有害，还会导致体重增加。
2、方便面
方便面通常被称为垃圾食品，事实上，严格来说，方便面不足以被称为垃圾食品，但仍然不建议你经常吃，因为方便面中的营养成分相对较低，而且在加工过程中也需要油炸，所以它们的卡路里非常高，所以如果你在减肥过程中经常吃方便面，你可能会减肥变胖，我希望你能少吃或不吃，不要一意孤行。
3、汤圆
汤圆是人们在元宵节经常吃的一种食物，在元宵节吃汤圆也是一种习俗，经过整理，汤圆口感柔软，糯滑，让人感觉非常美味，然而，汤圆一般是用糯米加工而成，因此糖含量和热量都很高，如果你在减肥期间经常吃汤圆，你可能会越来越胖，我希望你能控制你的摄入量。
4、鸡蛋灌饼
鸡蛋灌饼是一种受欢迎的路边食品，例如，那些早上起床匆忙的上班族和学生可能没有足够的时间吃早餐，所以他们会去路边的小摊买一个鸡蛋灌饼，边走边吃，看起来很惬意，许多鸡蛋饼干是在露天制作的，安全和健康没有保障。
5、油条
油条和豆浆是早餐时很受欢迎的食物，豆浆作为一种豆制品，在适当摄入后可以给身体带来一定的好处，但不建议你经常吃油条，因为油条是一种面食，经过高温油炸后，含油量会非常高，如果你在减肥过程中经常吃油条，你可能会减肥变胖，请闭上你的嘴。
6、饺子
饺子在中国是一种非常传统的食物，也许中国北方的很多人每年新年和节日都做饺子，饺子味道很好吃，但饺子的卡路里相对较高，尤其是猪肉馅，饺子含有较高的卡路里，因此，如果那些处于减肥期的人不想再减肥，比如饺子，这种食物也应该少吃或不吃，请不要当真。
1、牛油果
在减肥过程中，食欲激增是难以坚持的原因之一，此时，牛油果可以帮助消除食欲，这对饭后胃口仍然很大的人非常有用，此外，如果你想同时拥有美丽和健康，牛油果就是答案，此外，过度减肥会导致皮肤老化，而牛油果富含维生素C，可以预防这种情况，它尝起来像黄油，如果你想减肥并且非常喜欢黄油，你最好用牛油果代替。
2、玉米
玉米被称为“黄金作物”，富含纤维素，可以帮助我们蠕动，减少胆固醇的吸收，玉米还含有大量的镁，可以促进身体废物的排泄。
3、杏仁
杏仁可以给你一种饱腹感，防止暴饮暴食，它需要在饭前食用，以帮助减少食物量，它含有大量不饱和脂肪酸，可以去除血液中的胆固醇和中性脂肪，当你调整饮食时吃它可以使你的血管更干净。
同时，其抗氧化作用还可以防止衰老，消除减肥期间的便秘等症状，然而，不应该大量服用，因为它可以帮助减肥，从而导致肥胖，建议每天最多吃20粒。
4、蘑菇
蘑菇属于超低热量蔬菜，蘑菇富含膳食纤维，其中蛋白质和氨基酸的含量远远高于普通蔬菜，多吃蘑菇不仅能帮助你减肥，还能预防便秘。
肥胖对身体带来的危害1、导致血脂异常
肥胖者，尤其是腹部肥胖者，比普通人更容易表现出高胆固醇血症、高甘油三酯血症、低密度脂蛋白和极低密度脂蛋白质的异常升高，而高密度脂蛋白则下降，肥胖者易患高脂血症的原因目前尚不清楚，可能的原因如下：第一，多吃脂肪，第二，在体内储存更多脂肪，第三，高胰岛素血症会增加血脂，第四，清除血脂存在问题。
2、脑血管疾病的增加
肥胖者容易患高血压、血脂异常和糖尿病，而患有高血压、血脂紊乱和糖尿病的肥胖者更容易出现大脑问题，首先，这些人容易患脑动脉粥样硬化，他们的脑血管坚硬而脆弱，它们在高血压作用下容易破裂，造成危险的脑出血，甚至危及生命，其次，肥胖人群血液中的组织纤溶酶原激活物抑制剂也高于普通人群，这一因素使得血栓形成后很难溶解，因此肥胖者容易发生脑血栓形成，即脑梗死。
3、增加患高血压的概率
肥胖与高血压密切相关，在40-50岁的肥胖人群中，高血压的发病率比非肥胖人群高50%，中度肥胖者患高血压的可能性是正常体重者的五倍多，是轻度肥胖者的两倍多。