女性都爱美，希望身材皮肤等保持年轻状态，当人体进入衰老阶段后，会逐渐流失胶原蛋白，使脸部长出皱纹、色斑，身材变得不再苗条。
许多女性认为没有金钱是她们衰老的主要原因，那些生活优越、没有负担的女性确实可以每天花更多的时间在专业美容院，花更多的钱在昂贵的护肤品上，但这些女性毕竟是少数。
其实在平时，一些女生总是通过各种内用外服的方式来达到延缓衰老的目的，那么，常吃哪些食物可以延缓衰老，保持容颜呢？
1.胡萝卜
胡萝卜被誉为"皮肤食品"，能润泽肌肤。胡萝卜含有丰富的果胶物质，可与汞结合，使人体里的有害成分得以排出，肌肤看起来更加细腻红润。
它含β胡萝卜素，可以抗氧化和美白肌肤，预防黑色素的沉淀，并可以清除肌肤的多余角质，它也含有抗氧化不能少的维生素E。
2.蓝莓
蓝莓含有大量多酚，这是一种抗氧化剂，存在于许多水果和蔬菜中，研究表明，多酚类物质通过中和自由基防止人体内的细胞和DNA损伤。
此外，多酚类物质已被证明可以降低老年相关疾病的风险，如阿尔茨海默病和癌症。一项研究表明，蓝莓多酚可以延长动物的寿命，增强它们对热应激的抵抗力。
3.鱼肉
有些人为了抗衰老而避免吃肉，这些人认为肉的脂肪含量很高，多吃会影响身体，使人看起来更老。事实并非如此，正确吃肉不会加速衰老，但会让人看起来更年轻。
建议平时多吃鱼，鱼肉中的蛋白质含量丰富，有助于补充肌肤所需的胶原蛋白，使肌肤更加清澈明亮。
4.西兰花
很多人在减肥过程中，都会在减脂餐里面加入一些西兰花，日常中适量吃一些西兰花，有助好身材的维持，也可以延缓人体的衰老速度。
西兰花里面的抗氧化成分含量很多，能帮助将身体里的氧自由基有效清除，大家想将皮肤状态维持年轻，让皮肤更有弹性，在生活中不妨将西兰花列入食谱中
5.猕猴桃
猕猴桃中含有丰富的维生素C具有很强的抗氧化功效，对于消除脸部皱纹和细纹有着积极的作用。
除此之外猕猴桃中丰富的果酸还能抑制黑色素沉淀，有效消除或淡化黑斑能够改善干性或油性的肌肤组织。
猕猴桃除了能够食用之外，外用美容效果也非常不错，洗完脸之后用去皮的猕猴桃均匀涂抹脸部并进行按摩，对于改善毛孔粗大有明显的效果。
6.豆制品
女性在生活中要多吃一些豆类，豆制品的功效也比较不错，里面存在大豆异黄酮成分，这些物质的结构类似女性身体中雌激素。
女性进入30岁后容易出现雌激素缺乏问题，补充大豆异黄酮可以弥补这个缺陷，让肌肤保持水分，改善更年期综合征问题，让人更显年轻。
常见的豆制品有豆浆、豆腐等，可以搭配食用蛋类、肉类食物，使人体吸收利用蛋白质等营养的效率更高，有助保持肌肤弹性紧致，延缓衰老速度。
7.红枣
红枣是日常生活中很常见的食材，冬天也是吃红枣的时令季节，红枣也是补气血的好食材，女人不可错过。
红枣中含有丰富的维生素C和多种微量元素，还含有一定量的铁元素，女人多吃补足气血，冬天手脚不容易冰凉，对身体也非常好。
如果适当每天吃红枣，通过滋补心血而有很好地养血安神、促进睡眠的好处。
8.绿茶
茶作为第二大功能性饮料，适当的饮用绿茶，有助于提神醒脑，提高肠胃功能，促进消化，也能够有效地延缓衰老的速度。
而且绿茶当中含有的茶多酚，是一种非常强的抗氧化物质，女性朋友每天坚持喝点绿茶，也有助于对抗自由基，起到抗氧化、延缓衰老的作用。
9.草莓
草莓是一种美味又健康的水果，含有多种果酸、维生素以及矿物质。
草莓可以增强皮肤弹性，美白皮肤，并且具有滋润保湿的功效。
草莓中还含有一种叫做“植物黄金”的成分——芦丁，它可以增强毛细血管壁的弹性，并防止出现色斑出现。
5种女性衰老快，看看有你吗？
1.脾气差的女性
很多女性朋友脾气非常大，动不动就发脾气，火气大，还容易生闷气。只要遇到一点不开心的事情，就会大发雷霆。
女性生气，容易导致内分泌受到很大的影响，从而导致女性卵巢过早衰老。而卵巢是否年轻，标志着女性是否年轻。
所以，建议少发脾气，不然，容易导致过早衰老。一般心态好的人，都会显得年轻。
2.不爱运动的女人
生命在于运动，运动，在生理上，能让你加强锻炼，提高身体素质；在心理上，能帮你调节情绪，改善心理状态
长期坚持运动的女人，往往面色红润，皮肤紧致，眼睛清澈有神，显得年轻又健康。而常年不运动的女人，往往神色萎靡，皮肤暗沉，眼神无光，没有生气。
3.爱操心的女人
有些女人特别爱操心，什么事都记在心里，操心着要记得给孩子做饭，操心着老公上班是否顺心，操心着孩子去学校会不会给人欺负，反正心中总是有操不完的事。
这样的女人总是不停地操心事，当然老得非常的快，而且也不利于自己的健康，甚至可能会带来一些心理上的疾病。
4.不爱喝水的女性
可能大家都听过这样一句话，女人是水做的，如果女性不爱喝水，他们身体当中的水分摄取的不足，就会导致油脂分泌不足，这样很容易造成脱水现象，使皮肤变得很干燥。
一般情况下，一个人每天需要喝到八杯水左右，我们身体当中的水分摄取的够量，皮肤才会变得更加水润有光泽。